Наши прекрасные ножки
+3
Наталья
Борисовна
I am Mila
Участников: 7
Страница 2 из 2
Страница 2 из 2 • 1, 2
Re: Наши прекрасные ножки
Все прочитала и изучила, у меня есть из Орифлейма щеточка, я ей пользуюсь, а пемза мне больше нравится мелкая
I am Mila- Сообщения : 10024
Дата регистрации : 2012-11-16
Возраст : 74
Откуда : Беларусь
Re: Наши прекрасные ножки
У нас у всех существует "проблема ног", которую мы стараемся устранить. На наши ножки ежедневно ложится большая нагрузка, поэтому они требуют внимания к себе и очень чутко откликаются на заботу. Особенно, при диабете, когда повышается сухость кожи и склонность к микротравмам, снижается тонус сосудов. Поэтому так важно уделять внимание уходу за ногами.
Зарядка для ног.
* При склонности к отекам полезно делать следующие упражнения:
1. Снять напряжение с икроножных мышц и «разогнать» кровь помогут перекатывания с пятки на носок и обратно. Повторяйте это упражнение 5-6 раз каждые два часа. Когда сядете за рабочий стол, дополните эту нехитрую гимнастику круговыми движениями стопы в голеностопном суставе.
2. Не тратьте время впустую: во время вечернего просмотра телевизора разуйтесь, постелите под ноги легкий коврик или кусочек плотной ткани, попробуйте скомкать ее в гармошку с помощью стоп.
Повторите 5-6 раз. Полезно катать босыми ногами плотный шарик или скалку по полу: это отличный массаж для ваших уставших за день ножек.
3. В ежедневный комплекс утренней зарядки включите упражнение «велосипед»: лежа на спине, совершайте такие движения ногами, как будто участвуете в велопробеге. Если нет сил для «большого» спорта, просто полежите, подняв ноги вверх несколько минут.
! Кстати, если есть возможность, старайтесь, сидя за столом, укладывать ноги на какое-нибудь возвышение и даже спать «задом наперед», подкладывая подушку под ноги. Это улучшит отток крови и уменьшит проявления отечности.
* Водные процедуры для отекших ног.
- Придя домой с работы, первым делом отправляйтесь в ванную. Ежедневно устраивайте своим ногам контрастный душ. Особое внимание нужно уделять внутренней поверхности голени до колена: здесь располагаются самые важные соединительные вены, страдающие от варикоза.
- Перепады температуры водной струи будут держать ваши сосуды в тонусе и придадут коже подтянутый и свежий вид.
- Периодически устраивайте водный марш: набирайте в таз прохладную воду и маршируйте в ней 1-2 минуты.
- Если вам повезло жить рядом с водоемом, пригодным для купания, вы можете устраивать пробежки по кромке воды и влажному песку - это очень полезно.
- Пару раз в неделю ходите в бассейн, чтобы поплавать или заняться аквааэробикой. Во время движения водные струи оказывают прекрасное гидромассажное действие.
Пусть наши ножки всегда остаются здоровыми и красивыми!
Зарядка для ног.
* При склонности к отекам полезно делать следующие упражнения:
1. Снять напряжение с икроножных мышц и «разогнать» кровь помогут перекатывания с пятки на носок и обратно. Повторяйте это упражнение 5-6 раз каждые два часа. Когда сядете за рабочий стол, дополните эту нехитрую гимнастику круговыми движениями стопы в голеностопном суставе.
2. Не тратьте время впустую: во время вечернего просмотра телевизора разуйтесь, постелите под ноги легкий коврик или кусочек плотной ткани, попробуйте скомкать ее в гармошку с помощью стоп.
Повторите 5-6 раз. Полезно катать босыми ногами плотный шарик или скалку по полу: это отличный массаж для ваших уставших за день ножек.
3. В ежедневный комплекс утренней зарядки включите упражнение «велосипед»: лежа на спине, совершайте такие движения ногами, как будто участвуете в велопробеге. Если нет сил для «большого» спорта, просто полежите, подняв ноги вверх несколько минут.
! Кстати, если есть возможность, старайтесь, сидя за столом, укладывать ноги на какое-нибудь возвышение и даже спать «задом наперед», подкладывая подушку под ноги. Это улучшит отток крови и уменьшит проявления отечности.
* Водные процедуры для отекших ног.
- Придя домой с работы, первым делом отправляйтесь в ванную. Ежедневно устраивайте своим ногам контрастный душ. Особое внимание нужно уделять внутренней поверхности голени до колена: здесь располагаются самые важные соединительные вены, страдающие от варикоза.
- Перепады температуры водной струи будут держать ваши сосуды в тонусе и придадут коже подтянутый и свежий вид.
- Периодически устраивайте водный марш: набирайте в таз прохладную воду и маршируйте в ней 1-2 минуты.
- Если вам повезло жить рядом с водоемом, пригодным для купания, вы можете устраивать пробежки по кромке воды и влажному песку - это очень полезно.
- Пару раз в неделю ходите в бассейн, чтобы поплавать или заняться аквааэробикой. Во время движения водные струи оказывают прекрасное гидромассажное действие.
Пусть наши ножки всегда остаются здоровыми и красивыми!
Наталья- Сообщения : 8223
Дата регистрации : 2013-12-27
Возраст : 70
Откуда : г.Заречный Пензенской области
Re: Наши прекрасные ножки
Вот сейчас на даче очень хорошо, вечером обязательно ванночки для ног, и не отекают. А вот приехала вчера домой, так сразу же к вечеру ноги отекли. Спасибо, Наташенька, за хорошие советы
I am Mila- Сообщения : 10024
Дата регистрации : 2012-11-16
Возраст : 74
Откуда : Беларусь
Re: Наши прекрасные ножки
Вот вспомнила хорошее средство (особенно для полных), что бы не натирать внутреннюю часть бедра (в простонародье- ляжки) в жару. Мажете проблемные места дезодорантом. Пусть немного подсохнет и... вперед. Ничего не натрете. Проверено.)))
Ирина!- Сообщения : 10022
Дата регистрации : 2012-11-14
Возраст : 71
Откуда : г. Москва
Re: Наши прекрасные ножки
Очень хорошие советы для здоровья ног!
Большинство знаю, но забылось... постараюсь хоть частично воспользоваться.
Контрастный душ для ног каждый день - это очень помогает! У меня еще с молодости привычка, как приду с улицы, обязательно в ванну и ноги прохладной водой помыть, до коленей. Сразу усталость как рукой снимет. Меня старенькие бабули на заводе научили, когда от физической нагрузки ноги болели у нас ужасно..работала в академ.отпуске. Тогда же и вены загубила. Сейчас особенно в жару набухают, тяжесть в ногах, а этот способ дает облегчение.
Но вот с чем не согласна, с тем, что СИДЯ можно поднять ноги на стул, например. " старайтесь, сидя за столом, укладывать ноги на какое-нибудь возвышение" Толку будет ноль. Я пробую так иногда, чувствую же, что ни тяжесть не проходит, и вены не спадают..даже напряжение будто увеличится. Поднять в течение дня очень хорошо ноги, но только лежа.
А попробовала "маршировать" в тазике. Идея хорошая, только заставь дурака Богу молиться... Короче забрызгала весь пол в ванной.))
Большинство знаю, но забылось... постараюсь хоть частично воспользоваться.
Контрастный душ для ног каждый день - это очень помогает! У меня еще с молодости привычка, как приду с улицы, обязательно в ванну и ноги прохладной водой помыть, до коленей. Сразу усталость как рукой снимет. Меня старенькие бабули на заводе научили, когда от физической нагрузки ноги болели у нас ужасно..работала в академ.отпуске. Тогда же и вены загубила. Сейчас особенно в жару набухают, тяжесть в ногах, а этот способ дает облегчение.
Но вот с чем не согласна, с тем, что СИДЯ можно поднять ноги на стул, например. " старайтесь, сидя за столом, укладывать ноги на какое-нибудь возвышение" Толку будет ноль. Я пробую так иногда, чувствую же, что ни тяжесть не проходит, и вены не спадают..даже напряжение будто увеличится. Поднять в течение дня очень хорошо ноги, но только лежа.
А попробовала "маршировать" в тазике. Идея хорошая, только заставь дурака Богу молиться... Короче забрызгала весь пол в ванной.))
Risha57- Сообщения : 9736
Дата регистрации : 2012-11-14
Возраст : 66
Re: Наши прекрасные ножки
А у меня просто необходимость, если села на стул, кресло ноги "пристроить" на маленькую табуреточку, а ещё лучше на табуретку на уровне сидящего стула. Может это потому что я маленького роста? Положить ногу на ногу я не сумею ни при каких условиях.....А так некрасиво сесть и вытянуть ноги......кайф. А ведь сейчас такие кресла имеются с подножкой одновременно, да ещё и регулируемой.....Но цены......
tatjana60- Сообщения : 3159
Дата регистрации : 2014-08-27
Возраст : 71
Откуда : Красноярск
Re: Наши прекрасные ножки
Risha57 пишет:
" старайтесь, сидя за столом, укладывать ноги на какое-нибудь возвышение"
А попробовала "маршировать" в тазике. Идея хорошая, только заставь дурака Богу молиться... Короче забрызгала весь пол в ванной.))
Да, согласна, сидя за столом, укладывать куда-то ноги сложно. Но вот просто сидя, в кресле, например, вполне удобно.
Маршировать в тазике неудобно. Есть такая, кажется японская, техника, "108 шагов называется". Нужно открыть кран с холодной водой и шагать в ванной по этой воде, как по ручью, 108 шагов. Потом быстро вытереть ноги и надеть шерстяные носки. Начинать надо с достаточно холодной, но комфортной температуры воды.
Наталья- Сообщения : 8223
Дата регистрации : 2013-12-27
Возраст : 70
Откуда : г.Заречный Пензенской области
Re: Наши прекрасные ножки
Я упаду при подобной ходьбе. И тогда "утону"!
tatjana60- Сообщения : 3159
Дата регистрации : 2014-08-27
Возраст : 71
Откуда : Красноярск
Re: Наши прекрасные ножки
Наташ, про ручей интересно! Еще в шкатулку хороших советов закинула
СИДЯ за столом, укладывать куда-либо ноги..Повторюсь. Удобно ли, нет, не важно. Так как у меня ноги проблемные, вены набухают, тяжесть до боли чувствую и чувствую, если что-то из полезных положений помогает (отпускает), то со знанием дела и говорю. Сидя, смысла нет укладывать ноги. Только лежа или хотя бы полулежа. Тогда будет толк.
![Smile](https://illiweb.com/fa/i/smiles/icon_smile.gif)
СИДЯ за столом, укладывать куда-либо ноги..Повторюсь. Удобно ли, нет, не важно. Так как у меня ноги проблемные, вены набухают, тяжесть до боли чувствую и чувствую, если что-то из полезных положений помогает (отпускает), то со знанием дела и говорю. Сидя, смысла нет укладывать ноги. Только лежа или хотя бы полулежа. Тогда будет толк.
Risha57- Сообщения : 9736
Дата регистрации : 2012-11-14
Возраст : 66
Re: Наши прекрасные ножки
Тань, чего это ты упадешь? водичка бежит по ванне и все.. а ты шагаешь. Не думаю, что скользко. Не бегом же.
Risha57- Сообщения : 9736
Дата регистрации : 2012-11-14
Возраст : 66
Re: Наши прекрасные ножки
А эти советы для наших ножек, может быть, кому-то окажутся полезными:
Некоторая обувь, кажется, доставляет больше проблем, чем пользы. А мы всё равно прощаем всё и скрепя зубы носим вооон те красивые «лодочки». Хватит терпеть эту обувную тиранию! Лучше попробуйте решить проблему с помощью этих лайфхаков.
1.Новая пара обуви оказалась мала? Надевайте обновку с носками поплотнее и включайте фен. В течение нескольких минут прогревайте проблемные места. Это должно помочь экстренно «разносить» тугие экземпляры.
![Наши прекрасные ножки - Страница 2 Fullsize](https://4.404content.com/1/87/4F/1551527805999908329/fullsize.jpg)
2.Обувая туфли с узким носком, с помощью пластыря соедините вместе средний и указательный палец на каждой ноге. Это позволит снизить нагрузку на косточки – обычно, слабое место большинства женщин. Суровым мужским ногам этот трюк также поможет.
![Наши прекрасные ножки - Страница 2 Fullsize](https://4.404content.com/1/3B/76/1551527806135174638/fullsize.jpg)
3.Даже в узкой и закрытой обуви ноги будут меньше потеть, если сбрызнуть её изнутри сухим шампунем. Кукурузный крахмал, являясь эффективным абсорбентом, также подойдёт.
![Наши прекрасные ножки - Страница 2 Fullsize](https://4.404content.com/1/9E/16/1551527806063085035/fullsize.jpg)
4.А если обувь уже стала источником неприятного аромата, засыпьте внутрь немного соды и оставьте в таком виде на ночь.
![Наши прекрасные ножки - Страница 2 Fullsize](https://4.404content.com/1/05/1E/1551527806200448497/fullsize.jpg)
5.Купили новые кроссовки для бега? Привяжите к шнуркам ключи, пока используете покупку по назначению. Это освободит вам руки и избавит от потребности в карманах, которые отнюдь не помогают пробежке.
![Наши прекрасные ножки - Страница 2 Fullsize](https://4.404content.com/1/03/83/1551527806066492906/fullsize.jpg)
6.Обувь скользит? Потрите подошву наждачной бумагой
![Наши прекрасные ножки - Страница 2 Fullsize](https://3.404content.com/1/92/F6/1551527805758997991/fullsize.jpg)
7.Убрать пятна с белых кед, которые ещё вчера сияли чистотой в коробке, поможет средство для удаления лака с ногтей.
![Наши прекрасные ножки - Страница 2 Fullsize](https://4.404content.com/1/D5/B3/1551527806084842988/fullsize.jpg)
8.Туфли или босоножки немного великоваты и ступня постоянно «едет» вперед? Обработайте ноги небольшим количеством лака для волос. Скольжение сойдёт на «нет», и туфли – снова туфли, а не коньки.
![Наши прекрасные ножки - Страница 2 Fullsize](https://3.404content.com/1/72/5E/1551527806232954355/fullsize.jpg)
9.Ещё один эффективный способ растянуть узкую обувь – положить вовнутрь пакетики с водой и отправить на ночь в морозилку.
![Наши прекрасные ножки - Страница 2 Fullsize](https://3.404content.com/1/C2/2B/1551527806126523885/fullsize.jpg)
10.Вернуть блеск лаковой обуви поможет средство для чистки стёкол.
![Наши прекрасные ножки - Страница 2 Fullsize](https://3.404content.com/1/F0/94/1551527805738812902/fullsize.jpg)
11.Не расстаётесь с любимыми кедами или ботинками даже зимой? Срочно утеплите их стельками из шерсти. Кстати, это может помочь и в том случае, если обувь велика.
![Наши прекрасные ножки - Страница 2 Fullsize](https://3.404content.com/1/C2/73/1551527806140941807/fullsize.jpg)
12.Чтобы не было мозолей, обработайте «опасные» участки кожи сухим дезодорантом.
![Наши прекрасные ножки - Страница 2 Fullsize](https://3.404content.com/1/F9/CC/1551527805775775208/fullsize.jpg)
13.А если обувь всё-таки натёрла нежную кожу, устройте ступням успокаивающую ванночку из заварки чёрного чая. Это неплохая процедура для обеззараживания и ускорения заживления.
![Наши прекрасные ножки - Страница 2 Fullsize](https://3.404content.com/1/BD/4F/1551527805651781093/fullsize.jpg)
14.Болят ноги после дня на каблуках? Попробуйте перекатывать ступнями теннисные мячики. Бюджетный массаж усилит отток крови и поможет снять отёк
![Наши прекрасные ножки - Страница 2 Fullsize](https://3.404content.com/1/48/F3/1551527806225090034/fullsize.jpg)
15.И на прощание – туристический лайфхак. Обычно обувь занимает больше всего места в чемодане или дорожной сумке. Восстановите баланс, гармонию и справедливость, спрятав обуви небольшие хрупкие вещицы, вроде лаков для ногтей или сувениров из поездки.
![Наши прекрасные ножки - Страница 2 Fullsize](https://3.404content.com/1/2A/64/1551527806194157040/fullsize.jpg)
Некоторая обувь, кажется, доставляет больше проблем, чем пользы. А мы всё равно прощаем всё и скрепя зубы носим вооон те красивые «лодочки». Хватит терпеть эту обувную тиранию! Лучше попробуйте решить проблему с помощью этих лайфхаков.
1.Новая пара обуви оказалась мала? Надевайте обновку с носками поплотнее и включайте фен. В течение нескольких минут прогревайте проблемные места. Это должно помочь экстренно «разносить» тугие экземпляры.
![Наши прекрасные ножки - Страница 2 Fullsize](https://4.404content.com/1/87/4F/1551527805999908329/fullsize.jpg)
2.Обувая туфли с узким носком, с помощью пластыря соедините вместе средний и указательный палец на каждой ноге. Это позволит снизить нагрузку на косточки – обычно, слабое место большинства женщин. Суровым мужским ногам этот трюк также поможет.
![Наши прекрасные ножки - Страница 2 Fullsize](https://4.404content.com/1/3B/76/1551527806135174638/fullsize.jpg)
3.Даже в узкой и закрытой обуви ноги будут меньше потеть, если сбрызнуть её изнутри сухим шампунем. Кукурузный крахмал, являясь эффективным абсорбентом, также подойдёт.
![Наши прекрасные ножки - Страница 2 Fullsize](https://4.404content.com/1/9E/16/1551527806063085035/fullsize.jpg)
4.А если обувь уже стала источником неприятного аромата, засыпьте внутрь немного соды и оставьте в таком виде на ночь.
![Наши прекрасные ножки - Страница 2 Fullsize](https://4.404content.com/1/05/1E/1551527806200448497/fullsize.jpg)
5.Купили новые кроссовки для бега? Привяжите к шнуркам ключи, пока используете покупку по назначению. Это освободит вам руки и избавит от потребности в карманах, которые отнюдь не помогают пробежке.
![Наши прекрасные ножки - Страница 2 Fullsize](https://4.404content.com/1/03/83/1551527806066492906/fullsize.jpg)
6.Обувь скользит? Потрите подошву наждачной бумагой
![Наши прекрасные ножки - Страница 2 Fullsize](https://3.404content.com/1/92/F6/1551527805758997991/fullsize.jpg)
7.Убрать пятна с белых кед, которые ещё вчера сияли чистотой в коробке, поможет средство для удаления лака с ногтей.
![Наши прекрасные ножки - Страница 2 Fullsize](https://4.404content.com/1/D5/B3/1551527806084842988/fullsize.jpg)
8.Туфли или босоножки немного великоваты и ступня постоянно «едет» вперед? Обработайте ноги небольшим количеством лака для волос. Скольжение сойдёт на «нет», и туфли – снова туфли, а не коньки.
![Наши прекрасные ножки - Страница 2 Fullsize](https://3.404content.com/1/72/5E/1551527806232954355/fullsize.jpg)
9.Ещё один эффективный способ растянуть узкую обувь – положить вовнутрь пакетики с водой и отправить на ночь в морозилку.
![Наши прекрасные ножки - Страница 2 Fullsize](https://3.404content.com/1/C2/2B/1551527806126523885/fullsize.jpg)
10.Вернуть блеск лаковой обуви поможет средство для чистки стёкол.
![Наши прекрасные ножки - Страница 2 Fullsize](https://3.404content.com/1/F0/94/1551527805738812902/fullsize.jpg)
11.Не расстаётесь с любимыми кедами или ботинками даже зимой? Срочно утеплите их стельками из шерсти. Кстати, это может помочь и в том случае, если обувь велика.
![Наши прекрасные ножки - Страница 2 Fullsize](https://3.404content.com/1/C2/73/1551527806140941807/fullsize.jpg)
12.Чтобы не было мозолей, обработайте «опасные» участки кожи сухим дезодорантом.
![Наши прекрасные ножки - Страница 2 Fullsize](https://3.404content.com/1/F9/CC/1551527805775775208/fullsize.jpg)
13.А если обувь всё-таки натёрла нежную кожу, устройте ступням успокаивающую ванночку из заварки чёрного чая. Это неплохая процедура для обеззараживания и ускорения заживления.
![Наши прекрасные ножки - Страница 2 Fullsize](https://3.404content.com/1/BD/4F/1551527805651781093/fullsize.jpg)
14.Болят ноги после дня на каблуках? Попробуйте перекатывать ступнями теннисные мячики. Бюджетный массаж усилит отток крови и поможет снять отёк
![Наши прекрасные ножки - Страница 2 Fullsize](https://3.404content.com/1/48/F3/1551527806225090034/fullsize.jpg)
15.И на прощание – туристический лайфхак. Обычно обувь занимает больше всего места в чемодане или дорожной сумке. Восстановите баланс, гармонию и справедливость, спрятав обуви небольшие хрупкие вещицы, вроде лаков для ногтей или сувениров из поездки.
![Наши прекрасные ножки - Страница 2 Fullsize](https://3.404content.com/1/2A/64/1551527806194157040/fullsize.jpg)
Наталья- Сообщения : 8223
Дата регистрации : 2013-12-27
Возраст : 70
Откуда : г.Заречный Пензенской области
Страница 2 из 2 • 1, 2
Страница 2 из 2
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
» Наши цветы
» Утреннее настроение - 2
» Как найти выгодный курс обмена на BestChange
» И звон дождей, и запах лип
» Бонусы, о которых мечтают игроки: Вулкан Слотс
» Бонусы, о которых мечтают игроки: Вулкан Слотс
» Загрузите приложение и получите свои пять долларов для покупок
» Развивайте свой бизнес с Kwork: Полезные советы
» Eddu.pro: Откройте Двери Знаний с Лучшими Онлайн-Курсами 2024
» Размещение ссылок: Быстрый путь к успеху
» Просто и удобно: Используйте PAYEER® для онлайн-платежей
» Reg.ru: Где инновации встречаются с хостинговыми решениями
» Уникальность вашего онлайн-присутствия с Regru
» Надежные обменники денег в интернете: оценка рисков.