Наши прекрасные ножки

Все прочитала и изучила, у меня есть из Орифлейма щеточка, я ей пользуюсь, а пемза мне больше нравится мелкая

У нас у всех существует "проблема ног", которую мы стараемся устранить. На наши ножки ежедневно ложится большая нагрузка, поэтому они требуют внимания к себе и очень чутко откликаются на заботу. Особенно, при диабете, когда повышается сухость кожи и склонность к микротравмам, снижается тонус сосудов. Поэтому так важно уделять внимание уходу за ногами.


Зарядка для ног.


* При склонности к отекам полезно делать следующие упражнения:




1. Снять напряжение с икроножных мышц и «разогнать» кровь помогут перекатывания с пятки на носок и обратно. Повторяйте это упражнение 5-6 раз каждые два часа. Когда сядете за рабочий стол, дополните эту нехитрую гимнастику круговыми движениями стопы в голеностопном суставе.




2. Не тратьте время впустую: во время вечернего просмотра телевизора разуйтесь, постелите под ноги легкий коврик или кусочек плотной ткани, попробуйте скомкать ее в гармошку с помощью стоп.

Повторите 5-6 раз. Полезно катать босыми ногами плотный шарик или скалку по полу: это отличный массаж для ваших уставших за день ножек.




3. В ежедневный комплекс утренней зарядки включите упражнение «велосипед»: лежа на спине, совершайте такие движения ногами, как будто участвуете в велопробеге. Если нет сил для «большого» спорта, просто полежите, подняв ноги вверх несколько минут.




! Кстати, если есть возможность, старайтесь, сидя за столом, укладывать ноги на какое-нибудь возвышение и даже спать «задом наперед», подкладывая подушку под ноги. Это улучшит отток крови и уменьшит проявления отечности.






* Водные процедуры для отекших ног.



- Придя домой с работы, первым делом отправляйтесь в ванную. Ежедневно устраивайте своим ногам контрастный душ. Особое внимание нужно уделять внутренней поверхности голени до колена: здесь располагаются самые важные соединительные вены, страдающие от варикоза.




- Перепады температуры водной струи будут держать ваши сосуды в тонусе и придадут коже подтянутый и свежий вид.




- Периодически устраивайте водный марш: набирайте в таз прохладную воду и маршируйте в ней 1-2 минуты.




- Если вам повезло жить рядом с водоемом, пригодным для купания, вы можете устраивать пробежки по кромке воды и влажному песку - это очень полезно.




- Пару раз в неделю ходите в бассейн, чтобы поплавать или заняться аквааэробикой. Во время движения водные струи оказывают прекрасное гидромассажное действие.






Пусть наши ножки всегда остаются здоровыми и красивыми!

Вот сейчас на даче очень хорошо, вечером обязательно ванночки для ног, и не отекают. А вот приехала вчера домой, так сразу же к вечеру ноги отекли. Спасибо, Наташенька, за хорошие советы

Вот вспомнила хорошее средство (особенно для полных), что бы не натирать внутреннюю часть бедра (в простонародье- ляжки) в жару. Мажете проблемные места дезодорантом. Пусть немного подсохнет и... вперед. Ничего не натрете. Проверено.)))

Очень хорошие советы для здоровья ног!
Большинство знаю, но забылось... постараюсь хоть частично воспользоваться.
Контрастный душ для ног каждый день - это очень помогает! У меня еще с молодости привычка, как приду с улицы, обязательно в ванну и ноги прохладной водой помыть, до коленей. Сразу усталость как рукой снимет. Меня старенькие бабули на заводе научили, когда от физической нагрузки ноги болели у нас ужасно..работала в академ.отпуске. Тогда же и вены загубила. Сейчас особенно в жару набухают, тяжесть в ногах, а этот способ дает облегчение.
Но вот с чем не согласна, с тем, что СИДЯ можно поднять ноги на стул, например. " старайтесь, сидя за столом, укладывать ноги на какое-нибудь возвышение" Толку будет ноль. Я пробую так иногда, чувствую же, что ни тяжесть не проходит, и вены не спадают..даже напряжение будто увеличится. Поднять в течение дня очень хорошо ноги, но только лежа.
А попробовала "маршировать" в тазике. Идея хорошая, только заставь дурака Богу молиться... Короче забрызгала весь пол в ванной.))  

А у меня просто необходимость, если села на стул, кресло ноги "пристроить" на маленькую табуреточку, а ещё лучше на табуретку на уровне сидящего стула.  Может это потому что я маленького роста?  Положить ногу на ногу я не сумею ни при каких условиях.....А так некрасиво сесть и вытянуть ноги......кайф.  А ведь сейчас такие кресла имеются с подножкой одновременно, да ещё и регулируемой.....Но цены......

Risha57 пишет:
 " старайтесь, сидя за столом, укладывать ноги на какое-нибудь возвышение" 

А попробовала "маршировать" в тазике. Идея хорошая, только заставь дурака Богу молиться... Короче забрызгала весь пол в ванной.))  

Да, согласна, сидя за столом, укладывать куда-то ноги сложно. Но вот просто сидя, в кресле, например, вполне удобно.

Маршировать в тазике неудобно. Есть такая, кажется японская, техника, "108 шагов называется". Нужно открыть кран с холодной водой и шагать в ванной по этой воде, как по ручью, 108 шагов. Потом быстро вытереть ноги и надеть шерстяные носки. Начинать надо с достаточно холодной, но комфортной температуры воды.

Я упаду при подобной ходьбе.  И тогда "утону"!

Наташ, про ручей интересно! Еще в шкатулку хороших советов закинула 
СИДЯ за столом, укладывать куда-либо ноги..Повторюсь. Удобно ли, нет, не важно. Так как у меня ноги проблемные, вены набухают, тяжесть до боли чувствую и чувствую, если что-то из полезных положений помогает (отпускает), то со знанием дела и говорю. Сидя, смысла нет укладывать ноги. Только лежа или хотя бы полулежа. Тогда будет толк.

Тань, чего это ты упадешь? водичка бежит по ванне и все.. а ты шагаешь. Не думаю, что скользко. Не бегом же.

А эти советы  для наших ножек, может быть, кому-то окажутся полезными:


Некоторая обувь, кажется, доставляет больше проблем, чем пользы. А мы всё равно прощаем всё и скрепя зубы носим вооон те красивые «лодочки». Хватит терпеть эту обувную тиранию! Лучше попробуйте решить проблему с помощью этих лайфхаков.
1.Новая пара обуви оказалась мала? Надевайте обновку с носками поплотнее и включайте фен. В течение нескольких минут прогревайте проблемные места. Это должно помочь экстренно «разносить» тугие экземпляры.




 
2.Обувая туфли с узким носком, с помощью пластыря соедините вместе средний и указательный палец на каждой ноге. Это позволит снизить нагрузку на косточки – обычно, слабое место большинства женщин. Суровым мужским ногам этот трюк также поможет.




 
3.Даже в узкой и закрытой обуви ноги будут меньше потеть, если сбрызнуть её изнутри сухим шампунем. Кукурузный крахмал, являясь эффективным абсорбентом, также подойдёт.




 
4.А если обувь уже стала источником неприятного аромата, засыпьте внутрь немного соды и оставьте в таком виде на ночь.




 
5.Купили новые кроссовки для бега? Привяжите к шнуркам ключи, пока используете покупку по назначению. Это освободит вам руки и избавит от потребности в карманах, которые отнюдь не помогают пробежке.




 
6.Обувь скользит? Потрите подошву наждачной бумагой




 
7.Убрать пятна с белых кед, которые ещё вчера сияли чистотой в коробке, поможет средство для удаления лака с ногтей.




 
8.Туфли или босоножки немного великоваты и ступня постоянно «едет» вперед? Обработайте ноги небольшим количеством лака для волос. Скольжение сойдёт на «нет», и туфли – снова туфли, а не коньки.




 
9.Ещё один эффективный способ растянуть узкую обувь – положить вовнутрь пакетики с водой и отправить на ночь в морозилку.




 
10.Вернуть блеск лаковой обуви поможет средство для чистки стёкол.




 
11.Не расстаётесь с любимыми кедами или ботинками даже зимой? Срочно утеплите их стельками из шерсти. Кстати, это может помочь и в том случае, если обувь велика.




 
12.Чтобы не было мозолей, обработайте «опасные» участки кожи сухим дезодорантом.




 
13.А если обувь всё-таки натёрла нежную кожу, устройте ступням успокаивающую ванночку из заварки чёрного чая. Это неплохая процедура для обеззараживания и ускорения заживления.




 
14.Болят ноги после дня на каблуках? Попробуйте перекатывать ступнями теннисные мячики. Бюджетный массаж усилит отток крови и поможет снять отёк




 
15.И на прощание – туристический лайфхак. Обычно обувь занимает больше всего места в чемодане или дорожной сумке. Восстановите баланс, гармонию и справедливость, спрятав обуви небольшие хрупкие вещицы, вроде лаков для ногтей или сувениров из поездки.