Октябрь 2018
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

Календарь Календарь

Статистика посещаемости
Посоветуй форум друзьям!

Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Страница 3 из 10 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Следующий

Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор Нура в Пт 14 Июн 2013 - 7:52

Мне надо просто ходить, потому что застой в ногах а не каждый день есть куда выйти. Прошла позавчера здесь  полмили.Чувствую, что могу милю, но не было времени.Завтра разгружусь с детьми и внуками и пойдуbounce
avatar
Нура

Сообщения : 1514
Дата регистрации : 2013-03-28
Возраст : 67
Откуда : Украина Харьков

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор Нура в Вт 18 Июн 2013 - 7:15

Не ходила я милю, была такая жара с самого утра, что дышать было трудно, не то. что идтиMad
Искала вчера книгу на русском языке интересную для Али и нашла "Попрощайтесь с болезнями" Майи Гогулан. Я давно ее купила, читала и даже начинала заниматься по ее рекомендациям. Там много чего написано, но не все я готова принять, особенно голодание, очистки, вегетарианство. А вот гимнастика по методу Ниши мне нравится. Решила возобновить ее.
Легла спать в 11 часов, проснулась сама в 5.40, полежала немного, встала, умылась, попила водички и начала. Надо было сделать 4 комплексных упражнения. Сделала все, но не по 10 раз, по 5 для начала. Буду прибавлять постепенно. Вечером надо повторить. Резюме: я в ужасной физической форме...Ощущение большого, тяжелого. неповоротливого тела. Особенно трудно вставать с пола. Во время упражнений под коленями вены тянут и болят, ноет поясница. Sad Но! Когда я встала и походила немного, все прошло и появилось ощущение бодрости. Может еще погода повлияла, не так жарко. Хочу продолжать.
avatar
Нура

Сообщения : 1514
Дата регистрации : 2013-03-28
Возраст : 67
Откуда : Украина Харьков

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор Ирина! в Вт 18 Июн 2013 - 10:14

Светланка, конечно надо собой заниматься. Продолжай, результат появится. Но вот на счет лечения по рекомендации Майи Гогулан поосторожнее. Я читала ее книгу о борьбе с раком. Полный бред. Врачи говорят, что она себе даже не представляет строение и работу сердца.
avatar
Ирина!

Сообщения : 10020
Дата регистрации : 2012-11-14
Возраст : 65
Откуда : г. Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор Нура в Вт 18 Июн 2013 - 14:39

Иринка, я понимаю, что лечиться по книжке не стоит. Но эти упражнения не она придумала, а японец Ниши. У него есть упражнение "Золотая рыбка",российские ученые давно придумали аппарат, в основу которого заложен принцип этого упражнения, он ставит позвонки на место. Я когда занималась продажами медтехники, часто посещала выставки на эту тему в Киеве, Москве и видела сама этот аппарат.
Скоро надо повторять зарядку! Света, не ленись!Evil or Very MadTwisted Evil
avatar
Нура

Сообщения : 1514
Дата регистрации : 2013-03-28
Возраст : 67
Откуда : Украина Харьков

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор Ирина! в Вт 18 Июн 2013 - 17:37

Я  поэкспериментировала: прошла 2 мили на ночь глядя. Ох, как напрасно. У меня потом давление поднялось. И даже утром еще подташнивало. Снимала давление таблетками. Нет, больше так не делаю. Только утром, в крайнем случае днем, но не на ночь.
avatar
Ирина!

Сообщения : 10020
Дата регистрации : 2012-11-14
Возраст : 65
Откуда : г. Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор Катарина в Вт 18 Июн 2013 - 17:40

Ира, а утром ты шагаешь - еще до завтрака ??...Или - после ??
avatar
Катарина

Сообщения : 13369
Дата регистрации : 2012-11-11
Возраст : 62
Откуда : Санкт-Петербург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор Ирина! в Вт 18 Июн 2013 - 17:56

Конечно до завтрака. После уже будет лень.
avatar
Ирина!

Сообщения : 10020
Дата регистрации : 2012-11-14
Возраст : 65
Откуда : г. Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор I am Mila в Вт 18 Июн 2013 - 18:25

А я сегодня по городу, по магазинам протопала мили 3- 4 , специально на транспорт не садилась, у нас сегодня прохладно было, так что самый раз было прогуляться
avatar
I am Mila

Сообщения : 8432
Дата регистрации : 2012-11-16
Возраст : 69
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор Лариса в Вс 14 Июл 2013 - 8:09

Здравствуйте! Искала в интернете все о Лесли Сансон и наткнулась на этот форум. Не могла пройти мимо и сразу зарегистрировалась. Наконец-то нашла единомышленников. Начала заниматься этой ходьбой с 13 июня. Уже прохожу свободно 3 мили. Очень рада, что буду не одна. Так что примите, пожалуйста, в свои ряды.
avatar
Лариса

Сообщения : 425
Дата регистрации : 2013-07-14
Возраст : 56
Откуда : Донбасс

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор Нура в Вс 14 Июл 2013 - 9:47

Лариса, молодец, принимаем с удовольствием!
avatar
Нура

Сообщения : 1514
Дата регистрации : 2013-03-28
Возраст : 67
Откуда : Украина Харьков

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор Катарина в Вс 14 Июл 2013 - 16:43

Лариса, так ты за месяц уже до 3 миль дошла ..??..Так это ж здорово !!...Я вот пока на одной миле зависла... а теперь совсем что то прекратила свою ходьбу - пока боль в связи с переломом ребра не утихла , решила приостановить свои занятия...и дыхания пока не хватает ... поверхностное дыхание пока из за травмы - не дышится пока на полную катушку...
avatar
Катарина

Сообщения : 13369
Дата регистрации : 2012-11-11
Возраст : 62
Откуда : Санкт-Петербург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор Лариса в Вс 14 Июл 2013 - 17:55

Катя, только каждодневными тренировками! Сначала делала в день по одной миле. Потом показалось мало нагрузки, стала в обед и вечером по миле. Опять мало, перешла на две вечером и одну в обед, через неделю на три. И на трех, наверное, пока задержусь на пару недель, что бы привыкнуть к этой нагрузке. Вместо пояса с "веревочками", как я это называю, использую гантельки по 1 кг. Вот это для меня тяжело, руки слабоваты. А с дыханием все в порядке, не сбивается. Конечно, после перелома ребра тебе нужно поберечься. Зарядка должна быть не во вред здоровью! Для меня эта ходьба стала находкой. Чем только не занималась, больше чем на две недели, максимум месяц, меня не хватало. А теперь хожу и радуюсь! Только больше мне нравятся видео, где Лесли занимается с группой, там столько позитива!
avatar
Лариса

Сообщения : 425
Дата регистрации : 2013-07-14
Возраст : 56
Откуда : Донбасс

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор I am Mila в Вс 14 Июл 2013 - 18:42

Ну, тогда пошли....
avatar
I am Mila

Сообщения : 8432
Дата регистрации : 2012-11-16
Возраст : 69
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор Катарина в Чт 17 Окт 2013 - 5:17

Ах, как давно мы не делали здесь зарядку...или...??...делали - но не делились с нами..??...Evil or Very Mad 

А у меня сегодня вот такая зарядка...Laughing ... и я делюсь с вами...

Утренняя зарядка!!!)
Возьмитесь за ум...пошевелите мозгами...
Спинной мозг держите прямо, головной откиньте назад,
Начинаем вращательные движения ума...
Прокручиваем в голове все, что случилось с вами вчера,
Не напрягаем задний ум...не стоит...это надо было делать вчера...
Пальцы не сжимаются в кулаки,
Не надо ничего принимать близко к сердцу...
Работаем только головой...
Не забываем глубоко и ровно дышать...
Вспомнили - вдох...ужаснулись - выдох...
Последний раз ужаснулись...сделали правильные выводы...
Иии.....выкинули все из головы!!!

Доброе утро...в новый день с улыбкой...радостью и позитивом!!)...Laughing
avatar
Катарина

Сообщения : 13369
Дата регистрации : 2012-11-11
Возраст : 62
Откуда : Санкт-Петербург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор Лариса в Чт 17 Окт 2013 - 5:23

Спасибо, Катюша! Хорошая зарядка! Еще бы научиться выкидывать все лишнее из головыSmile
avatar
Лариса

Сообщения : 425
Дата регистрации : 2013-07-14
Возраст : 56
Откуда : Донбасс

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор Катарина в Чт 17 Окт 2013 - 5:35

Ларочка, а как твои успехи в прогулках с Лесли...??...Успешно ??..Каждый день ??...
avatar
Катарина

Сообщения : 13369
Дата регистрации : 2012-11-11
Возраст : 62
Откуда : Санкт-Петербург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор Лариса в Чт 17 Окт 2013 - 5:56

До конца августа были два раза в день по три мили. Потом больничный с давлением, был перерыв. С середины сентября опять в строю. Очень себя хорошо чувствую после занятий.
avatar
Лариса

Сообщения : 425
Дата регистрации : 2013-07-14
Возраст : 56
Откуда : Донбасс

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор Катарина в Чт 17 Окт 2013 - 6:04

Ларочка, просто замечательно, что тебе это нравится !!...Я тоже от такой зарядки в восторге... но я ее делаю только в тот день, когда не хожу на длинные дистанции на свежем воздухе...Если иду на прогулку по городу - то уже не гуляю с Лесли... и наоборот...
Иногда смеюсь - или реальная подруга Лена, или виртуальная Лесли...но я больше мили не хожу...
avatar
Катарина

Сообщения : 13369
Дата регистрации : 2012-11-11
Возраст : 62
Откуда : Санкт-Петербург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор Лариса в Чт 17 Окт 2013 - 6:15

Все правильно, Катюша! Главное - не навредить! Комфортно тебе с одной милей, позволяет здоровье, пусть это будет одна миля, но не во вред. Я бы с удовольствием тоже гуляла по городу, но на работе. Да и красот таких, как в вашем городе, у нас нет. А какое удовольствие гулять по грязному городу, в шахтной пыли, да еще и бродячих собак несметное множество? Лучше уж с Лесли!
avatar
Лариса

Сообщения : 425
Дата регистрации : 2013-07-14
Возраст : 56
Откуда : Донбасс

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор Ирина! в Вт 29 Окт 2013 - 20:50

Решила с утра заняться бегом. Добежала до кухни, сделала кофе, сижу - бегаю глазами по монитору... Прям чувствую - спорт, это моё...))
avatar
Ирина!

Сообщения : 10020
Дата регистрации : 2012-11-14
Возраст : 65
Откуда : г. Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор I am Mila в Вт 29 Окт 2013 - 20:55

Ой и насмешила, Ирочка!Smile
avatar
I am Mila

Сообщения : 8432
Дата регистрации : 2012-11-16
Возраст : 69
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор Катарина в Ср 30 Окт 2013 - 5:46

Эх, не могу по полной программе воспользоваться Ириным предложением... на кухню пока даже не приходится бегать...тут и сижу с ноутом... осталось только по монитору гулять...Laughing 

А я сегодня приглашаю вас в Бобруйск ( к Милочке нашей )... вот на такую веселую зарядку...

avatar
Катарина

Сообщения : 13369
Дата регистрации : 2012-11-11
Возраст : 62
Откуда : Санкт-Петербург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор I am Mila в Ср 30 Окт 2013 - 9:58

Оказывается у нас город такой продвинутый.....
avatar
I am Mila

Сообщения : 8432
Дата регистрации : 2012-11-16
Возраст : 69
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор Таньетта в Чт 31 Окт 2013 - 16:16

Классная зарядка на перемене!! Еле на стуле усидела. Но спорт же  тоже моё!! Very Happy 
На малышню смотреть приятно!
avatar
Таньетта

Сообщения : 2717
Дата регистрации : 2012-11-27
Возраст : 68
Откуда : с. Покровское, Ростовская обл.

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор Ирина! в Пт 27 Дек 2013 - 10:42

Мне не совсем подходят упражнения "Миля". Случайно узнала об испанке Саманта Клайтон. Нашла ее упражнения на ютубе. У нее много упражнений на различные мышцы. Мне они понравились. Есть упражнения для сжигания жира, для мышц бедра, кардио-упражнения. Кто заинтересуется, наберите на ютубе в поисковике Samantha Clayton . Выберите себе, что больше нравится. И действуйте.)))
avatar
Ирина!

Сообщения : 10020
Дата регистрации : 2012-11-14
Возраст : 65
Откуда : г. Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 10 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Следующий

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения