Почему у голубей нет остеохондроза

автор Risha57 Ср 11 Июн 2014 - 7:27

Задумывались ли вы над таким вопросом? Если нет, то пришло время сделать это. Действительно, интересный факт, что у голубей остеохондроз не развивается. И это вполне очевидно и объяснимо.

Вы когда-нибудь наблюдали за голубями?

Уделите этому хотя бы минутку и посмотрите, как голуби передвигаются по земле. Я думаю, в каждом городе любой страны можно найти сине-серых пернатых – братьев наших меньших.

При ходьбе по земле они постоянно двигают шеей, у них голова никогда не находится в неподвижном состоянии. Даже когда они просто стоят, они оглядываются вокруг, поворачивая и нагибая голову в разные стороны в поисках еды, воды или убегая от прохожих.

Голуби, в отличие от людей, никогда не сидят или стоят в неподвижной позе, потому что у них нет компьютеров, статической работы и так далее. У них нет таких проблем, как остеохондроз, головные боли, повышение давления. Я думаю, нам многому стоит у них поучиться.

Из-за того, что вы часто находитесь перед компьютером, ваши мышцы шеи затекают и перенапрягаются. Так развивается спазм, и в результате позвонки становятся менее подвижными. Происходит ущемление нервных корешков и позвоночной артерии, которая проходит через шейный отдел позвоночника. Поэтому появляются головные боли, спазм мышц, чувство скованности в шее и так далее.

К тому же, очень часто при работе за компьютером задние мышцы шеи перенапрягаются, так как им приходится держать голову постоянно в прямом положении. Передние мышцы шеи не задействуются и постепенно становятся слабыми. Образуется дисбаланс между разными группами мышц шейного отдела позвоночника, что и приводит к последующему прогрессированию остеохондроза.

Чтобы это предотвратить и восстановить нормальный тонус всех мышц шеи, предлагаю вам несколько простых и эффективных упражнений, которые в можете выполнять в перерывах между работой или дома. Не забывайте, то самое главное условие – это регулярность. Выполняйте упражнения каждый день, если хотите почувствовать результат на себе.

Наши младшие пернатые вдохновили меня поделиться с вами следующими упражнениями. Выполняйте их медленно, без рывков, спокойно. Следите за своими ощущениями. Если появляется боль или головокружение, то переходите к следующему упражнению.

Важно! Эти упражнения противопоказаны тем, у кого сейчас обострение шейного остеохондроза!

1. «Голубка»

Исходное положение (ИП) – сидим ровно, руки вдоль туловища. Голова смотрит прямо.

Почему у голубей нет остеохондроза Pigeon1-1

Выполнение – выводим голову медленно вперед без каких-либо наклонов, затем возвращаем в исходное положение. Повторяем 7-10 раз.

Почему у голубей нет остеохондроза Pigeon1-2

2. «Кошка на охоте»

ИП – то же

Почему у голубей нет остеохондроза Pigeon2-1

Выполнение – отводим голову сначала вправо без наклона, как будто вы хотите посмотреть вперед, но вам мешает впереди препятствие. Затем вернитесь в исходное положение. Также отводим голову влево и обратно. Не забываем, что упражнения выполняем медленно. Повторяем по 5-6 раз в каждую сторону.

Почему у голубей нет остеохондроза Pigeon2-2

3. «Cмотрим в небо»

ИП – то же

Почему у голубей нет остеохондроза Pigeon3-1

Выполнение – приподнимаем голову, как будто вы хотите посмотреть на небо, но при этом голову не запрокидываем назад. Шея не сгибается. Повторяем 5-7 раз.

Почему у голубей нет остеохондроза Pigeon3-2

4. «Незнайка»

ИП – то же

Почему у голубей нет остеохондроза Pigeon4-1

Выполнение – приподнимаем плечи и стараемся дотянуться ими до ушей, как будто вас что-то спросили, а вы отвечаете «не знаю». Выполняем медленно и спокойно. Повторяем 7-10 раз.

Почему у голубей нет остеохондроза Pigeon4-2

5. «Кто там идет?»

ИП – то же

Почему у голубей нет остеохондроза Pigeon5-1

Выполнение – представьте, что вы сидите с другом рядом на одной скамье. Сбоку от вас появился какой-то человек, и вы хотите посмотреть, кто там идет. Но ваш друг мешает вам это сделать.

Вы слегка поворачиваете голову в сторону, а затем наклоняете голову слегка вниз. Затем возвращаетесь в исходное положение. Выполняйте плавно и медленно. Затем повторите также с легким поворотом головы в другую сторону и также наклоните голову вперед. Повторите по 5 раз в каждую сторону.

Почему у голубей нет остеохондроза Pigeon5-2

6. «Муха на плече»

ИП – то же

Почему у голубей нет остеохондроза Pigeon6-1

Выполнение – Поверните голову в одну сторону и посмотрите на свое плечо, как будто там кто-то сидит или лежит соринка. Затем вернитесь в исходное положение. То же самое сделайте в другую сторону. Повторите по 5 раз в обе стороны.

Почему у голубей нет остеохондроза Pigeon6-2

7. «Релакс» - на расслабление

ИП – то же

Почему у голубей нет остеохондроза Pigeon7-1

Выполнение – сцепите руки в замок и расположите их на задней поверхности шеи. Расслабьте шею и положите голову на руки. Так мышцы шеи расслабятся в то время, как голову будут поддерживать руки. Задержитесь в таком положении секунд 10-15, дайте шее отдохнуть. Затем возвращайтесь в исходное положение. Повторите 3-4 раза.

Почему у голубей нет остеохондроза Pigeon7-2

Благодаря гимнастике для шейного отдела позвоночника вы улучшаете кровоток к головному мозгу. Следовательно, больше кислорода и глюкозы поступает в мозг. Мыслительный процесс ускоряется, сонливость проходит, появляются новые идеи и решаются все вопросы. Вы становитесь более здоровыми и успешными.

Поэтому обязательно делайте перерывы в работе за компьютером и уделяйте минут 5-10 на упражнения для профилактики шейного остеохондроза. Тогда вы сами почувствуете, как меняется ваше состояние и улучшается самочувствие.

автор Борисовна Ср 11 Июн 2014 - 15:50

Спасибо Риша, для меня это очень полезно.

автор Risha57 Ср 11 Июн 2014 - 16:52

Для меня тоже полезно. Руки немеют часто, мурашки бегают, всякие неприятные еще симптомы... это то, что касается шейного остеохондроза.
Недавно была у мануального терапевта.
Ну.. хватило на пару дней. Конечно, кроме всяких манипуляций, получила и советы типа, тяжелого не носить и пр.))
Теперь нужно еще и упражнения по ЛФ для спины
где-то поискать и здесь выложить.
У меня, как и у Кати, как и у многих конечно, и спина (сейчас совсем уж на уколах Crying or Very sad

) и в ногу отдает до хромоты... хотя бедро само по себе тоже так себе... Но спину нужно пожизненно держать в тонусе, в т.ч. упражнениями.
Если есть у кого-то нужные упражнения, выкладывайте, делитесь!
Я, например, основные простые делаю, когда не ленюсь... и когда есть время... но еще какие-то будут совсем не лишними!
Эх, как бы на это все силы воли и время найти!

автор Risha57 Ср 11 Июн 2014 - 16:53

автор I am Mila Ср 11 Июн 2014 - 17:26

Спасибо, Ришенька, с удовольствием выполнила все упражнения

автор Наталья Ср 11 Июн 2014 - 20:57

Нет, я только пока просмотрела. Но пусть всегда под рукой будут.

автор Risha57 Чт 10 Сен 2015 - 21:23

Ольга пишет:Как похожу, поясница к вечеру перестаёт болеть, а утром опять болит, падлюка.
\

Если у тебя к вечеру спина "расходится", а после сна опять болит, и это постоянное явление, тебе не кажется, что спишь не на том, что нужно-полезно?
Может быть, матрас купить ортопедический?
Может быть, прогибается кровать или слишком мягко или подушка высоко?

автор tatjana60 Пт 11 Сен 2015 - 3:29

Ришенька, спасибо за предоставленный комплекс упражнений. Он очень посильный, ненавязчивый, и очень очень кстати. Делаю для глаз зарядку на память, сейчас и этот изучу и буду делать . Мне просто находка на данное время. Спасибо !

автор Ольга Пт 11 Сен 2015 - 16:36

Риша, вот кровать-то у меня без всяких вопросов как раз безукоризненная. Первое, что я подобрала по себе, после того, как отремонтировала новую квартиру после переезда, так это кровать. Финская, матрац рассчитан по упругости на мой вес, красииииивая, строгая, изголовье сливочного цвета, всё, как я мечтала (уже где-то писала, что за всю жизнь у меня путней кровати никогда не было).
А телу так комфортно лежать! Я

автор Ольга Пт 11 Сен 2015 - 16:41

Второй день у меня набранный текст неожиданно улетает по назначению, почему?
Ну так вот про кровать мою любимую: я, пока не привыкла, просто наслаждалась, когда вечером ложилась спать. Матрац и не твёрдый и не мягкий, а такой комфортный для тела.
Про поясницу..., будучи совершеннейшим профаном в этом деле, интуитивно подозреваю, не в почках ли дело?

Почему у голубей нет остеохондроза

Почему у голубей нет остеохондроза

Re: Почему у голубей нет остеохондроза

Re: Почему у голубей нет остеохондроза

Re: Почему у голубей нет остеохондроза

Re: Почему у голубей нет остеохондроза

Re: Почему у голубей нет остеохондроза

Re: Почему у голубей нет остеохондроза

Re: Почему у голубей нет остеохондроза

Re: Почему у голубей нет остеохондроза

Re: Почему у голубей нет остеохондроза

Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
		1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30	31