Палитра настроения
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
Июнь 2024
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Календарь Календарь

Статистика посещаемости
Посоветуй форум друзьям!

Наши прекрасные ножки

+3
Наталья
Борисовна
I am Mila
Участников: 7

Страница 2 из 2 Предыдущий  1, 2

Перейти вниз

Наши прекрасные ножки - Страница 2 Empty Re: Наши прекрасные ножки

Сообщение автор I am Mila Вт 17 Мар 2015 - 18:52

Все прочитала и изучила, у меня есть из Орифлейма щеточка, я ей пользуюсь, а пемза мне больше нравится мелкая
I am Mila
I am Mila

Сообщения : 9995
Дата регистрации : 2012-11-16
Возраст : 74
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Наши прекрасные ножки - Страница 2 Empty Re: Наши прекрасные ножки

Сообщение автор Наталья Пн 10 Авг 2015 - 8:21

У нас у всех существует "проблема ног", которую мы стараемся устранить. На наши ножки ежедневно ложится большая нагрузка, поэтому они требуют внимания к себе и очень чутко откликаются на заботу. Особенно, при диабете, когда повышается сухость кожи и склонность к микротравмам, снижается тонус сосудов. Поэтому так важно уделять внимание уходу за ногами.


Зарядка для ног.


* При склонности к отекам полезно делать следующие упражнения:




1. Снять напряжение с икроножных мышц и «разогнать» кровь помогут перекатывания с пятки на носок и обратно. Повторяйте это упражнение 5-6 раз каждые два часа. Когда сядете за рабочий стол, дополните эту нехитрую гимнастику круговыми движениями стопы в голеностопном суставе.




2. Не тратьте время впустую: во время вечернего просмотра телевизора разуйтесь, постелите под ноги легкий коврик или кусочек плотной ткани, попробуйте скомкать ее в гармошку с помощью стоп.

Повторите 5-6 раз. Полезно катать босыми ногами плотный шарик или скалку по полу: это отличный массаж для ваших уставших за день ножек.




3. В ежедневный комплекс утренней зарядки включите упражнение «велосипед»: лежа на спине, совершайте такие движения ногами, как будто участвуете в велопробеге. Если нет сил для «большого» спорта, просто полежите, подняв ноги вверх несколько минут.




! Кстати, если есть возможность, старайтесь, сидя за столом, укладывать ноги на какое-нибудь возвышение и даже спать «задом наперед», подкладывая подушку под ноги. Это улучшит отток крови и уменьшит проявления отечности.






* Водные процедуры для отекших ног.



- Придя домой с работы, первым делом отправляйтесь в ванную. Ежедневно устраивайте своим ногам контрастный душ. Особое внимание нужно уделять внутренней поверхности голени до колена: здесь располагаются самые важные соединительные вены, страдающие от варикоза.




- Перепады температуры водной струи будут держать ваши сосуды в тонусе и придадут коже подтянутый и свежий вид.




- Периодически устраивайте водный марш: набирайте в таз прохладную воду и маршируйте в ней 1-2 минуты.




- Если вам повезло жить рядом с водоемом, пригодным для купания, вы можете устраивать пробежки по кромке воды и влажному песку - это очень полезно.




- Пару раз в неделю ходите в бассейн, чтобы поплавать или заняться аквааэробикой. Во время движения водные струи оказывают прекрасное гидромассажное действие.






Пусть наши ножки всегда остаются здоровыми и красивыми!
Наталья
Наталья

Сообщения : 8223
Дата регистрации : 2013-12-27
Возраст : 70
Откуда : г.Заречный Пензенской области

Вернуться к началу Перейти вниз

Наши прекрасные ножки - Страница 2 Empty Re: Наши прекрасные ножки

Сообщение автор I am Mila Пн 10 Авг 2015 - 8:56

Вот сейчас на даче очень хорошо, вечером обязательно ванночки для ног, и не отекают. А вот приехала вчера домой, так сразу же к вечеру ноги отекли. Спасибо, Наташенька, за хорошие советы
I am Mila
I am Mila

Сообщения : 9995
Дата регистрации : 2012-11-16
Возраст : 74
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Наши прекрасные ножки - Страница 2 Empty Re: Наши прекрасные ножки

Сообщение автор Ирина! Пн 10 Авг 2015 - 20:59

Вот вспомнила хорошее средство (особенно для полных), что бы не натирать внутреннюю часть бедра (в простонародье- ляжки) в жару. Мажете проблемные места дезодорантом. Пусть немного подсохнет и... вперед. Ничего не натрете. Проверено.)))
Ирина!
Ирина!

Сообщения : 10022
Дата регистрации : 2012-11-14
Возраст : 71
Откуда : г. Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Наши прекрасные ножки - Страница 2 Empty Re: Наши прекрасные ножки

Сообщение автор Risha57 Чт 13 Авг 2015 - 18:54

Очень хорошие советы для здоровья ног!
Большинство знаю, но забылось... постараюсь хоть частично воспользоваться.
Контрастный душ для ног каждый день - это очень помогает! У меня еще с молодости привычка, как приду с улицы, обязательно в ванну и ноги прохладной водой помыть, до коленей. Сразу усталость как рукой снимет. Меня старенькие бабули на заводе научили, когда от физической нагрузки ноги болели у нас ужасно..работала в академ.отпуске. Тогда же и вены загубила. Сейчас особенно в жару набухают, тяжесть в ногах, а этот способ дает облегчение.
Но вот с чем не согласна, с тем, что СИДЯ можно поднять ноги на стул, например. " старайтесь, сидя за столом, укладывать ноги на какое-нибудь возвышение" Толку будет ноль. Я пробую так иногда, чувствую же, что ни тяжесть не проходит, и вены не спадают..даже напряжение будто увеличится. Поднять в течение дня очень хорошо ноги, но только лежа.
А попробовала "маршировать" в тазике. Идея хорошая, только заставь дурака Богу молиться... Короче забрызгала весь пол в ванной.))  
Risha57
Risha57

Сообщения : 9736
Дата регистрации : 2012-11-14
Возраст : 66

Вернуться к началу Перейти вниз

Наши прекрасные ножки - Страница 2 Empty Re: Наши прекрасные ножки

Сообщение автор tatjana60 Чт 13 Авг 2015 - 19:23

А у меня просто необходимость, если села на стул, кресло ноги "пристроить" на маленькую табуреточку, а ещё лучше на табуретку на уровне сидящего стула.  Может это потому что я маленького роста?  Положить ногу на ногу я не сумею ни при каких условиях.....А так некрасиво сесть и вытянуть ноги......кайф.  А ведь сейчас такие кресла имеются с подножкой одновременно, да ещё и регулируемой.....Но цены......
tatjana60
tatjana60

Сообщения : 3159
Дата регистрации : 2014-08-27
Возраст : 71
Откуда : Красноярск

Вернуться к началу Перейти вниз

Наши прекрасные ножки - Страница 2 Empty Re: Наши прекрасные ножки

Сообщение автор Наталья Чт 13 Авг 2015 - 20:17

Risha57 пишет:
 " старайтесь, сидя за столом, укладывать ноги на какое-нибудь возвышение" 

А попробовала "маршировать" в тазике. Идея хорошая, только заставь дурака Богу молиться... Короче забрызгала весь пол в ванной.))  

Да, согласна, сидя за столом, укладывать куда-то ноги сложно. Но вот просто сидя, в кресле, например, вполне удобно.

Маршировать в тазике неудобно. Есть такая, кажется японская, техника, "108 шагов называется". Нужно открыть кран с холодной водой и шагать в ванной по этой воде, как по ручью, 108 шагов. Потом быстро вытереть ноги и надеть шерстяные носки. Начинать надо с достаточно холодной, но комфортной температуры воды.
Наталья
Наталья

Сообщения : 8223
Дата регистрации : 2013-12-27
Возраст : 70
Откуда : г.Заречный Пензенской области

Вернуться к началу Перейти вниз

Наши прекрасные ножки - Страница 2 Empty Re: Наши прекрасные ножки

Сообщение автор tatjana60 Чт 13 Авг 2015 - 20:26

Я упаду при подобной ходьбе.  И тогда "утону"!
tatjana60
tatjana60

Сообщения : 3159
Дата регистрации : 2014-08-27
Возраст : 71
Откуда : Красноярск

Вернуться к началу Перейти вниз

Наши прекрасные ножки - Страница 2 Empty Re: Наши прекрасные ножки

Сообщение автор Risha57 Чт 13 Авг 2015 - 20:27

Наташ, про ручей интересно! Еще в шкатулку хороших советов закинула  Smile
СИДЯ за столом, укладывать куда-либо ноги..Повторюсь. Удобно ли, нет, не важно. Так как у меня ноги проблемные, вены набухают, тяжесть до боли чувствую и чувствую, если что-то из полезных положений помогает (отпускает), то со знанием дела и говорю. Сидя, смысла нет укладывать ноги. Только лежа или хотя бы полулежа. Тогда будет толк.
Risha57
Risha57

Сообщения : 9736
Дата регистрации : 2012-11-14
Возраст : 66

Вернуться к началу Перейти вниз

Наши прекрасные ножки - Страница 2 Empty Re: Наши прекрасные ножки

Сообщение автор Risha57 Чт 13 Авг 2015 - 20:28

Тань, чего это ты упадешь? водичка бежит по ванне и все.. а ты шагаешь. Не думаю, что скользко. Не бегом же.
Risha57
Risha57

Сообщения : 9736
Дата регистрации : 2012-11-14
Возраст : 66

Вернуться к началу Перейти вниз

Наши прекрасные ножки - Страница 2 Empty Re: Наши прекрасные ножки

Сообщение автор Наталья Чт 15 Ноя 2018 - 12:12

А эти советы  для наших ножек, может быть, кому-то окажутся полезными:


Некоторая обувь, кажется, доставляет больше проблем, чем пользы. А мы всё равно прощаем всё и скрепя зубы носим вооон те красивые «лодочки». Хватит терпеть эту обувную тиранию! Лучше попробуйте решить проблему с помощью этих лайфхаков.
1.Новая пара обуви оказалась мала? Надевайте обновку с носками поплотнее и включайте фен. В течение нескольких минут прогревайте проблемные места. Это должно помочь экстренно «разносить» тугие экземпляры.


Наши прекрасные ножки - Страница 2 Fullsize

 
2.Обувая туфли с узким носком, с помощью пластыря соедините вместе средний и указательный палец на каждой ноге. Это позволит снизить нагрузку на косточки – обычно, слабое место большинства женщин. Суровым мужским ногам этот трюк также поможет.


Наши прекрасные ножки - Страница 2 Fullsize

 
3.Даже в узкой и закрытой обуви ноги будут меньше потеть, если сбрызнуть её изнутри сухим шампунем. Кукурузный крахмал, являясь эффективным абсорбентом, также подойдёт.


Наши прекрасные ножки - Страница 2 Fullsize

 
4.А если обувь уже стала источником неприятного аромата, засыпьте внутрь немного соды и оставьте в таком виде на ночь.


Наши прекрасные ножки - Страница 2 Fullsize

 
5.Купили новые кроссовки для бега? Привяжите к шнуркам ключи, пока используете покупку по назначению. Это освободит вам руки и избавит от потребности в карманах, которые отнюдь не помогают пробежке.


Наши прекрасные ножки - Страница 2 Fullsize

 
6.Обувь скользит? Потрите подошву наждачной бумагой


Наши прекрасные ножки - Страница 2 Fullsize

 
7.Убрать пятна с белых кед, которые ещё вчера сияли чистотой в коробке, поможет средство для удаления лака с ногтей.


Наши прекрасные ножки - Страница 2 Fullsize

 
8.Туфли или босоножки немного великоваты и ступня постоянно «едет» вперед? Обработайте ноги небольшим количеством лака для волос. Скольжение сойдёт на «нет», и туфли – снова туфли, а не коньки.


Наши прекрасные ножки - Страница 2 Fullsize

 
9.Ещё один эффективный способ растянуть узкую обувь – положить вовнутрь пакетики с водой и отправить на ночь в морозилку.


Наши прекрасные ножки - Страница 2 Fullsize

 
10.Вернуть блеск лаковой обуви поможет средство для чистки стёкол.


Наши прекрасные ножки - Страница 2 Fullsize

 
11.Не расстаётесь с любимыми кедами или ботинками даже зимой? Срочно утеплите их стельками из шерсти. Кстати, это может помочь и в том случае, если обувь велика.


Наши прекрасные ножки - Страница 2 Fullsize

 
12.Чтобы не было мозолей, обработайте «опасные» участки кожи сухим дезодорантом.


Наши прекрасные ножки - Страница 2 Fullsize

 
13.А если обувь всё-таки натёрла нежную кожу, устройте ступням успокаивающую ванночку из заварки чёрного чая. Это неплохая процедура для обеззараживания и ускорения заживления.


Наши прекрасные ножки - Страница 2 Fullsize

 
14.Болят ноги после дня на каблуках? Попробуйте перекатывать ступнями теннисные мячики. Бюджетный массаж усилит отток крови и поможет снять отёк


Наши прекрасные ножки - Страница 2 Fullsize

 
15.И на прощание – туристический лайфхак. Обычно обувь занимает больше всего места в чемодане или дорожной сумке. Восстановите баланс, гармонию и справедливость, спрятав обуви небольшие хрупкие вещицы, вроде лаков для ногтей или сувениров из поездки.


Наши прекрасные ножки - Страница 2 Fullsize
Наталья
Наталья

Сообщения : 8223
Дата регистрации : 2013-12-27
Возраст : 70
Откуда : г.Заречный Пензенской области

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 2 Предыдущий  1, 2

Вернуться к началу

- Похожие темы

 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения