Северная (Скандинавская) ходьба

Ну вот - еще один нордик в нашей компании !!!
Очень хорошо, что ты нам показалась, Наташа !!!
А вот про фото - поддерживаю Иришу - ну почему ты не снимаешь такую красивую зиму и не показываешь в нашей " Зимней сказке " ??...

Обязательно перенесу в тему. Риша, я не только за палки взялась из-за форума, но и за фотоаппарат. Никогда так много не фотографировала.

Поклонницы скандинавской ходьбы с Коми республики.  

Эту фотографию можно на конкурс отправить!
Кстати, мой дед какое-то время жил в Сыктывкаре, там похоронена моя бабушка. Я помню, как мы с  мамой ездили к ней на похороны и плыли на катере. У маминой сестры Вали там живет школьная подруга, с которой она переписывается. Валя просит меня, чтобы мы вместе съездили к ней в гости.

Танечка, классные спортсменки. Что чистый воздух и физические упражнения делают: крепкие, румяные красавицы.

Танюш, фото замечательное !!...Северяночки - нордики... Супер !!! 

А какие валенки у них...у меня в детстве тоже были валенки, а когда новые...так интересно в них ходить

О, как же мы пожалели в эту зиму, что валенки оставили на севере. В теплые ж края переезжали. 

А у нас на даче зимой все ходят в валенках! Самая лучшая обувь для зимы!

Сегодня было невозможно идти по маршруту моему... солнце так ярко светило, что пришлось взять у мужа в машине его очки солнцезащитные...а ветер все равно северный ...сиверко...в одну сторону хорошо идти, а в другую - ну совсем сдувало... но я все равно довольна - предовольна...
Сегодня меня остановила женщина - прогуливает в коляске внука... удивляется - какой раз иду здесь, а вы так быстро ходите , за вами не угнаться... расскажите - это вам палки так помогают ??... пришлось рассказать...( что то смайлики у нас сегодня не работают)...улыбку показать не удалось...

Катя, а я со своего ритма жизненного совсем сбилась. Вот такая я. А на тебя смотрю и загораюсь. Вы бы с Ириной почаще о своих подвигах рассказывали, очень заражает. А Таня бы про ремонт. Я бы с вашей помощью горы свернула. А то зачахла совсем уже.

Ага, горы она свернет. Ты тогда вообще от компа отходить не будешь. 

Нет, Ирин, я на чужие подвиги завидущая. А сейчас, точно, у компа чахну.

Сегодня опять прошлась по своему маршруту...и как в анекдоте - женщина ( снова с коляской ) пытала меня о пользе финской ходьбе...
Это становится традицией...  ...
Значит - популярность скандинавской ходьбы растет !!!

Так скучаю по Елагину острову в Питере... по его дорожкам... по его атмосфере....
Прогулялась вот сегодня виртуально...



... схожу наверно сегодня прогуляюсь и в реале...

Олечка, как там твоя прогулка с палочками ??..Ты теперь одна гуляешь ?..Или по прежнему с группой ??
Вокруг парка ... по дальней дорожке  ??
Как Шантик - за тобой поспевает ??

Олечка молчит... мои вопросы не видела значит..

А я отчитываюсь - вчера снова возобновила свои прогулки с палками...правда всего малость - полтора километра - это в нашем СНТ от вахтового домика до нашего ... измеряю как всегда шагомером... муж высаживает меня у вахты - сам уезжает, а я топаю... скоро войду опять в норму - и буду гулять в городе ( или по набережной у моря , или по сосновому бору )...летом движения было и так много - а сейчас осенью, а тем более зимой эти прогулки очень будут нужны...

Потихонечку вхожу в свой осенне - зимний ритм...каждый день прохожу эти полтора километра по своему СНТ...утром - легко и с удовольствием гуляю... а вот вечером - после работы - повторить свой " забег " не могу...Муж говорит - " плохо...надо воспитывать силу воли..."... и смеется...
Олечка что то ну никак не заходит в эту тему...
Наташ, ты тоже пока не гуляешь еще ??..Есть еще нагрузка на даче ??
...Ирочке тоже пока не до палок - дачный сезон еще не закрыт...

Катюш, про медведя уж и не вспоминаешь? Давай давай, шагай. Скоро и я подключусь.

Катарина пишет:
Наташ, ты тоже пока не гуляешь еще ??..Есть еще нагрузка на даче ??

 У нас с 1 октября дачный режим меняется: среда, суббота, воскресенье. 29 сентября уезжает сваха. Появится больше свободного времени. Посмотрим...

Пройдемся по питерскому Елагину острову..??

*****

Испытания, проведенные финскими учеными, доказали: пеший ход оказывает благотворное воздействие прежде всего на сердечно-сосудистую систему. Любой человек (даже не финн!), переставляющий ноги от 10 до 45 минут в день, чисто теоретически на 7% менее подвержен риску сердечного приступа, чем его неходячий собрат.

10 МИНУТ: нет гипертонии

Энергичная 10-минутная прогулка четыре раза в день ежедневно и твое кровяное давление отныне и во веки веков будет в норме.
И, кстати, 4 коротких загула полезнее одного длинного. Положительное действие четырехкратного спринта будет длиться в общей сложности 11 часов, марафонского — всего 7.

15 МИНУТ: почти тренировка

Увеличь скорость ходьбы до 120 шагов в минуту (это 5,5 км/ч) и будешь сжигать по 100 ккал каждые 15 минут. "Держи достаточно бодрый темп, так чтобы иметь возможность разговаривать, но не более двух предложений подряд" — поторапливает тебя персональный тренер из Лондона Дэкс Мой. А как будет счастлив твой начальник, когда ты заявишься на работу худой, трезвый и раньше обычного!

20 МИНУТ: только спокойствие

В поисках нирваны буддийские монахи сутками просиживают на циновках. Бедняги не в курсе, что того же эффекта можно добиться ежедневной 20-минутной прогулкой. Пешие загулы увеличивают кумулятивный эффект отрешенности и усиливают выработку эндорфинов.

Бонус для тех, кто бросает курить: 20-минутный моцион уменьшает страстное желание дернуть затяжку.

35 МИНУТ: бегом от стресса

Что бы ни вывело тебя из себя (блондинка за рулем трамвая или пролитый на компьютер стакан кефира), выход один : получасовая прогулка со скоростью 5,5 км/ч, а после нее пятиминутный отдых. American Journal of Psychiatry утверждает: таким образом ты снизишь влияние нервного напряжения на свое тело на две трети. И самое важное здесь — пятиминутный отдых. Именно в это время организм получает дозу эндорфинов, а ты избавляешься от желания двинуть кому-нибудь в челюсть.

45 МИНУТ: и нет простуды

Если для тебя постельный режим не долгожданный отдых, а страшная пытка, можешь начхать на советы участкового врача и отправляться на улицу. В Аппалачском университете США выяснили, что люди, совершающие ежедневные 45-минутные марафоны, при простуде выздоравливают на 50% быстрее остальных. Пешие прогулки способствуют производству клеток, противостоящих вирусам и микробам, как утверждает автор исследования врач Дэвид Ньеман.

60 МИНУТ: шагай до старости

Сегодня ты совершаешь часовые моционы в парке, а через 20 лет с иронией будешь взирать на жертв ишемической болезни сердца (твой риск заполучить подобный недуг к тому моменту снизится на 50%). Так оценивают твои перспективы авторы британского Проекта по исследованию сердечных заболеваний, которые зафиксировали положительные изменения уровня холестерина у мужчин, гулявших по часу в день, уже через две недели после начала прогулок.

90 МИНУТ: ланч долой

Полтора часа ходьбы со скоростью 5,5 км/ч сжигает в среднем 500 ккал. Именно столько содержится в обеде из Биг-Мака. Для более четкого подсчета калорий и улучшения аппетита вооружись шагомером.

3 ЧАСА: сердце цело

Сбегая с работы ради трехчасового марафона, ты, возможно, разобьешь сердце начальнику. Но зато укрепишь свое! Хотя, если накапливать эти 180 минут в течение недели, толк все равно будет. 20-летние исследования Гарвардского университета свидетельствуют, что таким образом ты снизишь риск сердечных заболеваний на 40%.

Катя, очень интересная информация!

Катенька, наконец-то моя душа потянулась к этой теме и я зашла сюда.
Как тут у вас хорошо!
Хожу я всего 2 раза в неделю по разным паркам в Пушкине часа по полтора, но зато никогда не пропускаю. Сейчас пришла из Нижнего парка, сегодня ходила с Шантикам (спит после такой прогулки сразу и вусмерть), хорошо - погода +9 и без ветра.

А я отношусь к такой информации с недоверием. Просто тогда не понятно, почему я гипертоник со школы. И почему муж так и не избавился от привычки курения. Конечно, прогулки, занятия спортом влияют на наше здоровье положительно. Но не надо ожидать от 4-х прогулок в день по 10 минут , что у вас нормализуется давление. Не нормализуется. Статья хороша для ленивых, которые не будут прилагать большие усилия к здоровью. А потом будут говорить, что я делаю все, а результата нет.