Каждый день по утрам делаем зарядку...:)))

Сегодня вот с утра случайно попала на программу - где доктор Сергей Бубновский на примере сорокалетней женщины с 3-мя грыжами в позвоночнике показывал упражнения, которые ей помогут...Зрелище конечно не для слабонервных... а у меня отзывалось точно такой же болью, как и у его пациентки... диагноз то один к одному...
Вобщем - озадачилась, что надо купить такой же мяч (фитбол) и такой же экспандер с длинными резинками...
Надо поискать на Youtube одновременные занятия с мячом и экспандером...

А пока - только с мячом...

ПОсмотрела, посмотрела внимательно. 
Я с мячом немного занималась, свои силенки знаю.
Мне с половиной упражнений не справится. Увы.

Нет, я с мячом еще не знакома...Бубновский показывал всего три группы упражнений - они мне все нужны... но там еще нужны эти длинные резиновые экспандеры...вся суть в них ...
Даю себе задание - пошукать в наших спортивных отделах...

Ой, какой ролик нашла. Это открытие клуба "I love fitness" куда хожу уже 3 месяца как на работу.))) 
ТРЦ "Вегас". Здесь виден тренажерный зал мой любимый.

Нет. Это  Рой Джонс - легендарный боксер, рэппер и звезда кино. Александр Половиткин - президент Управляющей компании Фитнес Холдинг, Лада Ломова - генеральный Директор I Love Fitness и Терраспорт Радужный и Владимир Хрюнов - Российский спортивный промоутер и продюссер перерезали ленту в новый клуб Управляющей компании Фитнес Холдинг с необычным названием I Love Fitness.
Новый концептуальный фитнес-центр I Love Fitness! Уже завоевавшая мир программа AntiGravity Yoga, программы TRX, Kinesis, самые популярные танцевальные программы и классы Йоги с 4 ноября станут доступны всем посетителям Vegas! Вас ждут 3 различных бассейна, а также самая большая площадка для занятий боксом, боевыми искусствами и смешанными единоборствами, на которой только в этот день Рой Джонс-младший провел открытую тренировку по боксу и открыл Бойцовский клуб I Love Boxing.
 
Это из пояснений к ролику.

А вообще   Рой Джонс (США)  получил в сентябре Российское гражданство. В августе была встреча его с Путиным в Севастополе, у которого он попросил гражданство России.

Спиральная гимнастика.

Среди большого количества различных методик лечебной гимнастики спиральная суставная гимнастика занимает особое место благодаря ряду своих уникальных свойств.

Главное ее преимущество – физиологичность выполнения. Все движения выполняются плавно и только в границах нормальной анатомической подвижности суставов, без форсирования, стресса для органов и тканей. Второй важный момент – эффективное расслабление фасций, мышц, деблокирование суставов за счет последовательной комбинации противоположных скручивающих движений. При выполнении гимнастики происходит перераспределение натяжений, позитивное изменение внутренней рецепторной чувствительности, проводимости нервных импульсов, кровообращения. Благодаря этим эффектом удается не только снять болевые проявления и поправить положение суставов, общий статус тела так же меняется – балансируется состояние нервной системы, укрепляется мышечная и сердечно-сосудистая система, повышаются адаптационные возможности организма. Кроме того, выполнение спиральной гимнастики просто, комфортно и не требует чрезмерных физических усилий.
Ниже приводится стандартный комплекс спиральной гимнастики, разработанный профессором Пак Дже Ву

Интересная очень техника выполнения !!..Я думаю - заслуживает внимания... на самом деле - происходит " перераспределение натяжений "...надо попробовать - но мне то совсем запрещены такие повороты головы... а без поворотов вряд ли получится... но попробовать надо..

Посмотрела, попробовала делать. Она несложная конечно, но я все время путаюсь в этих твистах, кисти рук то так, то не так   а это основа.
Правильно если делать, так как в самом начале показано, инстуктор на такой скорости почему-то выполняет, странно... В Китае, например, где  такая гимнастика включена в их большой комплекс утренней гимнастики (видели, наверное, они тысячами на улицах ее делают) движения очень замедленные. Думаю, китайцам виднее 
Мне придется же, наверное, по-прежнему в основном лежа всякие леч.упражнения выполнять. Голова на второй минуте кружится неимоверно, увы..

Завидую людям делающим зарядку! У меня никогда не получалось специально заниматься. И это плохо.

У меня тоже не получается по утрам делать зарядку. Это только в молодости могла, прыти было много. Даже перед школой и работой делала на улице. Рядом с домом был большой пустырь, туда бегала делать зарядку. А на даче пробовала, пару дней сделаю, потом элементарно забываю сделать. Вспоминаю, когда уже позавтракала. Потому что нет уже этой привычки.

Я ленивая! Мне лень лишний раз на улицу выйти, не то что зарядку делать. Но когда сижу за вышивкой, то каждый час встаю и делаю приседания и разминку, чтобы разогнать кровь и размять мышцы. На большее не способна.

Сегодня перебрала все наши старые записи здесь... Что то не устраивает меня моя утренняя разминка...После 10 минут с экспандером решила попробовать вот с этой группой...хотя бы еще 10 минут более быстрого темпа ...выборочно возьму...

А я стала делать упражнения лежа на кровати как проснусь. Меня тоже на большее не хватает.

Меня не хватает даже на упражнения лежа в кровати. Правда я в бассейн хожу, занимаюсь. Но это же не каждый день. А во всем нужна система, упражнения надо делать каждый день. Ну...

Ирочка, ну так если бы у каждого была такая возможность - плавать в бассейне, так ничего другого и придумывать не надо... Кстати, а как твой велотренажёр поживает ?? Тоже ведь наверно крутишь ??
Ну, а мне раз пришлось пока от своих прогулок на стадионе отказаться - конечно же надо дома это всё восполнять...И хочется всё чего то новенького... Главное двигаться... Экспандер тоже хорошо, и я к нему подхожу за день раз 6... но это руки, плечи, немного мышцы живота задействованы...Ноги у меня веселятся на кухне - тоже раз 5 за день помахаю... У меня там стол обеденный стоит напротив кухонной стенки - очень удобно для упора руками - а махи очень большие по амплитуде... А подоконник вы используете ??...Я - постоянно...Вот только недавно так маханула ножкой, что чуть весь стол не перевернула...((...Но все эти махи ногами и нагрузка для рук - мне этого мало... еще очень хочется под музыку подвигаться... Сегодня вот любовалась на молодёжь и попыталась за ними повторять... Смешно вам надо мной..??  ..так посмейтесь... мне не жалко...

Тренажёр кручу редко. Он у меня как раз для тех дней, когда я целый день дома. Лето- осень совсем не тренажёрный сезон. Но вот зимой будет часто. Цель покупки велотренажера была закрыть брешь именно в таких днях, чтобы не было застоя крови в ногах. Иногда смотрю передачи по ТВ и кручу педали.

Вот - а я вчера не вышла из дома ... вот спрашивается - почему ??... объяснила прыжками давления своего... проснулась - 170 на 112... днём уже 118 на 104...ага... вобщем - на уколы не пошла...
Поэтому только ходила махала ногами на кухне...и чуть чуть поплясала под предыдущую музыку... импровизация как всегда...двигаться всё же надо...

Вчера наткнулась в инете на это видео...Вспомнила, как доча моя, будучи первокурсницей, вела такую программу пилатеса для женщин...А я тогда даже и не знала, что это такое - пилатес . Так она мне книгу специально приносила...ну тогда я еще очень даже бодренькая была, да и очень поздние были занятия... мне бы с утречка..

Посмотрела.. красиво. Но мне так точно не потянуть!

Здравствуйте, девочки! Начала читать темы и заинтересовалась спиральной гимнастикой. два дня разучиваю. Правда другое видео. Там много раз повторяют движения и не все сразу.
Легче запомнить. Получается.Как раз для меня )
Спасибо за ссылку полезную.

Ну вот...и моё приобретение вчерашнее.  Пока покажу , а потом напишу что это за "агригат".  Совсем разучилась вставлять в компьютер фото, а особенно такое : вертикальное и большое.  Поэтому превьюшка.

        А рассказ на моей личной страничке.  Сами понимаете:  кратко не умею.

  Ириша!  Спасибо за выше показанный видео.  Первое----меллодии пригодятся для занятий , а потом зайка.....почти как я:  малэнькая в высоту и квадратненькая в ширину......

А серьёзная просьба:  кто-нибудь может предложить меллодии ритмичные для занятий?  Пока не могу подобрать для своего слуха и движения.   Катюша!  Ты ходишь с палочками, что то может есть?