Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
+10
Наталья
Лариса
Люся
Таньетта
Нура
Танча
Risha57
I am Mila
Ирина!
Катарина
Участников: 14
Страница 3 из 10
Страница 3 из 10 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
Мне надо просто ходить, потому что застой в ногах а не каждый день есть куда выйти. Прошла позавчера здесь полмили.Чувствую, что могу милю, но не было времени.Завтра разгружусь с детьми и внуками и пойду
Нура- Сообщения : 1514
Дата регистрации : 2013-03-28
Возраст : 73
Откуда : Украина Харьков
Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
Не ходила я милю, была такая жара с самого утра, что дышать было трудно, не то. что идти
Искала вчера книгу на русском языке интересную для Али и нашла "Попрощайтесь с болезнями" Майи Гогулан. Я давно ее купила, читала и даже начинала заниматься по ее рекомендациям. Там много чего написано, но не все я готова принять, особенно голодание, очистки, вегетарианство. А вот гимнастика по методу Ниши мне нравится. Решила возобновить ее.
Легла спать в 11 часов, проснулась сама в 5.40, полежала немного, встала, умылась, попила водички и начала. Надо было сделать 4 комплексных упражнения. Сделала все, но не по 10 раз, по 5 для начала. Буду прибавлять постепенно. Вечером надо повторить. Резюме: я в ужасной физической форме...Ощущение большого, тяжелого. неповоротливого тела. Особенно трудно вставать с пола. Во время упражнений под коленями вены тянут и болят, ноет поясница. Но! Когда я встала и походила немного, все прошло и появилось ощущение бодрости. Может еще погода повлияла, не так жарко. Хочу продолжать.
Искала вчера книгу на русском языке интересную для Али и нашла "Попрощайтесь с болезнями" Майи Гогулан. Я давно ее купила, читала и даже начинала заниматься по ее рекомендациям. Там много чего написано, но не все я готова принять, особенно голодание, очистки, вегетарианство. А вот гимнастика по методу Ниши мне нравится. Решила возобновить ее.
Легла спать в 11 часов, проснулась сама в 5.40, полежала немного, встала, умылась, попила водички и начала. Надо было сделать 4 комплексных упражнения. Сделала все, но не по 10 раз, по 5 для начала. Буду прибавлять постепенно. Вечером надо повторить. Резюме: я в ужасной физической форме...Ощущение большого, тяжелого. неповоротливого тела. Особенно трудно вставать с пола. Во время упражнений под коленями вены тянут и болят, ноет поясница. Но! Когда я встала и походила немного, все прошло и появилось ощущение бодрости. Может еще погода повлияла, не так жарко. Хочу продолжать.
Нура- Сообщения : 1514
Дата регистрации : 2013-03-28
Возраст : 73
Откуда : Украина Харьков
Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
Светланка, конечно надо собой заниматься. Продолжай, результат появится. Но вот на счет лечения по рекомендации Майи Гогулан поосторожнее. Я читала ее книгу о борьбе с раком. Полный бред. Врачи говорят, что она себе даже не представляет строение и работу сердца.
Ирина!- Сообщения : 10022
Дата регистрации : 2012-11-14
Возраст : 71
Откуда : г. Москва
Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
Иринка, я понимаю, что лечиться по книжке не стоит. Но эти упражнения не она придумала, а японец Ниши. У него есть упражнение "Золотая рыбка",российские ученые давно придумали аппарат, в основу которого заложен принцип этого упражнения, он ставит позвонки на место. Я когда занималась продажами медтехники, часто посещала выставки на эту тему в Киеве, Москве и видела сама этот аппарат.
Скоро надо повторять зарядку! Света, не ленись!
Скоро надо повторять зарядку! Света, не ленись!
Нура- Сообщения : 1514
Дата регистрации : 2013-03-28
Возраст : 73
Откуда : Украина Харьков
Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
Я поэкспериментировала: прошла 2 мили на ночь глядя. Ох, как напрасно. У меня потом давление поднялось. И даже утром еще подташнивало. Снимала давление таблетками. Нет, больше так не делаю. Только утром, в крайнем случае днем, но не на ночь.
Ирина!- Сообщения : 10022
Дата регистрации : 2012-11-14
Возраст : 71
Откуда : г. Москва
Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
Ира, а утром ты шагаешь - еще до завтрака ??...Или - после ??
Катарина- Сообщения : 15039
Дата регистрации : 2012-11-11
Возраст : 67
Откуда : Санкт-Петербург
Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
Конечно до завтрака. После уже будет лень.
Ирина!- Сообщения : 10022
Дата регистрации : 2012-11-14
Возраст : 71
Откуда : г. Москва
Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
А я сегодня по городу, по магазинам протопала мили 3- 4 , специально на транспорт не садилась, у нас сегодня прохладно было, так что самый раз было прогуляться
I am Mila- Сообщения : 9962
Дата регистрации : 2012-11-16
Возраст : 74
Откуда : Беларусь
Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
Здравствуйте! Искала в интернете все о Лесли Сансон и наткнулась на этот форум. Не могла пройти мимо и сразу зарегистрировалась. Наконец-то нашла единомышленников. Начала заниматься этой ходьбой с 13 июня. Уже прохожу свободно 3 мили. Очень рада, что буду не одна. Так что примите, пожалуйста, в свои ряды.
Лариса- Сообщения : 425
Дата регистрации : 2013-07-14
Возраст : 61
Откуда : Донбасс
Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
Лариса, молодец, принимаем с удовольствием!
Нура- Сообщения : 1514
Дата регистрации : 2013-03-28
Возраст : 73
Откуда : Украина Харьков
Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
Лариса, так ты за месяц уже до 3 миль дошла ..??..Так это ж здорово !!...Я вот пока на одной миле зависла... а теперь совсем что то прекратила свою ходьбу - пока боль в связи с переломом ребра не утихла , решила приостановить свои занятия...и дыхания пока не хватает ... поверхностное дыхание пока из за травмы - не дышится пока на полную катушку...
Катарина- Сообщения : 15039
Дата регистрации : 2012-11-11
Возраст : 67
Откуда : Санкт-Петербург
Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
Катя, только каждодневными тренировками! Сначала делала в день по одной миле. Потом показалось мало нагрузки, стала в обед и вечером по миле. Опять мало, перешла на две вечером и одну в обед, через неделю на три. И на трех, наверное, пока задержусь на пару недель, что бы привыкнуть к этой нагрузке. Вместо пояса с "веревочками", как я это называю, использую гантельки по 1 кг. Вот это для меня тяжело, руки слабоваты. А с дыханием все в порядке, не сбивается. Конечно, после перелома ребра тебе нужно поберечься. Зарядка должна быть не во вред здоровью! Для меня эта ходьба стала находкой. Чем только не занималась, больше чем на две недели, максимум месяц, меня не хватало. А теперь хожу и радуюсь! Только больше мне нравятся видео, где Лесли занимается с группой, там столько позитива!
Лариса- Сообщения : 425
Дата регистрации : 2013-07-14
Возраст : 61
Откуда : Донбасс
Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
Ну, тогда пошли....
I am Mila- Сообщения : 9962
Дата регистрации : 2012-11-16
Возраст : 74
Откуда : Беларусь
Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
Ах, как давно мы не делали здесь зарядку...или...??...делали - но не делились с нами..??...
А у меня сегодня вот такая зарядка... ... и я делюсь с вами...
Утренняя зарядка!!!)
Возьмитесь за ум...пошевелите мозгами...
Спинной мозг держите прямо, головной откиньте назад,
Начинаем вращательные движения ума...
Прокручиваем в голове все, что случилось с вами вчера,
Не напрягаем задний ум...не стоит...это надо было делать вчера...
Пальцы не сжимаются в кулаки,
Не надо ничего принимать близко к сердцу...
Работаем только головой...
Не забываем глубоко и ровно дышать...
Вспомнили - вдох...ужаснулись - выдох...
Последний раз ужаснулись...сделали правильные выводы...
Иии.....выкинули все из головы!!!
Доброе утро...в новый день с улыбкой...радостью и позитивом!!)...
А у меня сегодня вот такая зарядка... ... и я делюсь с вами...
Утренняя зарядка!!!)
Возьмитесь за ум...пошевелите мозгами...
Спинной мозг держите прямо, головной откиньте назад,
Начинаем вращательные движения ума...
Прокручиваем в голове все, что случилось с вами вчера,
Не напрягаем задний ум...не стоит...это надо было делать вчера...
Пальцы не сжимаются в кулаки,
Не надо ничего принимать близко к сердцу...
Работаем только головой...
Не забываем глубоко и ровно дышать...
Вспомнили - вдох...ужаснулись - выдох...
Последний раз ужаснулись...сделали правильные выводы...
Иии.....выкинули все из головы!!!
Доброе утро...в новый день с улыбкой...радостью и позитивом!!)...
Катарина- Сообщения : 15039
Дата регистрации : 2012-11-11
Возраст : 67
Откуда : Санкт-Петербург
Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
Спасибо, Катюша! Хорошая зарядка! Еще бы научиться выкидывать все лишнее из головы
Лариса- Сообщения : 425
Дата регистрации : 2013-07-14
Возраст : 61
Откуда : Донбасс
Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
Ларочка, а как твои успехи в прогулках с Лесли...??...Успешно ??..Каждый день ??...
Катарина- Сообщения : 15039
Дата регистрации : 2012-11-11
Возраст : 67
Откуда : Санкт-Петербург
Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
До конца августа были два раза в день по три мили. Потом больничный с давлением, был перерыв. С середины сентября опять в строю. Очень себя хорошо чувствую после занятий.
Лариса- Сообщения : 425
Дата регистрации : 2013-07-14
Возраст : 61
Откуда : Донбасс
Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
Ларочка, просто замечательно, что тебе это нравится !!...Я тоже от такой зарядки в восторге... но я ее делаю только в тот день, когда не хожу на длинные дистанции на свежем воздухе...Если иду на прогулку по городу - то уже не гуляю с Лесли... и наоборот...
Иногда смеюсь - или реальная подруга Лена, или виртуальная Лесли...но я больше мили не хожу...
Иногда смеюсь - или реальная подруга Лена, или виртуальная Лесли...но я больше мили не хожу...
Катарина- Сообщения : 15039
Дата регистрации : 2012-11-11
Возраст : 67
Откуда : Санкт-Петербург
Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
Все правильно, Катюша! Главное - не навредить! Комфортно тебе с одной милей, позволяет здоровье, пусть это будет одна миля, но не во вред. Я бы с удовольствием тоже гуляла по городу, но на работе. Да и красот таких, как в вашем городе, у нас нет. А какое удовольствие гулять по грязному городу, в шахтной пыли, да еще и бродячих собак несметное множество? Лучше уж с Лесли!
Лариса- Сообщения : 425
Дата регистрации : 2013-07-14
Возраст : 61
Откуда : Донбасс
Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
Решила с утра заняться бегом. Добежала до кухни, сделала кофе, сижу - бегаю глазами по монитору... Прям чувствую - спорт, это моё...))
Ирина!- Сообщения : 10022
Дата регистрации : 2012-11-14
Возраст : 71
Откуда : г. Москва
Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
Ой и насмешила, Ирочка!
I am Mila- Сообщения : 9962
Дата регистрации : 2012-11-16
Возраст : 74
Откуда : Беларусь
Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
Эх, не могу по полной программе воспользоваться Ириным предложением... на кухню пока даже не приходится бегать...тут и сижу с ноутом... осталось только по монитору гулять...
А я сегодня приглашаю вас в Бобруйск ( к Милочке нашей )... вот на такую веселую зарядку...
А я сегодня приглашаю вас в Бобруйск ( к Милочке нашей )... вот на такую веселую зарядку...
Катарина- Сообщения : 15039
Дата регистрации : 2012-11-11
Возраст : 67
Откуда : Санкт-Петербург
Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
Оказывается у нас город такой продвинутый.....
I am Mila- Сообщения : 9962
Дата регистрации : 2012-11-16
Возраст : 74
Откуда : Беларусь
Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
Классная зарядка на перемене!! Еле на стуле усидела. Но спорт же тоже моё!!
На малышню смотреть приятно!
На малышню смотреть приятно!
Таньетта- Сообщения : 2717
Дата регистрации : 2012-11-27
Возраст : 73
Откуда : с. Покровское, Ростовская обл.
Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
Мне не совсем подходят упражнения "Миля". Случайно узнала об испанке Саманта Клайтон. Нашла ее упражнения на ютубе. У нее много упражнений на различные мышцы. Мне они понравились. Есть упражнения для сжигания жира, для мышц бедра, кардио-упражнения. Кто заинтересуется, наберите на ютубе в поисковике Samantha Clayton . Выберите себе, что больше нравится. И действуйте.)))
Ирина!- Сообщения : 10022
Дата регистрации : 2012-11-14
Возраст : 71
Откуда : г. Москва
Страница 3 из 10 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Похожие темы
» Рыбный день
» Татьянин день
» День смеха
» День святой Троицы
» Мой день или наперегонки со временем...
» Татьянин день
» День смеха
» День святой Троицы
» Мой день или наперегонки со временем...
Страница 3 из 10
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
Сегодня в 14:07 автор I am Mila
» Наши цветы
Сб 23 Мар 2024 - 16:25 автор Tanya
» Надежные обменники денег в интернете: оценка рисков.
Пт 23 Фев 2024 - 10:49 автор Nerissa
» Мансарда, ты летняя пристань моя...
Вс 4 Фев 2024 - 16:30 автор ppu-prof_st
» Стиль хай-тек в интерьере
Чт 1 Фев 2024 - 10:25 автор ppu-prof_st
» Вяжем крючком
Вт 30 Янв 2024 - 19:12 автор I am Mila
» ДРУГОЕ РУКОДЕЛИЕ
Пт 26 Янв 2024 - 14:52 автор I am Mila
» Вязание спицами
Пт 19 Янв 2024 - 10:05 автор I am Mila
» Наши рисунки
Ср 17 Янв 2024 - 13:49 автор I am Mila
» Мы - две паутинки в осеннем саду
Сб 13 Янв 2024 - 13:07 автор Лидхен
» Виртуальный дом Отшельника
Пн 25 Дек 2023 - 7:03 автор Tanya
» Новогодний стол ... рецепты угощений ...
Пн 16 Окт 2023 - 6:25 автор Nino
» Выставка «Преображение кимоно:. Искусство Итику Куботы»
Вт 10 Окт 2023 - 18:29 автор Josephfauri
» Золотые дары прячут в мокрых подолах берёзы
Пн 4 Сен 2023 - 14:27 автор mvg
» Сад и огород - сплошные хлопоты.
Ср 26 Июл 2023 - 5:41 автор Tanya