Упражнения для глаз при работе с компьютером.
Страница 1 из 1
Упражнения для глаз при работе с компьютером.
Упражнения для глаз при работе за компьютером
Медики разработали формулу здоровья для глаз людей, которые много времени проводят возле экрана компьютера. Эта формула называется «20-20-20-20».
Если ссылаться на рекомендации специалистов из Техасского университета, то каждые 20 минут нужно делать перерыв и отрывать взгляд от монитора компьютера, фокусировать на 20 секунд свой взгляд на предметах, которые находятся на расстоянии 20 футов (около 6 метров) от экрана. При этом необходимо моргать не меньше 20 раз.
Особенно данные рекомендации актуальны в помещениях, в которых работают кондиционеры, которые пересушивают воздух, что способствует неприятным ощущениям в глазах.
А вот еще несколько полезных упражнений для глаз, которые необходимо выполнять во время любой работы с нагрузкой на глаза:
1. Поводи глазами вверх-вниз, вправо-влево, не поворачивая головы. Повтори по 5раз.
2. Вращай глазами по кругу по часовой стрелке, а потом против часовой стрелки. Повтори по 5 раз.
3. Смотри двумя глазами на кончик носа на протяжении 10 секунд.
4. Точно также смотри на переносицу в течение 10 секунд.
5. За окном вдали выбери какой-то объект. На расстоянии 20 см на уровне глаз поставь указательный палец. Переводи глаза с выбранного объекта на палец и обратно.
Выполнив одно упражнение, дай глазам отдохнуть, прикрыв их ладонями, и дальше приступай к следующему.
Если ты носишь очки или линзы, то следует их снять, перед выполнением этих упражнений.
По мнению медиков, данные несложные упражнения способны не только уберечь глаза от усталости и сухости, но и устранить головную боль и боль в шее.
Медики разработали формулу здоровья для глаз людей, которые много времени проводят возле экрана компьютера. Эта формула называется «20-20-20-20».
Если ссылаться на рекомендации специалистов из Техасского университета, то каждые 20 минут нужно делать перерыв и отрывать взгляд от монитора компьютера, фокусировать на 20 секунд свой взгляд на предметах, которые находятся на расстоянии 20 футов (около 6 метров) от экрана. При этом необходимо моргать не меньше 20 раз.
Особенно данные рекомендации актуальны в помещениях, в которых работают кондиционеры, которые пересушивают воздух, что способствует неприятным ощущениям в глазах.
А вот еще несколько полезных упражнений для глаз, которые необходимо выполнять во время любой работы с нагрузкой на глаза:
1. Поводи глазами вверх-вниз, вправо-влево, не поворачивая головы. Повтори по 5раз.
2. Вращай глазами по кругу по часовой стрелке, а потом против часовой стрелки. Повтори по 5 раз.
3. Смотри двумя глазами на кончик носа на протяжении 10 секунд.
4. Точно также смотри на переносицу в течение 10 секунд.
5. За окном вдали выбери какой-то объект. На расстоянии 20 см на уровне глаз поставь указательный палец. Переводи глаза с выбранного объекта на палец и обратно.
Выполнив одно упражнение, дай глазам отдохнуть, прикрыв их ладонями, и дальше приступай к следующему.
Если ты носишь очки или линзы, то следует их снять, перед выполнением этих упражнений.
По мнению медиков, данные несложные упражнения способны не только уберечь глаза от усталости и сухости, но и устранить головную боль и боль в шее.
Ирина!- Сообщения : 10022
Дата регистрации : 2012-11-14
Возраст : 71
Откуда : г. Москва
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
Ср 24 Апр 2024 - 15:13 автор Nerissa
» Утреннее настроение - 2
Вс 21 Апр 2024 - 10:57 автор Лидхен
» Наши цветы
Сб 20 Апр 2024 - 13:46 автор Tanya
» Размещение ссылок: Быстрый путь к успеху
Сб 13 Апр 2024 - 17:19 автор Nerissa
» Просто и удобно: Используйте PAYEER® для онлайн-платежей
Чт 11 Апр 2024 - 13:16 автор Nerissa
» Reg.ru: Где инновации встречаются с хостинговыми решениями
Ср 3 Апр 2024 - 16:33 автор Nerissa
» Уникальность вашего онлайн-присутствия с Regru
Пн 1 Апр 2024 - 16:33 автор Nerissa
» Надежные обменники денег в интернете: оценка рисков.
Пт 23 Фев 2024 - 10:49 автор Nerissa
» Мансарда, ты летняя пристань моя...
Вс 4 Фев 2024 - 16:30 автор ppu-prof_st
» Стиль хай-тек в интерьере
Чт 1 Фев 2024 - 10:25 автор ppu-prof_st
» Вяжем крючком
Вт 30 Янв 2024 - 19:12 автор I am Mila
» ДРУГОЕ РУКОДЕЛИЕ
Пт 26 Янв 2024 - 14:52 автор I am Mila
» Вязание спицами
Пт 19 Янв 2024 - 10:05 автор I am Mila
» Наши рисунки
Ср 17 Янв 2024 - 13:49 автор I am Mila
» Мы - две паутинки в осеннем саду
Сб 13 Янв 2024 - 13:07 автор Лидхен