Апрель 2018
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      

Календарь Календарь

Статистика посещаемости
Посоветуй форум друзьям!

Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Страница 2 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор I am Mila в Вт 21 Май 2013 - 17:53

А если каждый день по 300 г....
avatar
I am Mila

Сообщения : 8432
Дата регистрации : 2012-11-16
Возраст : 68
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор Таньетта в Вт 21 Май 2013 - 18:18

I am Mila пишет:А если каждый день по 300 г....

Если бы.... А то ж вода, туда-сюда, уходит - добавляю. Very Happy
avatar
Таньетта

Сообщения : 2717
Дата регистрации : 2012-11-27
Возраст : 67
Откуда : с. Покровское, Ростовская обл.

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор I am Mila в Вт 21 Май 2013 - 18:21

короче равновесие...водное Very Happy
avatar
I am Mila

Сообщения : 8432
Дата регистрации : 2012-11-16
Возраст : 68
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор Таньетта в Вт 21 Май 2013 - 18:23

Very Happy Very Happy Very Happy
avatar
Таньетта

Сообщения : 2717
Дата регистрации : 2012-11-27
Возраст : 67
Откуда : с. Покровское, Ростовская обл.

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор Ирина! в Ср 5 Июн 2013 - 5:47

В какое время лучше заниматься фитнесом?
Утром перед выходом на работу некогда делать зарядку, а встать на полчаса раньше для многих большая проблема. Тело так и изнывает без движения, да и лишние килограммы набираются. Что же делать?

На вопрос отвечает фитнес-тренер Дмитрий Блинов:

– Зарядку совсем не обязательно делать по утрам. Хотя, если вы отводите ей именно утренние часы, это помогает вам взбодриться и проснуться. Ограничьтесь утром несколькими упражнениями на растяжку – они почти совсем не занимают времени, а основную тренировку сместите на дневные часы, если есть возможность, или занимайтесь по вечерам после работы.

Раньше считалось, что идеальное время для фитнеса –
утро, но последние исследования говорят о том, что для поддержания хорошей физической формы и снижения веса самые лучшие часы как раз не утренние, а дневные и вечерние – с 15 до 18 часов.

Многие специалисты советуют даже перенести интенсивную физическую нагрузку на более позднее время – после 18 часов, но заканчивать ее за 2–3 часа до сна, ведь организм должен успеть расслабиться.

Это время наиболее эффективно для тренировки, что подтверждает и такой показатель, как температура тела – во второй половине дня она повышается. По вечерам также стабилизируется сердечный ритм, улучшается реакция. А поужинать можно уже после тренировки – спустя полчаса.

Кстати, еще один плюс в вечерних занятиях фитнесом – после них почти не хочется есть. Поэтому излишне калорийный ужин вам не грозит.
avatar
Ирина!

Сообщения : 10001
Дата регистрации : 2012-11-14
Возраст : 65
Откуда : г. Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор Таньетта в Ср 5 Июн 2013 - 13:04

Мне вечерние занятия больше нравятся, но все сложнее найти укромное место без глаз посторонних. Утром бы совсем чуть-чуть, потянуться... за чашечкой кофе! Smile
avatar
Таньетта

Сообщения : 2717
Дата регистрации : 2012-11-27
Возраст : 67
Откуда : с. Покровское, Ростовская обл.

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор Нура в Чт 6 Июн 2013 - 7:42

Да, утром сложно найти время для серьезных занятий, быт затягивает, с утра много хочется сделать. Но я все таки небольшую зарядку делаю обязательно.Организм вынуждает, я никакая с утра без разминки.
После 15 часов обычно уже и полежать хочется...И надо еще вспомнить про зарядку! Вечером нереально для меня. Короче, для серьезных занятий надо записаться и ходить в тренажерный зал (обязаловка появляется) или найти компанию. За компанию многое становится возможным!
avatar
Нура

Сообщения : 1385
Дата регистрации : 2013-03-28
Возраст : 67
Откуда : Украина Харьков

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор Ирина! в Пн 10 Июн 2013 - 6:14

Сегодня первый раз попробовала пройти 1 милю. Где-то в середине, хотелось остановится. Но дошла до конца и не жалею. Буду и дальше ходить.
avatar
Ирина!

Сообщения : 10001
Дата регистрации : 2012-11-14
Возраст : 65
Откуда : г. Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор Катарина в Пн 10 Июн 2013 - 9:57

Просто замечательно - что нас уже трое - кто мили шагает...Правда, Танюша уже вырвалась вперед - она уже две шагает... А мне еще мили достаточно... Так...Все встает на поток ... Laughing ...Во сколько встречаемся на " трассе" ...??
avatar
Катарина

Сообщения : 13155
Дата регистрации : 2012-11-11
Возраст : 61
Откуда : Санкт-Петербург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор Risha57 в Пн 10 Июн 2013 - 20:29

Я тоже потихоньку "подтягиваюсь". Днем вернулась к своей зарядке, правда еще не к полному комплексу, но надеюсь скоро смогу наверстать упущенное, хотя время без упражнений и изрядно округлившийся Surprised живот дают о себе знать. Я даже и не думала, что все так запущено (((
Девочки, а можно ссылку о волшебных милях? Все всё о них знают, некоторые ходят, а я явно что-то нужное, важное в этой жизни пропускаю Shocked Very Happy
avatar
Risha57

Сообщения : 7717
Дата регистрации : 2012-11-14
Возраст : 60

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор Ирина! в Пн 10 Июн 2013 - 20:37

Ириш, начни пока с 1 мили.


Фитнес-тренер с мировым именем Лесли Сансон представляет самый успешный цикл домашних видео-уроков для похудения. Основой для программы послужила обычная ходьба.
Третий урок "3 мили" - продожительность доведена до наиболее показанной для сжигания жиров (этот урок так и называется "суперсжигатель жира), значительно задействован плечевой пояс.







avatar
Ирина!

Сообщения : 10001
Дата регистрации : 2012-11-14
Возраст : 65
Откуда : г. Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор Катарина в Вт 11 Июн 2013 - 5:06

Риша, ты пропустила просто - я этот ролик ставила еще 15 апреля на 1 страничке....

А мне вот сейчас вдруг стало проблематично ходить по утрам с Лесли...Я то раньше ходила по утрам - до завтрака...А сейчас то у меня в трех метрах мирно посапывает рыцарь мой... утренний сон для совушки - это святое...
Вот подумываю - может мне приспособиться и ноутбук выносить по утрам на улицу и там шагать ??... надо подумать....
avatar
Катарина

Сообщения : 13155
Дата регистрации : 2012-11-11
Возраст : 61
Откуда : Санкт-Петербург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор Люся в Вт 11 Июн 2013 - 16:38

Мне на даче движения хватает, поэтому подтянусь за вами может быть с осени, в городе обычно поправляюсь.
avatar
Люся

Сообщения : 3136
Дата регистрации : 2012-11-22
Возраст : 69
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор I am Mila в Вт 11 Июн 2013 - 19:22

А я с собакой 3 раза в день делаю эту самую walking
avatar
I am Mila

Сообщения : 8432
Дата регистрации : 2012-11-16
Возраст : 68
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор Ирина! в Вт 11 Июн 2013 - 19:24

У тебя темп не тот. Если только собака тебя прогуливает, а не ты её)))
avatar
Ирина!

Сообщения : 10001
Дата регистрации : 2012-11-14
Возраст : 65
Откуда : г. Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор I am Mila в Вт 11 Июн 2013 - 19:30

Так собака меня и прогуливает))) так тянет, а если я быстрее, то и она , только успевай ногами перебирать, но бежать не рекомендую, потому что тянет так, что кажется, что взлетаешь Smile
avatar
I am Mila

Сообщения : 8432
Дата регистрации : 2012-11-16
Возраст : 68
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор Ирина! в Чт 13 Июн 2013 - 5:52

Прошла 2 милю. Уже получше. Хоть вспотела немного. Теперь буду ее ходить)))
avatar
Ирина!

Сообщения : 10001
Дата регистрации : 2012-11-14
Возраст : 65
Откуда : г. Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор I am Mila в Чт 13 Июн 2013 - 19:18

Решила тоже попробовать, прошла, это рассчитано на 2 мили? Вот что значат прогулки с собакой Smile...ну, а теперь пойду с собакой погуляю
avatar
I am Mila

Сообщения : 8432
Дата регистрации : 2012-11-16
Возраст : 68
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор Ирина! в Чт 13 Июн 2013 - 19:31

Мила, тебе может уже нужно и дальше мили шагать. Ты собакой натренированная)))
avatar
Ирина!

Сообщения : 10001
Дата регистрации : 2012-11-14
Возраст : 65
Откуда : г. Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор I am Mila в Чт 13 Июн 2013 - 19:35

Даже и не знаю...я раньше на работу каждый день в любую погоду ходила пешком, а это где-то немного больше, чем 4 км в одну сторону
avatar
I am Mila

Сообщения : 8432
Дата регистрации : 2012-11-16
Возраст : 68
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор Катарина в Чт 13 Июн 2013 - 19:58

Девчата, вы - молодцы...!...Я пока дома ходила только 1 милю...А вот на улице влегкую хожу 7 и более километров...
avatar
Катарина

Сообщения : 13155
Дата регистрации : 2012-11-11
Возраст : 61
Откуда : Санкт-Петербург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор Risha57 в Чт 13 Июн 2013 - 20:09

Конечно, лучше, если есть возможность, эту "милю" ходить на свежем воздухе. Я тоже попробую, один раз. Для себя, проверить силы)) Но худеть таким способом не буду, т.е. худеть никак не буду Smile у меня ведь нет хронич.заболеваний из-за полноты, с чего бы мне худеть. А ролик посмотрела...безусловно! без всяких сомнений!! если так каждый день "ходить" то невозможно не похудеть. Кто считает нужным, и по этой методике будет "заниматься" - похудеет, кто-то раньше, кто-то чуть позже.
avatar
Risha57

Сообщения : 7717
Дата регистрации : 2012-11-14
Возраст : 60

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор I am Mila в Чт 13 Июн 2013 - 20:25

Что-то я сомневаюсь про похудение...
avatar
I am Mila

Сообщения : 8432
Дата регистрации : 2012-11-16
Возраст : 68
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор Risha57 в Чт 13 Июн 2013 - 20:57

Мила, не сомневайся)) это же рассчитано на скоростную непрерывность, и если нет гормональных изменений в организме и др. препятствий для снижения веса, то куда деться-то. Конечно, похудеешь. Какой ценой, другой вопрос. У меня, например, нет ни такой тренированной мускулатуры, ни такого сердца, легких... Тренеры всегда говорят - главное, следите, чтобы дыхание не сбивалось. Конечно, собьется... да и ходить мне, например, с больной ногой столько и в таком темпе нельзя. Поэтому по-прежнему буду разработанную для себя и под свои возможности-способности продолжать. Но кому под силу и желание похудеть - конечно, это очень результативно.
avatar
Risha57

Сообщения : 7717
Дата регистрации : 2012-11-14
Возраст : 60

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор Ирина! в Пт 14 Июн 2013 - 5:30

Я не с целью похудеть начала ходить эту милю. Мне с моими ногами надо больше двигаться, а я больше сидела, сутками. Вот для ног мне самый раз. Но вместо зарядки миля не подходит, поэтому буду какие-то упражнения еще делать.Здесь не задействованы очень многие мышцы. А мне хочется хотя бы дальше не развивать мой остеохондроз, который у меня вдоль всего позвоночника.
avatar
Ирина!

Сообщения : 10001
Дата регистрации : 2012-11-14
Возраст : 65
Откуда : г. Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Вернуться к началу

- Похожие темы

 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения