Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

А меня больше всего порадовало, что 10 легких поцелуев заменяют по энергозатратам 1 час езды на велосипеде. На радостях сегодня утром от души расцеловала кота. 5 раз успела, а потом он вырвался и убежал!

Наташенька, ты заставила меня улыбнуться.
Спасибо!
Это ссылка на расчет калорий для стройности ))
Может вы знаете это, конечно. Я в процессе ))

конечно не верю доподлинности измерений каллорий, и всё-таки заглядываю и записываю....

Сегодня мой МАКсимум:2800 шагов, 68 минут, и потеря ровно 400 ккаллорий.
  Успех на сегодня за неделю===41 шаг в минуту.  Начала с 36!!!!! Но это благодаря исполнению Александра Буйнова!  Почему он сопровождает?  Да просто любуюсь его спортивным движениям на сцене.  А ведь возраст то.....Раньше не обращала внимания всем этим подтанцовкам, а теперь понимаю чего стоит тот или иной выпад......И его "микс" немного другой, с разной скоростью исполнения песни.  Видимо я под мелодию ускоряла свой ход.   Вот и результат порадовал.  Заметила , что после 50 минут хотьбы легче двигается.  А время стараюсь вообще не наблюдать.  Прибавлять нагрузку поа боюсь ...не даром же это кардио тренажёр.   
     Но поглядев на таблицу каллорий увидела 400 кал==100 грамммам съеденного сыра.....вот и задумайся кушать столько или.....А сыр люблю очень.   Ну по такому весу конечно не ем, но всё-же...Завтро всего неделя моему приобретению, а кажется так давно "марширую".
   Ирина!  А в зале ты какое время занимаешься?

Танечка, умница!
Мы гордимся тобой! Успехов тебе , здоровья и хорошего настроения!

Хотя бы это заслужить:

tatjana60 пишет:   Ирина!  А в зале ты какое время занимаешься?

20-25 на кардиотренажере (Эллипсоид) и  еще с полчасика на других силовых тренажерах и с разминкой.  Но это не часто. В основном я занимаюсь аквааэробикой интенсивно по 50 минут с тренером. 2-3 раза в неделю. Но этого тоже мало. Самый верный способ для меня- зашить рот.
Посчитала калории по ссылке Светы. Что-то сильно много калорий получается у меня. Точно не похудеешь, а поправишься.

Ириша!  А мне думается что ты "такой живчик", что тебе и не стоит смотреть на эти каллории.  Ты в постоянном движении....А организм просит , что он хочет.  Мне бы не болячки, я бы на всё "чихала"!  Сама то была всегда в движении.  Как можно в сельской местности не двигаться и не трудиться физически?  "Я и баба и мужик"----это про меня!  А город почти сразу "ознаменовался разработкой дачного участка, где копка , посадка и ухаживание ---это моё....И откуда вот такая напасть приходит.....

https://ok.ru/ooppss.calasto/album/543587591361/849079199425

Женщина 96 лет и ее дочь 60 лет.

Классно конечно !!...но бегать не решусь ..не для меня - лучше ходьба быстрая...

Мелодия двух любящих сердец.....
 А возраст пусть "подождёт".

Эти старички, конечно же, по утрам делают зарядку.

Да тут одной зарядкой не обойдёшься.  У них что то комплексное.  Это не необходимость, а стиль их жизни.  
    Я "хожу" чуть больше недели на своём тренажорчике, а сегодня сплоховала , решила час занятий перенести на более позднее время, поскольку : час ---ходьбы, потом водные процедуры, небольшой отдых ....около двух часов займёт.  Это стараюсь делать с утречка, точнее сразу после сна.  А "утречко"  это может и в 10 и даже попозже начаться.   Зависит от того в какое время уснула.  Так вот---профелонила сегодня....и поняла, как мне уже не хватает этой ходьбы.
    А тут---вся жизнь посвящена спорту!
    Хотя и по 80!   Красивое, бережное катание.   
   Как хочется хотя бы стоять на коньках сейчас.  Всё так доступно....кроме здоровья.   

Не умею плавать, ездить на велосипеде---и нет сожаления сейчас, а вот на коньках.....Девчонкой немного каталась, мало приходилось, коньки на двоих с братом делили, и воспоминания тех лет.....УУУХ!  Нисколько бы не стеснялась выходить на лёд, умела бы стоять сейчас.

Девчата, а вы какие дорожки или маты используете для упражнений? Мне дорожка разонравилась совсем. И у знакомых увидела, сразу опробовала, мат из ИКЕИ, очень-очень понравился! Он складной, легкий, главное удобный для занятий, твердый и в то же время упругий. Сегодня должны привезти. 
Забросила последнее время свои упражнения для спины и для ног, они у меня в основном лёжа. Мат такой просто находка
http://www.ikea.com/ru/ru/catalog/products/10262831/
Сейчас спина совсем меня подвела.. вот, купировала таблетками боль, буду опять свой комплекс делать.

А у меня не гимнастический коврик, а туристический.))) Обычный, дешевый, стоит в углу, ждет , когда разверну, положу. Давно ждет.

И у  меня просто каримат. Тоже стоит в углу.Ждет.
Грипп выбил из колеи.

Грипп - это плохо. Поправляйся.
Меня он из колеи не выбивал, но все равно пенка ждет-пождет.)))

Ириша, коврик чудесный ! Только цена кусачая..( для меня )..Хотя если есть поролон в продаже - то очень легко его и самой сшить..
Каремат тоже хорош - согласна.

Сила воли и 10 минут в день.


Реально работает. Но упражнения не из легких. А начинать надо. Если трудно делать отжимания от пола, для начала можно отжиматься от наклонной поверхности, от стула. А потом все же переходить на "от пола".

Как раз вовремя. Пора начать. Лето кончилось. Но это, правда, очень трудно. Думаю, кое-что я, точно, не сумею. Но попробовать надо.

А я себе для души вот что нашла:

Здесь рассказывается об этом методе




А здесь можно танцевать

Просто как упражнения эти каушики ничего не дадут. А заниматься этой практикой хераджи йогой для расширения сознания нужно либо с полным погружением либо не заниматься вовсе. Но каждому свое, конечно. Не для меня это точно. Я попробую делать те 7 упражнений. Не знаю, получится или нет, но пытаться буду. Кто этим занимается, уверяют, что за месяц можно изменить фигуру.

Это упражнение для коленей я испробовала на себе.
Помогло! И продолжаю, но уже через день.
Но планирую возобновить снова на каждый день.
https://youtu.be/g0yC45RssXs

Интересный мастер и упражнения интересные. Спасибо, Света!

Понравилась такая утренняя зарядка:

Ох...куда бы свою лень деть...