Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
Страница 2 из 10
Страница 2 из 10 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
А если каждый день по 300 г....
I am Mila- Сообщения : 8624
Дата регистрации : 2012-11-16
Возраст : 71
Откуда : Беларусь
Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
I am Mila пишет:А если каждый день по 300 г....
Если бы.... А то ж вода, туда-сюда, уходит - добавляю.

Таньетта- Сообщения : 2717
Дата регистрации : 2012-11-27
Возраст : 70
Откуда : с. Покровское, Ростовская обл.
Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
короче равновесие...водное

I am Mila- Сообщения : 8624
Дата регистрации : 2012-11-16
Возраст : 71
Откуда : Беларусь
Таньетта- Сообщения : 2717
Дата регистрации : 2012-11-27
Возраст : 70
Откуда : с. Покровское, Ростовская обл.
Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
В какое время лучше заниматься фитнесом?
Утром перед выходом на работу некогда делать зарядку, а встать на полчаса раньше для многих большая проблема. Тело так и изнывает без движения, да и лишние килограммы набираются. Что же делать?
На вопрос отвечает фитнес-тренер Дмитрий Блинов:
– Зарядку совсем не обязательно делать по утрам. Хотя, если вы отводите ей именно утренние часы, это помогает вам взбодриться и проснуться. Ограничьтесь утром несколькими упражнениями на растяжку – они почти совсем не занимают времени, а основную тренировку сместите на дневные часы, если есть возможность, или занимайтесь по вечерам после работы.
Раньше считалось, что идеальное время для фитнеса –
утро, но последние исследования говорят о том, что для поддержания хорошей физической формы и снижения веса самые лучшие часы как раз не утренние, а дневные и вечерние – с 15 до 18 часов.
Многие специалисты советуют даже перенести интенсивную физическую нагрузку на более позднее время – после 18 часов, но заканчивать ее за 2–3 часа до сна, ведь организм должен успеть расслабиться.
Это время наиболее эффективно для тренировки, что подтверждает и такой показатель, как температура тела – во второй половине дня она повышается. По вечерам также стабилизируется сердечный ритм, улучшается реакция. А поужинать можно уже после тренировки – спустя полчаса.
Кстати, еще один плюс в вечерних занятиях фитнесом – после них почти не хочется есть. Поэтому излишне калорийный ужин вам не грозит.
Утром перед выходом на работу некогда делать зарядку, а встать на полчаса раньше для многих большая проблема. Тело так и изнывает без движения, да и лишние килограммы набираются. Что же делать?
На вопрос отвечает фитнес-тренер Дмитрий Блинов:
– Зарядку совсем не обязательно делать по утрам. Хотя, если вы отводите ей именно утренние часы, это помогает вам взбодриться и проснуться. Ограничьтесь утром несколькими упражнениями на растяжку – они почти совсем не занимают времени, а основную тренировку сместите на дневные часы, если есть возможность, или занимайтесь по вечерам после работы.
Раньше считалось, что идеальное время для фитнеса –
утро, но последние исследования говорят о том, что для поддержания хорошей физической формы и снижения веса самые лучшие часы как раз не утренние, а дневные и вечерние – с 15 до 18 часов.
Многие специалисты советуют даже перенести интенсивную физическую нагрузку на более позднее время – после 18 часов, но заканчивать ее за 2–3 часа до сна, ведь организм должен успеть расслабиться.
Это время наиболее эффективно для тренировки, что подтверждает и такой показатель, как температура тела – во второй половине дня она повышается. По вечерам также стабилизируется сердечный ритм, улучшается реакция. А поужинать можно уже после тренировки – спустя полчаса.
Кстати, еще один плюс в вечерних занятиях фитнесом – после них почти не хочется есть. Поэтому излишне калорийный ужин вам не грозит.
Ирина!- Сообщения : 10021
Дата регистрации : 2012-11-14
Возраст : 67
Откуда : г. Москва
Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
Мне вечерние занятия больше нравятся, но все сложнее найти укромное место без глаз посторонних. Утром бы совсем чуть-чуть, потянуться... за чашечкой кофе!

Таньетта- Сообщения : 2717
Дата регистрации : 2012-11-27
Возраст : 70
Откуда : с. Покровское, Ростовская обл.
Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
Да, утром сложно найти время для серьезных занятий, быт затягивает, с утра много хочется сделать. Но я все таки небольшую зарядку делаю обязательно.Организм вынуждает, я никакая с утра без разминки.
После 15 часов обычно уже и полежать хочется...И надо еще вспомнить про зарядку! Вечером нереально для меня. Короче, для серьезных занятий надо записаться и ходить в тренажерный зал (обязаловка появляется) или найти компанию. За компанию многое становится возможным!
После 15 часов обычно уже и полежать хочется...И надо еще вспомнить про зарядку! Вечером нереально для меня. Короче, для серьезных занятий надо записаться и ходить в тренажерный зал (обязаловка появляется) или найти компанию. За компанию многое становится возможным!
Нура- Сообщения : 1514
Дата регистрации : 2013-03-28
Возраст : 70
Откуда : Украина Харьков
Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
Сегодня первый раз попробовала пройти 1 милю. Где-то в середине, хотелось остановится. Но дошла до конца и не жалею. Буду и дальше ходить.
Ирина!- Сообщения : 10021
Дата регистрации : 2012-11-14
Возраст : 67
Откуда : г. Москва
Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
Просто замечательно - что нас уже трое - кто мили шагает...Правда, Танюша уже вырвалась вперед - она уже две шагает... А мне еще мили достаточно... Так...Все встает на поток ...
...Во сколько встречаемся на " трассе" ...??

Катарина- Сообщения : 14243
Дата регистрации : 2012-11-11
Возраст : 64
Откуда : Санкт-Петербург
Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
Я тоже потихоньку "подтягиваюсь". Днем вернулась к своей зарядке, правда еще не к полному комплексу, но надеюсь скоро смогу наверстать упущенное, хотя время без упражнений и изрядно округлившийся
живот дают о себе знать. Я даже и не думала, что все так запущено (((
Девочки, а можно ссылку о волшебных милях? Все всё о них знают, некоторые ходят, а я явно что-то нужное, важное в этой жизни пропускаю

Девочки, а можно ссылку о волшебных милях? Все всё о них знают, некоторые ходят, а я явно что-то нужное, важное в этой жизни пропускаю


Risha57- Сообщения : 8646
Дата регистрации : 2012-11-14
Возраст : 63
Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
Ириш, начни пока с 1 мили.
Фитнес-тренер с мировым именем Лесли Сансон представляет самый успешный цикл домашних видео-уроков для похудения. Основой для программы послужила обычная ходьба.
Третий урок "3 мили" - продожительность доведена до наиболее показанной для сжигания жиров (этот урок так и называется "суперсжигатель жира), значительно задействован плечевой пояс.
Фитнес-тренер с мировым именем Лесли Сансон представляет самый успешный цикл домашних видео-уроков для похудения. Основой для программы послужила обычная ходьба.
Третий урок "3 мили" - продожительность доведена до наиболее показанной для сжигания жиров (этот урок так и называется "суперсжигатель жира), значительно задействован плечевой пояс.
Ирина!- Сообщения : 10021
Дата регистрации : 2012-11-14
Возраст : 67
Откуда : г. Москва
Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
Риша, ты пропустила просто - я этот ролик ставила еще 15 апреля на 1 страничке....
А мне вот сейчас вдруг стало проблематично ходить по утрам с Лесли...Я то раньше ходила по утрам - до завтрака...А сейчас то у меня в трех метрах мирно посапывает рыцарь мой... утренний сон для совушки - это святое...
Вот подумываю - может мне приспособиться и ноутбук выносить по утрам на улицу и там шагать ??... надо подумать....
А мне вот сейчас вдруг стало проблематично ходить по утрам с Лесли...Я то раньше ходила по утрам - до завтрака...А сейчас то у меня в трех метрах мирно посапывает рыцарь мой... утренний сон для совушки - это святое...
Вот подумываю - может мне приспособиться и ноутбук выносить по утрам на улицу и там шагать ??... надо подумать....
Катарина- Сообщения : 14243
Дата регистрации : 2012-11-11
Возраст : 64
Откуда : Санкт-Петербург
Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
Мне на даче движения хватает, поэтому подтянусь за вами может быть с осени, в городе обычно поправляюсь.
Люся- Сообщения : 3136
Дата регистрации : 2012-11-22
Возраст : 72
Откуда : Москва
Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
А я с собакой 3 раза в день делаю эту самую walking
I am Mila- Сообщения : 8624
Дата регистрации : 2012-11-16
Возраст : 71
Откуда : Беларусь
Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
У тебя темп не тот. Если только собака тебя прогуливает, а не ты её)))
Ирина!- Сообщения : 10021
Дата регистрации : 2012-11-14
Возраст : 67
Откуда : г. Москва
Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
Так собака меня и прогуливает))) так тянет, а если я быстрее, то и она , только успевай ногами перебирать, но бежать не рекомендую, потому что тянет так, что кажется, что взлетаешь

I am Mila- Сообщения : 8624
Дата регистрации : 2012-11-16
Возраст : 71
Откуда : Беларусь
Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
Прошла 2 милю. Уже получше. Хоть вспотела немного. Теперь буду ее ходить)))
Ирина!- Сообщения : 10021
Дата регистрации : 2012-11-14
Возраст : 67
Откуда : г. Москва
Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
Решила тоже попробовать, прошла, это рассчитано на 2 мили? Вот что значат прогулки с собакой
...ну, а теперь пойду с собакой погуляю

I am Mila- Сообщения : 8624
Дата регистрации : 2012-11-16
Возраст : 71
Откуда : Беларусь
Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
Мила, тебе может уже нужно и дальше мили шагать. Ты собакой натренированная)))
Ирина!- Сообщения : 10021
Дата регистрации : 2012-11-14
Возраст : 67
Откуда : г. Москва
Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
Даже и не знаю...я раньше на работу каждый день в любую погоду ходила пешком, а это где-то немного больше, чем 4 км в одну сторону
I am Mila- Сообщения : 8624
Дата регистрации : 2012-11-16
Возраст : 71
Откуда : Беларусь
Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
Девчата, вы - молодцы...!...Я пока дома ходила только 1 милю...А вот на улице влегкую хожу 7 и более километров...
Катарина- Сообщения : 14243
Дата регистрации : 2012-11-11
Возраст : 64
Откуда : Санкт-Петербург
Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
Конечно, лучше, если есть возможность, эту "милю" ходить на свежем воздухе. Я тоже попробую, один раз. Для себя, проверить силы)) Но худеть таким способом не буду, т.е. худеть никак не буду
у меня ведь нет хронич.заболеваний из-за полноты, с чего бы мне худеть. А ролик посмотрела...безусловно! без всяких сомнений!! если так каждый день "ходить" то невозможно не похудеть. Кто считает нужным, и по этой методике будет "заниматься" - похудеет, кто-то раньше, кто-то чуть позже.

Risha57- Сообщения : 8646
Дата регистрации : 2012-11-14
Возраст : 63
Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
Что-то я сомневаюсь про похудение...
I am Mila- Сообщения : 8624
Дата регистрации : 2012-11-16
Возраст : 71
Откуда : Беларусь
Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
Мила, не сомневайся)) это же рассчитано на скоростную непрерывность, и если нет гормональных изменений в организме и др. препятствий для снижения веса, то куда деться-то. Конечно, похудеешь. Какой ценой, другой вопрос. У меня, например, нет ни такой тренированной мускулатуры, ни такого сердца, легких... Тренеры всегда говорят - главное, следите, чтобы дыхание не сбивалось. Конечно, собьется... да и ходить мне, например, с больной ногой столько и в таком темпе нельзя. Поэтому по-прежнему буду разработанную для себя и под свои возможности-способности продолжать. Но кому под силу и желание похудеть - конечно, это очень результативно.
Risha57- Сообщения : 8646
Дата регистрации : 2012-11-14
Возраст : 63
Re: Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))
Я не с целью похудеть начала ходить эту милю. Мне с моими ногами надо больше двигаться, а я больше сидела, сутками. Вот для ног мне самый раз. Но вместо зарядки миля не подходит, поэтому буду какие-то упражнения еще делать.Здесь не задействованы очень многие мышцы. А мне хочется хотя бы дальше не развивать мой остеохондроз, который у меня вдоль всего позвоночника.
Ирина!- Сообщения : 10021
Дата регистрации : 2012-11-14
Возраст : 67
Откуда : г. Москва
Страница 2 из 10 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Страница 2 из 10
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
» Фото "Настроение каждого дня "
» Что мы читаем
» Мотивация для себя любимой...:))
» Пока пью кофе...пусть музыка звучит...
» У природы нет плохой погоды...
» Виртуальный дом Отшельника
» Поговорим...о том, о сем....
» Веселые картинки
» Записная книжка Натальи
» Настроение января
» С Новым годом!
» Чем порадовать домашних ...?
» Утреннее настроение - 2
» А что у нас сегодня на завтрак ??...на обед ??..на ужин ??