Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

А если каждый день по 300 г....

I am Mila пишет:А если каждый день по 300 г....

Если бы.... А то ж вода, туда-сюда, уходит - добавляю.

короче равновесие...водное

В какое время лучше заниматься фитнесом?
Утром перед выходом на работу некогда делать зарядку, а встать на полчаса раньше для многих большая проблема. Тело так и изнывает без движения, да и лишние килограммы набираются. Что же делать?

На вопрос отвечает фитнес-тренер Дмитрий Блинов:

– Зарядку совсем не обязательно делать по утрам. Хотя, если вы отводите ей именно утренние часы, это помогает вам взбодриться и проснуться. Ограничьтесь утром несколькими упражнениями на растяжку – они почти совсем не занимают времени, а основную тренировку сместите на дневные часы, если есть возможность, или занимайтесь по вечерам после работы.

Раньше считалось, что идеальное время для фитнеса –
утро, но последние исследования говорят о том, что для поддержания хорошей физической формы и снижения веса самые лучшие часы как раз не утренние, а дневные и вечерние – с 15 до 18 часов.

Многие специалисты советуют даже перенести интенсивную физическую нагрузку на более позднее время – после 18 часов, но заканчивать ее за 2–3 часа до сна, ведь организм должен успеть расслабиться.

Это время наиболее эффективно для тренировки, что подтверждает и такой показатель, как температура тела – во второй половине дня она повышается. По вечерам также стабилизируется сердечный ритм, улучшается реакция. А поужинать можно уже после тренировки – спустя полчаса.

Кстати, еще один плюс в вечерних занятиях фитнесом – после них почти не хочется есть. Поэтому излишне калорийный ужин вам не грозит.

Мне вечерние занятия больше нравятся, но все сложнее найти укромное место без глаз посторонних. Утром бы совсем чуть-чуть, потянуться... за чашечкой кофе!

Да, утром сложно найти время для серьезных занятий, быт затягивает, с утра много хочется сделать. Но я все таки небольшую зарядку делаю обязательно.Организм вынуждает, я никакая с утра без разминки.
После 15 часов обычно уже и полежать хочется...И надо еще вспомнить про зарядку! Вечером нереально для меня. Короче, для серьезных занятий надо записаться и ходить в тренажерный зал (обязаловка появляется) или найти компанию. За компанию многое становится возможным!

Сегодня первый раз попробовала пройти 1 милю. Где-то в середине, хотелось остановится. Но дошла до конца и не жалею. Буду и дальше ходить.

Просто замечательно - что нас уже трое - кто мили шагает...Правда, Танюша уже вырвалась вперед - она уже две шагает... А мне еще мили достаточно... Так...Все встает на поток ... ...Во сколько встречаемся на " трассе" ...??

Я тоже потихоньку "подтягиваюсь". Днем вернулась к своей зарядке, правда еще не к полному комплексу, но надеюсь скоро смогу наверстать упущенное, хотя время без упражнений и изрядно округлившийся живот дают о себе знать. Я даже и не думала, что все так запущено (((
Девочки, а можно ссылку о волшебных милях? Все всё о них знают, некоторые ходят, а я явно что-то нужное, важное в этой жизни пропускаю

Ириш, начни пока с 1 мили.


Фитнес-тренер с мировым именем Лесли Сансон представляет самый успешный цикл домашних видео-уроков для похудения. Основой для программы послужила обычная ходьба.
Третий урок "3 мили" - продожительность доведена до наиболее показанной для сжигания жиров (этот урок так и называется "суперсжигатель жира), значительно задействован плечевой пояс.

Риша, ты пропустила просто - я этот ролик ставила еще 15 апреля на 1 страничке....

А мне вот сейчас вдруг стало проблематично ходить по утрам с Лесли...Я то раньше ходила по утрам - до завтрака...А сейчас то у меня в трех метрах мирно посапывает рыцарь мой... утренний сон для совушки - это святое...
Вот подумываю - может мне приспособиться и ноутбук выносить по утрам на улицу и там шагать ??... надо подумать....

Мне на даче движения хватает, поэтому подтянусь за вами может быть с осени, в городе обычно поправляюсь.

А я с собакой 3 раза в день делаю эту самую walking

У тебя темп не тот. Если только собака тебя прогуливает, а не ты её)))

Так собака меня и прогуливает))) так тянет, а если я быстрее, то и она , только успевай ногами перебирать, но бежать не рекомендую, потому что тянет так, что кажется, что взлетаешь

Прошла 2 милю. Уже получше. Хоть вспотела немного. Теперь буду ее ходить)))

Решила тоже попробовать, прошла, это рассчитано на 2 мили? Вот что значат прогулки с собакой ...ну, а теперь пойду с собакой погуляю

Мила, тебе может уже нужно и дальше мили шагать. Ты собакой натренированная)))

Даже и не знаю...я раньше на работу каждый день в любую погоду ходила пешком, а это где-то немного больше, чем 4 км в одну сторону

Девчата, вы - молодцы...!...Я пока дома ходила только 1 милю...А вот на улице влегкую хожу 7 и более километров...

Конечно, лучше, если есть возможность, эту "милю" ходить на свежем воздухе. Я тоже попробую, один раз. Для себя, проверить силы)) Но худеть таким способом не буду, т.е. худеть никак не буду  у меня ведь нет хронич.заболеваний из-за полноты, с чего бы мне худеть. А ролик посмотрела...безусловно! без всяких сомнений!! если так каждый день "ходить" то невозможно не похудеть. Кто считает нужным, и по этой методике будет "заниматься" - похудеет, кто-то раньше, кто-то чуть позже.

Что-то я сомневаюсь про похудение...

Мила, не сомневайся)) это же рассчитано на скоростную непрерывность, и если нет гормональных изменений в организме и др. препятствий для снижения веса, то куда деться-то. Конечно, похудеешь. Какой ценой, другой вопрос. У меня, например, нет ни такой тренированной мускулатуры, ни такого сердца, легких... Тренеры всегда говорят - главное, следите, чтобы дыхание не сбивалось. Конечно, собьется... да и ходить мне, например, с больной ногой столько и в таком темпе нельзя. Поэтому по-прежнему буду разработанную для себя и под свои возможности-способности продолжать. Но кому под силу и желание похудеть - конечно, это очень результативно.

Я не с целью похудеть начала ходить эту милю. Мне с моими ногами надо больше двигаться, а я больше сидела, сутками. Вот для ног мне самый раз. Но вместо зарядки миля не подходит, поэтому буду какие-то упражнения еще делать.Здесь не задействованы очень многие мышцы. А мне хочется хотя бы дальше не развивать мой остеохондроз, который у меня вдоль всего позвоночника.