Декабрь 2017
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Календарь Календарь

Статистика посещаемости
Посоветуй форум друзьям!

Записная книжка Натальи

Страница 1 из 29 1, 2, 3 ... 15 ... 29  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Записная книжка Натальи

Сообщение автор I am Mila в Пн 20 Мар 2017 - 11:29

Спасибо, Ришенька, статья очень интересная. Я так подумала, что я не до такой степени боюсь выйти из своей зоны комфорта. Что я не могу? Это просто так прогуляться по улице. Мне надо обязательно идти к какой-то цели.
avatar
I am Mila

Сообщения : 8335
Дата регистрации : 2012-11-16
Возраст : 68
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Записная книжка Натальи

Сообщение автор Катарина в Ср 22 Мар 2017 - 6:59

Хотела написать много, но уже не успеваю...
Вобщем, мы вчера как раз говорили про эту зону комфорта..и сошлись в едином мнении - эта теория "выхода из зоны комфорта" актуальна очень для детей наших... это чтобы они "не зависали" и не "деградировали" , достигнув какой то маленькой ступени, которая им покажется комфортной на данный момент..Если коротко - то типа этого.

А в моём случае - этой зоны комфорта можно сказать и не было никогда...Да, с работой повезло - на работу "как на праздник " ..Все 27 с половиной лет, таков мой стаж...С мужем повезло - но начиная с 1998 года по полгода в году жили в разных городах....ничего хорошего..Именно группа инвалидности и уход с работы нас снова и соединил ( после смерти мамы ездила везде с ним, во все его командировки )...С жильём вы знаете мою историю - отдельное жильё получили только через 23 года совместной жизни и то благодаря именно командировкам мужа...Никакого жилья от предприятия мы так и не получили - только методом обмена с доплатами  ( дважды переезжали )дошли до данного момента... И где она была моя "зона комфорта" ? Да не было её... Чисто физически её не существовало...( Чисто морально - другая история...)... И вот наконец то ощущение этой "зоны комфорта" забрезжило - а оказывается надо из неё срочно выходить... Very Happy ну полный же абсурд ( в моём этом случае )...

Всё что написала Наташа и Ириша - да, для детей моих это актуально... но и они наверно всё таки поспорили бы по многим моментам... но я сейчас говорю только за себя...Деградирую - скажете ?..Ничего нового не познаю ?..Эх, если бы была такая возможность " так деградировать" лет 30-35 назад - я была бы счастлива..То, что я узнала и постигла за последние 10 лет - рядом не стояло с теми моими годами...Хочу и дальше так "деградировать" в своей " зоне комфорта "...Вот только бы времени в сутках было не 24, а хотя бы 28... ну ничего же  не успеваю !! Very Happy

Как говорил Леонид Филатов : 
О, не лети так, жизнь, слегка замедли шаг.
Другие вон живут, неспешны и подробны..
А я живу - мосты, вокзалы, ипподромы.
Промахивая так, что только свист в ушах
О не лети так жизнь, мне важен и пустяк.
Вот город, вот театр. Дай прочитать афишу.
И пусть я никогда спектакля не увижу,
Зато я буду знать, что был такой спектакль..

И так далее...
О, не лети так жизнь...! Very Happy
avatar
Катарина

Сообщения : 12995
Дата регистрации : 2012-11-11
Возраст : 61
Откуда : Северодвинск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Записная книжка Натальи

Сообщение автор Наталья в Ср 22 Мар 2017 - 10:09



Как хорошо, Катя, что ты решила поддержать этот разговор. Именно твоя тема побудила меня к этому обсуждению. Когда я впервые столкнулась с зоной комфорта, для меня всё было неожиданно и спорно. Но с течением времени я стала относиться к ней по-другому.

Зона комфорта - это наиболее привычный для человека образ жизни - физический и духовный. Все мы люди разные, поэтому и зоны комфорта у нас разные. Что одному удобно и привычно, для другого - неприемлемо.

Поэтому абсолютно согласна с тобой, что в молодости одни цели, в преклонном возрасте совсем другие.

Конечно, все мы дорожим достигнутым в наши годы благополучием и не собираемся с ним расставаться. У нас выход из зоны комфорта заключается совсем в другом.

Живя в определенных условиях мы привыкаем к ним, воспринимаем как должное, перестаем задумываться.

Например, утро "на автомате". Не глядя засовываем ноги в тапочки, отправляемся в ванную, умываемся, чистим зубы. На кухню - ставим чайник, варим привычную кашку. Что при этом делает наш мозг? Возможно, он еще не проснулся. Или витает где-то. Ведь мы все делаем привычно, не задумываясь. Так, в привычных делах и заботах проходит день.  Нам приятно, удобно, привычно.

 Наш мозг не напрягается, не испытывает стрессов. Это наша зона комфорта. Мы слушаем любимую музыку, общаемся с привычными людьми, гуляем хоженными тропинками, покупаем любимые нами продукты, едим то, к чему привыкли, делаем всё, от чего  получаем удовольствие. И то, что делать необходимо по давно заведенному правилу. Потому что "надо".

Недавно я была на приеме у врача, пожаловалась, что стала забывать слова и имена. Она написала список лекарств, протянула мне со словами: "Вы можете принимать эти лекарства, но должна предупредить о возможных побочных действиях: бессонница, эмоциональные срывы и т.д. Вам это надо?" "Конечно, нет - сказала я, - А что же делать?" "Учить стихи, найти для себя новое дело, больше гулять, читать, изучать язык. Да всё, что угодно, что вам будет интересно, чтобы ваш мозг работал."

Я рассказала об этом своей приятельнице. "А какие лекарства она тебе посоветовала?" - спросила она. Вот и всё.
Мы выберем то, что не заставит нас в чем-то затруднить себя. Проще выпить таблетку, А потом еще одну, чтобы подавить возникшее побочное действие.

Выход из зоны комфорта для нас как раз и заключается в том, чтобы заставить себя делать что-то непривычное для нашей же пользы.

Если для вас уже стало необходимым делать зарядку по утрам, значит, что это уже ваша зона комфорта.  А кому-то это ещё надо сделать, и неизвестно, станет ли зарядка зоной его комфорта.

То есть, для нас выход из зоны комфорта - это непривычное для нас действие, которое обеспечит тренировку нашего мозга, тела, подарит нам здоровье, моральное удовлетворение, материальный достаток и тд. и тп. И хорошо, чтобы решившись выйти из зоны комфорта, мы бы расширили свою зону комфорта. То есть, занявшись ЗОЖ, мы бы не отступили, а включили бы его в свою зону комфорта.

Или, например, выйдя из своей зоны комфорта, вы начинаете упорно трудиться на даче. Но вам это совсем не по характеру и вы бросаете. Это не стало вашей зоной комфорта. Это не хорошо и не плохо. Это не ваше. Но вы сумели выйти из своей зоны комфорта и убедиться в этом.


Чтобы познать свои возможности, надо стремиться выходить из зоны своего комфорта. Это очень индивидуально. Кому-то ходить в театры, на выставки, кому-то на даче работать. Если вы обожаете классическую музыку, попробуйте понять, что попса может быть тоже приятной. В конце концов откажитесь от вредного майонеза и научитесь делать полезный домашний. Very Happy

Смените прическу, сходите на пляж, скажите комплимент незнакомому человеку... Всё, что угодно, что вчера для вас было непривычным.

Возможно то, что вчера было для вас не знакомым и непривлекательным, завтра понравится вам и расширит зону вашего комфорта.

Вот так я это теперь понимаю.

Просто нужно почаще задумываться, что значит для нас зона комфорта и выбираться из неё. Совсем не подразумевая, что нужно покидать ее насовсем.
Я как-то рассказывала, что стояла на остановке и никого ни о чем не хотела спрашивать, хотя надо было. Потом вспомнила про выход из зоны комфорта и спросила. Вот такие мелочи в преодолении себя. Только не надо при этом себя изводить и мучить.

Цитата:

Упражнения и тренинги

Если человек чего-то боится, то он непременно должен это сделать, таково мнение многих психологов. Определив, что такое зона комфорта, и однажды расширив ее, мы должны выработать в себе привычку и умение правильно выходить из нее при любых ситуациях. А для этого следует перебороть страх перед чем-то новым.

Есть специальные упражнения для этих целей:

   1.  Начать нужно с изменения привычных мелочей. Например, поменять график дня, поехать другим маршрутом, сделать покупки в новом магазине, приобрести необычные продукты.
  2.  Познакомиться с новым человеком – это прекрасный вариант выхода из комфортного состояния.
 3.   Далее можно научиться чему-то такому, чего ранее вы не умели. Вышивать, вязать, готовить новое блюдо, играть на гитаре.
 4.   Посмотреть фильм или прочесть книгу в нехарактерном для вас жанре.
 5.   Поезжайте в незапланированную поездку, все должно быть экспромтом, без каких-либо предварительных подготовок. Вы получите много новых впечатлений, да и зону комфорта расширите.
6.    Посетите новое место. Например, новый ресторан с непривычной для вас кухней.
 7.   Оденьте новые вещи, те, что ранее не рискнули бы носить. Это могут быть неординарные фасоны, цвета.
 8   Потом можно заняться и перестановкой мебели. Освежите вашу комнату новым интерьером.
 9.    Проедьтесь в маршрутке по незнакомому ранее пути.
 10.   И наконец, придумайте свои тренажеры – ситуации.


И в заключение стихотворение Бродского. Оно написано давно, но считается, что оно наиболее ярко отображает смысл "зоны комфорта". Но это, конечно не про нас.

Не выходи из комнаты, не совершай ошибку... (1970)

Не выходи из комнаты, не совершай ошибку.
Зачем тебе Солнце, если ты куришь Шипку?
За дверью бессмысленно все, особенно -- возглас счастья.
Только в уборную -- и сразу же возвращайся.

О, не выходи из комнаты, не вызывай мотора.
Потому что пространство сделано из коридора
и кончается счетчиком. А если войдет живая
милка, пасть разевая, выгони не раздевая.

Не выходи из комнаты; считай, что тебя продуло.
Что интересней на свете стены и стула?
Зачем выходить оттуда, куда вернешься вечером
таким же, каким ты был, тем более -- изувеченным?

О, не выходи из комнаты. Танцуй, поймав, боссанову
в пальто на голое тело, в туфлях на босу ногу.
В прихожей пахнет капустой и мазью лыжной.
Ты написал много букв; еще одна будет лишней.

Не выходи из комнаты. О, пускай только комната
догадывается, как ты выглядишь. И вообще инкогнито
эрго сум, как заметила форме в сердцах субстанция.
 Не выходи из комнаты! На улице, чай, не Франция.

Не будь дураком! Будь тем, чем другие не были.
Не выходи из комнаты! То есть дай волю мебели,
слейся лицом с обоями. Запрись и забаррикадируйся
шкафом от хроноса, космоса, эроса, расы, вируса.

 
avatar
Наталья

Сообщения : 5769
Дата регистрации : 2013-12-27
Откуда : г.Заречный Пензенской области

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Записная книжка Натальи

Сообщение автор Катарина в Ср 22 Мар 2017 - 12:40

Наташа, я опять немного заблудилась - но наверно в первой части это  твои мысли, а во второй - где написано " Цитата" - не твои...
Вот про эти упражнения и тренинги. Не понимаю всё равно, почему я чего то должна бояться и чтобы преодолеть этот страх, должна сделать то и это...
Посмотреть фильм или прочесть книгу в нехарактерном для меня жанре - так это происходит постоянно, и это выход из зоны комфорта называется ? Я вот каждый день слушаю музыку ,которую раньше не слышала и не знала..И это тоже выход из этой пресловутой зоны ?? Прочитала новые стихи неизвестного до этого для меня поэта - тоже ?
Тогда я выхожу из этой зоны тысячу сто пятнадцать раз в течении дня...Я только этим и занимаюсь !  Только я то считала, что я получаю сплошное удовольствие...а удовольствие для меня и есть комфорт...А по этой теории - любой шаг к новому - это выход..((
Вобщем, чем дальше в лес , тем толще партизаны ( не помню кто это сказал )...Но в такой ситуации - я уже не знаю, что за зверь этот - зона комфорта...
 Но почему то я решила, что нахожусь в ней, раз всё что я делаю ( даже если я раньше никогда этого не делала, не видела или не слышала) приносит мне удовольствие...
Вот такая закавыка... Very Happy
avatar
Катарина

Сообщения : 12995
Дата регистрации : 2012-11-11
Возраст : 61
Откуда : Северодвинск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Записная книжка Натальи

Сообщение автор I am Mila в Ср 22 Мар 2017 - 15:56

Может надо сначала определить само понятие "зона комфорта"?
avatar
I am Mila

Сообщения : 8335
Дата регистрации : 2012-11-16
Возраст : 68
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Записная книжка Натальи

Сообщение автор Наталья в Ср 22 Мар 2017 - 18:11

Катя,  может быть, я зря поместила здесь эти тренинги и упражнения. Думала, что это пример, чтобы нагляднее представить этот выход, а получается, что всё только запутывается. Хотела убрать их. Но уже наверно не получится. Да и разговор об этих тренингах окажется беспредметным. А так, мне казалось, что я все понятно изложила, и вопросов не возникнет.

Зона комфорта воспринимается нами как прекрасная квартира, удобный диван, любимые книги и музыка, вкусная еда, вечное благоденствие.

Это не совсем так.

У нас может быть тесная малометражка, раздолбанный диван, книги, которые читаются все реже, музыка, которая нравится все меньше, еда всухомятку и на бегу, выяснения отношений то с мужем, то с сыном.
Но всё равно это наша зона комфорта. Мы так живем.

Зона комфорта - это то, в чем мы живем, что нам понятно и привычно. Магазин за углом, районная больница, театр, стадион, зона отдыха, наша работа. Некоторые ограничиваются только магазином за углом и лавочкой у подъезда.  Это ни хорошо, ни плохо. Это жизнь. Это наша зона комфорта.

Но когда я начинаю понимать, что жизнь проходит мимо, или когда я осознаю, что мой образ жизни губителен для моего здоровья, я стремлюсь действовать.

Я стараюсь поменять привычный для меня образ жизни. Я выхожу из зоны своего комфорта. И для этого не всегда нужно выходить из дома. Я читаю новые книги, смотрю другие передачи, устраиваю домашний фитнес. Изучаю новые методы лечения.

Ну и дальше по списку, подобному приводимому мной раньше, но с учетом моих личных обстоятельств.

К сожалению, а может и к счастью, зона комфорта может и сужаться.

Что-то знакомое и привычное уходит из нашей жизни.

 Мне очень хочется познакомиться поближе с моим городом, почаще бывать на выставках, в музеях, на концертах и спектаклях.

Мне очень хочется, чтобы занятия спортом, бассейн, баня стали моей зоной комфорта.

Но мне так нравится побыть дома, подольше поспать в свободное время. И так не хочется что-то менять.

 Но приходится, потому что ещё и о здоровье своем надо заботиться, чтобы не стать ни для кого обузой. А для этого надо менять свой образ жизни и выходить из привычной зоны комфорта.

Конечно, я перечислила не все свои "хочу" и "надо". Поэтому я всегда повторяю: "Надо выходить из зоны комфорта, надо расширять зону комфорта."

Конечно, если вы считаете, что у вас все нормально и всё уже достигнуто, то тогда да, не надо выходить из вашей зоны комфорта, не надо стремиться к её расширению. Потому что вас устраивает всё то, что вы имеете. И вам больше ничего не надо, особенно, если это нарушает вашу привычную жизнь.

Если вы кулинар, то новое блюдо для вас не удивительно. Если ваш мир - мир искусства, то новая книга, картина, стихи, новое имя для вас привычное явление.

И еще не надо воспринимать выход из зоны комфорта так радикально, как хирурга с ножом. Это просто что-то новое, что вошло в вашу жизнь, но может там не задержаться надолго.
avatar
Наталья

Сообщения : 5769
Дата регистрации : 2013-12-27
Откуда : г.Заречный Пензенской области

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Записная книжка Натальи

Сообщение автор Ирина! в Ср 22 Мар 2017 - 20:13

I am Mila пишет:Может надо сначала определить само понятие "зона комфорта"?

Наталья пишет: Конечно, если вы считаете, что у вас все нормально и всё уже достигнуто, то тогда да, не надо выходить из вашей зоны комфорта, не надо стремиться к её расширению. Потому что вас устраивает всё то, что вы имеете. И вам больше ничего не надо, особенно, если это нарушает вашу привычную жизнь.
Согласна с Милочкой, надо определиться, что такое зона комфорта. Для многих из нас узнавать что-то новое, вести активный образ жизни это и есть зона комфорта.
 И если я считаю, что у меня все нормально, это не значит, что все уже достигнуто. Поэтому, Катюша, тебе из твоей зоны комфорта выходить не надо. Зона комфорта это не то, что привычно и мне не хочется нарушать стабильность, зона комфорта для меня лично, это то, что мне приносит удовольствие от жизни во всем ее разнообразии.
avatar
Ирина!

Сообщения : 9816
Дата регистрации : 2012-11-14
Возраст : 64
Откуда : г. Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Записная книжка Натальи

Сообщение автор Наталья в Ср 22 Мар 2017 - 21:37

Ирин, но термин "зона комфорта" - это не восприятие каждым человеком по его собственному понятию. Это научный термин в психологии. Мы же не говорим, что "я считаю, что шизофрения - это..."

Так и здесь. Для меня зона комфорта означает то, как это характеризуется в литературе:

"Зона комфорта — это такой термин в психологии, являющийся вполне абстрактным понятием. Означает оно некое жизненное пространство, в котором человек не испытывает никаких сильных эмоций, чувствует себя спокойно и расслабленно — подвешенное состояние, когда ничто не тревожит и сохраняется душевное равновесие. А получается так потому, что в зоне комфорта с нами происходят привычные, можно даже сказать предсказуемые вещи. Это наши повседневные привычные действия, ритуалы и привычки. В общем всё то, что не выходит за рамки обыденности.

Жизнь идет своим чередом, а наше сознание воспринимает такое ее размеренное течение как стабильное и благополучное."

Исходя из этого определения я и рассуждаю о зоне комфорта.
avatar
Наталья

Сообщения : 5769
Дата регистрации : 2013-12-27
Откуда : г.Заречный Пензенской области

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Записная книжка Натальи

Сообщение автор Танча в Чт 23 Мар 2017 - 6:29

Когда я живу в гармонии с собой и миром-я в зоне комфорта.Чаще всего это так-я в зоне комфорта.
avatar
Танча

Сообщения : 2399
Дата регистрации : 2012-11-15
Возраст : 64
Откуда : г.Петрозаводск,Карелия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Записная книжка Натальи

Сообщение автор Катарина в Чт 23 Мар 2017 - 6:42

Танча пишет:Когда я живу в гармонии с собой и миром-я в зоне комфорта.Чаще всего это так-я в зоне комфорта.
Танюш, так и я о том же ! И выходить то совсем не хочется...ну если полная гармония... Very Happy
Замечательно просто - что есть такая зона, из которой выходить не хочется..!!
Спасибо науке, психологам - что они нам это разъяснили...
Живём дальше - причём с огромадным удовольствием !
avatar
Катарина

Сообщения : 12995
Дата регистрации : 2012-11-11
Возраст : 61
Откуда : Северодвинск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Записная книжка Натальи

Сообщение автор Ирина! в Чт 23 Мар 2017 - 19:35

Ну так тебе психологи объясняют, что у тебя застой, который они называют зоной комфорта. И призывают из этой зоны выходить.)))
avatar
Ирина!

Сообщения : 9816
Дата регистрации : 2012-11-14
Возраст : 64
Откуда : г. Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Записная книжка Натальи

Сообщение автор Наталья в Пт 24 Мар 2017 - 17:02

Привет, девочки!

С удовольствием оставляю вас в ваших зонах комфорта. Желаю вам радости, уюта, хорошего настроения, здоровья и всего-всего самого наилучшего в ваших зонах.

Ну, а у меня немного другое положение дел. И в настоящее время я решительно вышла из своей привычной зоны комфорта и борюсь за новое счастливое будущее. Вышла - это не значит ушла. Мои любимые вещи на месте и ждут меня. А меняю я сейчас систему питания и вношу постепенные коррективы в свой образ жизни в виде занятий спортом. Хотя Спорт - это, пожалуй, слишком. Ну, тогда физкультурой.
Как и от всего нового я сейчас испытываю некоторый дискомфорт. Приходится отказываться от привычных вещей, искать им замену. И стараться всё это новое сделать частью своей зоны комфорта, т.е. расширить зону комфорта. А возможным это будет тогда, когда я подберу для себя меню из доступных и любимых блюд, когда увижу их пользу. Когда новая система питания станет для меня обычным делом. Проблема правильного питания тревожила меня давно. И наконец я нашла то, что так долго искала, и приняла это всей душой. Конечно, для этого у меня есть свои наставники. Это, в первую очередь, сайт по диабету, на который мне указала Валюша. И сама Валюша, которая разделяет мой интерес, поддерживая меня. Это очень важно, когда есть человек, который понимает и поддерживает. И я очень внимательно прислушиваюсь ко всем, кто принимает участие в этой теме. Я рада, что у вас нет проблем с сахаром. Но я огорчаюсь одновременно, что так мало людей, которых эта тема по-настоящему волнует.

А я теперь просто теряюсь, когда приходится писать в той или другой теме. Имею ввиду свою записную книжку и тему низкоулеводной диеты. Они мне одинаково близки, и одинаково для меня личные. У меня появились первые результаты. И если вы скажете: конечно, ты же принимаешь лекарства, то я с вами не соглашусь. Все диабетики принимают лекарства, но не все достигают низких показаний сахара. Мой врач рекомендует поддерживать показатель 7ммоль. А у меня теперь пятерка. Как этому не радоваться? А давление снизилось так, что с завтрашнего дня я буду пробовать переход на одну таблетку Валза на ночь, исключив утренний Индапамид.
В лечении диабета на первом месте диета, физические нагрузки, а потом лекарства.

В магазине я теперь в первую очередь задерживаюсь у прилавков с овощами. Прикидываю, что бы мне ещё попробовать. Белок - для нас всё же вещь привычная - мясо, рыба, яйца, сыр, грибы. А вот подобрать хороший овощной гарнир, да ещё ограничиваясь зелеными овощами - это задача посложнее.

Сегодня с мамой ездили на рынок за мясом. Выбор там лучше, а цены ниже. Сегодняшний выбор - телятина.  Буду искать для себя подходящие рецепты.
А вообще, сегодня у меня вот такие покупки получились:
мясо, рыба, сыр, грибы
помидоры, огурцы, кабачки, зелень
сливки



А вот эту диетическую колу рекомендуют на сайте. Это безвредный сладкий напиток, когда сладенького хочется.

 

Вот здесь главная фраза: не содержит углеводов. А вот остальное диетическое диабетическое, якобы безвредное питание, не выдерживает никакой критики. Конфеты "без сахара", этикетку на которых я изучила, содержат 78 грамм углеводов из 100 грамм общего веса. Конфеты на сорбите, которые я раньше покупала, - 25 г. Про печенье не говорю. Оно же из муки. И не важно, что там: фруктоза или сорбит.
 
 

Сегодняшнее меню у меня было таким:

Завтрак. Вареные яйца со свежими огурцами, настой из кураги

Обед. Бульон с фрикадельками, зеленью, капустой и гренками. Чай зеленый

Полдник. Он перед вами. Кофе со сливками с подсластителем "Сукразит".
Сыр "Российский", сухарики.
Очень рада, что нашла для себя с чем пить чай или кофе (сыр и сухарики).

Ужин. Отварная скумбрия  со свежей зеленью.  Обычно покупаю укроп, петрушку, зеленый лук, всё измельчаю, перемешиваю и храню в холодильнике, подсыпая в готовые блюда.
Отварная скумбрия мне нравится пока больше любой другой рыбы. Но планирую изучить рынок и расширить ассортимент.

Ко всем прочим преимуществам обратите внимание, как это просто и необременительно готовить, все свеженькое, вкусное и питательное.



Вот пока всё на сегодня. Простите, что я всё о еде и о еде. Но на сегодняшний день это моё главное увлечение.

Да, делаю гимнастику, ту самую, что на моей странице, осваиваю гантельный комплекс. И гуляю. С первой прогулки еле приползла. Даже сама не ожидала, что я настолько засиделась. Но вот сегодня уже был более продуктивный день.

Несмотря на выход из зоны комфорта чувствую себя бодро и оптимистично, чего и всем желаю!
avatar
Наталья

Сообщения : 5769
Дата регистрации : 2013-12-27
Откуда : г.Заречный Пензенской области

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Записная книжка Натальи

Сообщение автор I am Mila в Пт 24 Мар 2017 - 18:05

Наташенька, с удовольствием и вниманием читаю твои посты про диету. Столкнулась сейчас с повышением сахара, стала тоже придерживаться диеты. Так вот сначала у меня сахар был 9, а через неделю 7. Пойду потом еще померю. Прочитала тоже много про диету. Запуталась окончательно. Читала, что грибы нельзя, бобовые, чеснок, молоко и т.д. Много противоречий в диетах в разных источниках. Купила чай Пу Эр, пью его со сливками, мне очень понравился. Пока из мяса только курица, на остальное денег не достаточно. Без сахара и конфет обхожусь пока нормально. А вот блины на дрожжах тоже нельзя? Даже на воде?
avatar
I am Mila

Сообщения : 8335
Дата регистрации : 2012-11-16
Возраст : 68
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Записная книжка Натальи

Сообщение автор Наталья в Пт 24 Мар 2017 - 19:00

Мила, тоже постоянно путалась в этих диетах, где одни и те же продукты то разрешались, то запрещались.

Валя дала ссылку на сайт.  Мне очень понравился. Придерживаюсь данных там рекомендаций. То есть начала и стараюсь не бросить. Главное, что результаты есть.
http://diabet-med.com/kak-snizit-saxar-v-krovi/#rekomprod
Блины нельзя. Потому что из муки. Углеводы.
avatar
Наталья

Сообщения : 5769
Дата регистрации : 2013-12-27
Откуда : г.Заречный Пензенской области

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Записная книжка Натальи

Сообщение автор I am Mila в Пт 24 Мар 2017 - 19:52

Получается, что и жирное мясо можно?
avatar
I am Mila

Сообщения : 8335
Дата регистрации : 2012-11-16
Возраст : 68
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Записная книжка Натальи

Сообщение автор Наталья в Сб 25 Мар 2017 - 7:45

Да, Мила, и жирное мясо можно.
avatar
Наталья

Сообщения : 5769
Дата регистрации : 2013-12-27
Откуда : г.Заречный Пензенской области

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Записная книжка Натальи

Сообщение автор Ирина! в Сб 25 Мар 2017 - 9:47

Любой продукт при каких-то болезнях полезен, при каких-то вреден. Жирное мясо ОЧЕНЬ ВРЕДНО. Там столько холестерина...
avatar
Ирина!

Сообщения : 9816
Дата регистрации : 2012-11-14
Возраст : 64
Откуда : г. Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Записная книжка Натальи

Сообщение автор Наталья в Сб 25 Мар 2017 - 13:03

Ирина, раньше я бы с тобой согласилась.
Но теперь, осваивая новую низкоуглеводную диету для диабетиков, прочла там  фразу, которую я ниже процитирую.

Меня тоже смущает разрешение на употребление жирных продуктов, но это очень облегчает жизнь и улучшает вкусовые качества пищи. Именно с этих позиций в этой диете существует запрет на все молочные продукты (и в первую очередь - обезжиренные) из-за присутствия в них лактозы, но зато рекомендуются в малых количествах жирные сливки, сыр, очень немного творога, сливочное масло.

Цитата


Авторы популярных диетических книг и врачи любят советовать отказаться от яиц и красного мяса. Но они абсолютно не правы. Да, эти продукты повышают уровень холестерина в крови. Но мало кто знает, что холестерин делится на “хороший” и “плохой” (вы теперь знаете Smile). Так вот, жирное мясо и яйца повышают уровень именно хорошего холестерина, который защищает от инфаркта и инсульта. И одновременно отказ от пищевых углеводов снижает уровень “плохого” холестерина в крови.
Источник: http://diabet-med.com/kak-snizit-saxar-v-krovi/#rekomprod



avatar
Наталья

Сообщения : 5769
Дата регистрации : 2013-12-27
Откуда : г.Заречный Пензенской области

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Записная книжка Натальи

Сообщение автор Наталья в Сб 25 Мар 2017 - 16:02

Заглянула в свою почту, а там известие от Аллы, на которую я подписана. И там как раз тема о жирах поднята.

 Если вам это интересно, то можете посмотреть:

Четыре мифа о жирах, которыми пугают нас в рекламе -


http://www.liveinternet.ru/users/sforza_mcintosh/post411852505/



И еще одна интересная статья из того же источника:

Десять продуктов, которые лучше есть не вместе, а по отдельности


http://www.liveinternet.ru/users/sforza_mcintosh/post411852612/


И ещё:

Какие добавки содержатся в хлебе

http://www.liveinternet.ru/users/sforza_mcintosh/post411852541/
avatar
Наталья

Сообщения : 5769
Дата регистрации : 2013-12-27
Откуда : г.Заречный Пензенской области

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Записная книжка Натальи

Сообщение автор I am Mila в Сб 25 Мар 2017 - 19:29

Интересно, но чем больше читаю, тем больше запутываюсь.
avatar
I am Mila

Сообщения : 8335
Дата регистрации : 2012-11-16
Возраст : 68
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Записная книжка Натальи

Сообщение автор Наталья в Сб 25 Мар 2017 - 20:28

Да, Мила, очень понимаю твоё состояние. Сама также путалась. А сейчас остановилась на этой низкоуглеводной диете. Очень она мне по душе пришлась. Для меня все просто и понятно. Просто, забыла всё, что раньше знала и ориентируюсь теперь только на неё. Не помню уже, когда у меня сахар на пятёрке стоял. Хотя и диет разных придерживалась и таблетки принимала.
avatar
Наталья

Сообщения : 5769
Дата регистрации : 2013-12-27
Откуда : г.Заречный Пензенской области

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Записная книжка Натальи

Сообщение автор I am Mila в Сб 25 Мар 2017 - 20:40

Мне тоже кажется, что и здесь все сугубо индивидуально.
avatar
I am Mila

Сообщения : 8335
Дата регистрации : 2012-11-16
Возраст : 68
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Записная книжка Натальи

Сообщение автор Наталья в Сб 25 Мар 2017 - 20:55

Значит, здесь всё индивидуально для меня Very Happy
Правда, очень рада этой находке.
avatar
Наталья

Сообщения : 5769
Дата регистрации : 2013-12-27
Откуда : г.Заречный Пензенской области

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Записная книжка Натальи

Сообщение автор Борисовна в Вс 26 Мар 2017 - 8:12

Наташа, не тешь себя. Тебе помогает диабетон. Попробуй прожить без него на одной низкоуглеводной и увидишь.
avatar
Борисовна

Сообщения : 3882
Дата регистрации : 2013-01-27
Возраст : 70
Откуда : Россия. Санкт-Петербург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Записная книжка Натальи

Сообщение автор Наталья в Вс 26 Мар 2017 - 16:18

Конечно, без лекарства не добьешься низкого сахара. Но если не соблюдать диету, лекарство тоже не помогает. Я же все время говорю, что сахар скачет. Поэтому постоянно диету свою корректирую. Убираю негатив. Лекарство-то оно одно и то же и дозы пока не меняю. Значит, дело в диете. Давление сейчас одной таблеткой удается держать вместо двух. Вот и сахар стабилизирую на низком уровне,  потом перейду на 1 таблетку диабетона. Раньше-то сахар радовал и на семерке, а теперь на пятерке сижу.
avatar
Наталья

Сообщения : 5769
Дата регистрации : 2013-12-27
Откуда : г.Заречный Пензенской области

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Записная книжка Натальи

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 29 1, 2, 3 ... 15 ... 29  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу

- Похожие темы

 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения