Хорошая память возможна в любом возрасте

Написала и куда то пропал мой ответ... потом оказалось - что у Ириши получилось аж две темы...
Пишу снова...Очень понравились упражнения " Закрытые глаза" и " Монеты" !!!...И еще мне срочно надо поменять темп... все вприскочку ... все лечу куда то... надо научиться все делать неспешно...Срочно надо заняться !!!

А мне очень понравилось упражнение "телевизор без звука" и "разнообразный отдых"

Интересно и полезно!
По комнатам в темноте хожу шестой год, по памяти.
Сегодня на ночь попробую левой рукой зубы чистить, может получится.
Про связь одежды и образа мыслей понравилось! Теперь есть серьезная причина чаще обновлять гардеробчик.  
А это -" Мозг быстро активизируется, когда вы не совсем точно знаете, что делать." - проверено!

Предложу мужу упражнения, а то проблема с памятью уже существует.
Мозги должны работать!

Всегда поражалась тому, что у такой активной в плане мозговой деятельности  женшины как Маргарет Тэтчер развилась болезнь Альцгеймера

Таких примеров, Наташ, много, увы...
Все-таки думаю, бороться нужно, всегда верить в лучшее, тем более доказано, что у людей занимающихся наукой, до глубокой старости учащихся чему-то, читающих, увлеченных как правило сохраняется интеллектуальный уровень, 
память, ясный и острый ум.

болезнь может настигнуть любого. Мой свекр работал почти до последнего дня( умер через два месяца после увольнения в возрасте почти 92 лет). Но у него в последние четыре месяца развился сильный склероз. Память отказывала временами так, что он нас не узнавал. Он понял это и очень переживал.

12 лет с нами в квартире жила бабушка мужа: благонравная, воспитанная, аккуратная бабуля. Умерла в 85 лет. Примерно за год-два до этого у неё начались отклонения. Ей казалось, что у нее всё воруют или подменивают: одежду, лекарства, вещи, деньги. Она нас в этом укоряла, и было очень обидно. Хотя и понимали, что это болезнь.

143 - игра для развития памяти


""Я, Сергей Ростовцев, придумавший эту игру, сам долго мучился со своей памятью, вернее с трудностями запоминания.

Номер телефона не записанный, забывался через минуту, а записанный без точного указания имени, и обнаруженный на следующий день, ни как не мог связаться с именем того, кто мне его дал и мог быть свободно выброшен.

Учеба не давалась совсем. То, что я читал для собственного интереса, я еще как-то помнил, но то, что надо было выучить, я мог читать тысячу раз и без всякого результата.

О встречах, которые мне назначались, я вспоминал, как правило, после их окончания. Было очень тяжело так жить. Я хорошо помнил детство и не мог вспомнить какое-нибудь простое слово, которое мне было необходимо в разговоре. Приходилось выкручиваться и заменять его похожим, которое еще было в памяти. Из-за отсутствия точности речи, меня стали считать…

В общем, не будем о грустном, так как я надеюсь, что у Вас таких проблем еще нет и вообще теперь уже никогда не будет.

Что бы победить свои трудности, я решил приложить все усилия, что бы как-то с ними справиться..

Начал я с поиска таблеток. Пил травы и добавки. Может, кому-то они и помогали, но я этого не чувствовал. Наконец мне повезло. Мой товарищ подсказал мне замечательное лекарство.

Я несколько раз повторил название, записать было не на чем, и пошел в аптеку.

Конечно, в аптеке у меня даже представление о том, как звучит название средства от склероза, исчезло.

На следующий день, я, встретив товарища, записал это название. Но придя в аптеку, я обнаружил в кармане пару десятков записок с различными названиями, и выбрать нужное уже не смог.

На следующий день я записал название прямо на руке и получил в аптеке заветный препарат.

Я попробовал его всего раз, и на всю оставшуюся жизнь, запомнил его название без всяких записок. Запомнил для того, что бы случайно не попробовать еще раз. Почему? Потому что два или три часа после столовой ложки препарата (который нужно было пить несколько месяцев по три раза в день), я мог только плеваться и полоскать рот. Название я Вам не скажу, я не садист, но это были эфиры отработанного хлопкового масла.

Но как быть с проблемами?

Тут мне помог один парень, помешанный на разведке и обладающий замечательной памятью.

Свою память он тренировал.

Он в одном фильме увидел, как мальчик запоминал порядок предметов лежащих на столе, и это потом помогло разоблачить шпиона и спасти подводную лодку.

Я тоже стал проделывать эти упражнения, но заметил, что подсознательно я стал раскладывать предметы, в одном и том же порядке.

Тогда я взял большую коробку и два набора одинаковых монет: копейка, три копейки, пятак, гривенник и т.д. Я бросал один набор монет в коробку и запоминал, как монеты упали, а потом закрывал ее и на крышке старался повторить находящуюся в коробке комбинацию.

Оценить как это влияет на память сразу было не просто, но через некоторое время я заметил, что ежедневная 15 минутная тренировка с двенадцатью монетами, дает свои результаты. Я стал нормально запоминать. То есть, мне бы хотелось лучше(нет предела совершенству), но я уже стал считаться у своих товарищей складом информации.

Дело в том, что я стал вспоминать даже то, что когда-то безуспешно пытался выучить.

Оно всплывало и уже никуда не уходило.

В любой момент, как с полки, я получил возможность доставать эти знания.

Но все таки у монет была масса недостатков. Они сдвигались. Уложив их, мне нужно было оценить правильность своего повтора. Это тоже было очень субъективно.

Я привык к этим упражнениям. Каждый день, как зарядка, 15 минут, бросил - запомнил, сделав усилие. Разложил так как запомнил, сравнил. Правильно, не правильно – завтра будет лучше.

Наконец несколько лет назад, а именно в 1998 году я встретил замечательного программиста, Вадима Анатольевича Ткаченко. Вместе с ним мы создали игру, которая полностью заменила мои 12 монет и совершенно избежала всех их недостатков.

Главное, не бояться проиграть."

Игру можно найти здесь :
http://forcememory.com/

Меня заинтересовала эта игра.

В детстве мы с братом играли в такую игру. Помните раньше на всех конвертах были картинки, мама нам вырезала их или мы сами. Раскладывала сначала шесть картинок, мы запоминали, потом отворачивались, мама убирала одну, и мы должны были вспомнить, какой картинки нет. Потом задача усложнялась, прятались 2 картинки, потом надо было разложить картинки, как они лежали, в общем вариантов много. Я так думаю. что с детьми надо заниматься

А у меня не получилось зарегистрироваться на сайте, поэтому об игре ничего не могу сказать. Так жалко.

Мы с внуком играем в такую игру. На карточке нарисована автостоянка с различными машинами: полицейская, пожарная и т.д. Всего кажется 8. А на маленьких карточках нарисовано на одну машинку меньше. Карточки кладутся рисунками вниз, затем открываются и кто быстрее отгадает какой машинки не хватает. Внук довольно быстро соображает, даже бывает быстрее меня. Я пока еще тоже довольно быстро отгадываю 

Конечно, память надо тренировать, у меня были и компьютерные игры на тренировку памяти

Девочки, немного не по теме, но о здоровье.  Сегодня пожаловалась дочери на то, что что то непонятное со мной твориться.  Видимых причин нет ,как никогда душевный покой должен быть, физически нагружаю совсем мало, как хочу.  Вчера просто с удовольствием поработала очень посильной для себя работой, на воздухе, а часа через два уже как выжатый лимон.   И главное не предсказуемые перепады настроения...Сама посетовала что то попить, но идти в поликлинику ---это ловить бациллы сейчас!   Тогда точно свалюсь.  И вот она посоветовала попить витамины "Селмевит".  Она пьёт их сейчас.  Почитала отзывы в инете.  Положительные---полная реклама, но и отрицательные отзывы.   Хотя их конечно меньше.  Вот и решила у вас спросить, кто-нибудь такое пьёт или пил?   Скажите, девчата?    Или кто что пьёт подобное?  Поделитесь мнением пожалуйста от своего мнения для себя.

Таня, я не слышала о таком, и вообще не пью никаких витаминов. Овощи, фрукты, мороженные ягоды, варенье.

Варенья нет и не особенно люблю.  Постоянно делала напиток из мороженной смородины и клубнички добавляла.  Фрукты и овощи сейчас тоже не очень есть хорошо.  Вот мороженную смородинку буду теперь делать постоянно.  Очень удобно и полезно.  Апельсины и лимоны сейчас не сходят со стола.  Это и здесь в деревне практически всегда.  Пожалуй  не буду торопиться без совета врача пробовать.

Танюша, ну ты совсем не в той теме. Здесь это все потеряется. Сама захочешь когда вспомнить, не получится. У нас про здоровье есть темы. Давай туда.

Мучаюсь, совсем недавно "немного про болячки"...Честно, побродила , поискала....вроде про здоровье мал мал.....Девочки!  Я как тот крот , вышла на свет и надо меня подтолкнуть, можно даже и пинкарик небольно.

Решила все таки поместить эту статью в эту тему... другого места лучше не нашла...

   ***

Мозг — ленивая сволочь

Вы заметили, что чем старше вы становитесь, тем с меньшей охотой беретесь за ту работу, которая для вас непривычна или связана с большой концентрацией внимания и освоением незнакомых навыков? 

Открою вам небольшой секрет. Чтение любимых газет (авторов), работа по хорошо знакомой специальности, использование родного языка и общение с друзьями, которые вас хорошо понимают, посещение любимого ресторана, просмотр любимого сериала... — все это, так всеми нами любимое, приводит к деградации мозга.

Ваш мозг — ленивая сволочь (как и вы), и поэтому стремится снизить затраты энергии на ту или иную деятельность путем создания своеобразных «макросов» — программ, которые вы выполняете по шаблонам.

Биолог Ричард Симон в начале позапрошлого века назвал эти программы «энграммами» — физической привычкой или следом памяти, оставленным повторным воздействием раздражителя. Энграммы можно представить в виде тропинок, которые нейроны «протаптывают» в вашем мозгу, выполняя одно и то же действие. Чем дольше мы выполняем его, тем меньше энергии затрачивает на это наш мозг.

С одной стороны, это отличная суперспособность — действительно, зачем тратить лишнюю энергию для осуществления однотипных действий? Однако обратная сторона этой способности — снижение пластичности нашего мозга.

Дело в том, что чем дольше мы пользуемся энграммами, тем меньше работают базальные ганглии в нашем мозгу. Их основная функция — вырабатывать нейромедиатор ацетилхолин, помогающий нейронам «прорубать» новые тропинки среди информационного шума нашего мозга (примерно это у вас происходит сейчас, после прочтения данного предложения).

Вспомните свою дорогу на работу или в институт. Если вы ездите по одному и тому же маршруту больше полугода, то ваши действия становятся настолько автоматическими, что параллельно вы можете выполнять и другие действия — читать, слушать музыку, отвечать на почту. В любимом ресторане вам не придется выжимать из себя ацетилхолин и думать над тем, что вам взять на обед, вы уже знаете наизусть все меню. За фальшивой улыбкой друга вы сразу же узнаете тревогу, и вам не нужно будет напрягаться для того, чтобы расшифровать эти коммуникативные сигналы.

Казалось бы, зачем все это менять? А затем, что наша жизнь — непрерывный источник изменений, не поддающихся нашему контролю. К большей части из них нам приходится приспосабливаться, и в этой «гонке хамелеонов» выживает тот, кто быстрее остальных поменяет свой цвет под цвет окружающей среды и сможет поближе подкрасться к насекомому (которых во время кризиса все меньше и меньше).
Вас могут сократить (как, например, это сделали совсем недавно с тысячами врачей); задачи вашего отдела могут измениться, и от вас потребуется овладеть новыми навыками (и, если вы не справитесь, вас, опять же, сократят); вы влюбитесь в китаянку и захотите выучить дунганский язык, на котором говорит ее родня, и так далее.

Поэтому пластичность мозга надо постоянно поддерживать и тренировать. Представьте, что ваш мозг — это бетон, который через какое-то время застынет.

Образ «затвердевших» мозгов вам станет понятнее, если вы посмотрите на большинство 70-летних стариков, не способных освоить таймер на микроволновке, воспринимающих в штыки все новое, выполняющих годами однотипные действия (или воспроизводя шаблоны мышления). Эти «тропинки» в их головах превратились в норы и тоннели в скальных породах, и «прорыть» проход в соседнюю пещеру практически невозможно.

Ваша задача — постоянно перемешивать эту «мыслительную смесь», не дать ей затвердеть. Как только мы расслабляемся и начинаем использовать энграммы, какая-то часть нашего мозга затвердевает, и мы даже не замечаем этого.

Что делать?

Я выделил десятку самых простых, но вполне эффективных приемов.

Следите за собой. Если вы вдруг почувствовали дискомфорт оттого, что что-то не так (к примеру, ваш любимый сайт поменял дизайн или в магазине исчез любимый йогурт), уцепите это чувство за хвост и начните его «раскручивать». Почему бы не перепробовать все йогурты или вовсе не начать делать свой?

Не перечитывайте уже прочитанные книги. Не пересматривайте уже просмотренные фильмы. Да, это очень приятное психологически чувство — окунуться в тот уютный мирок, в жизни уже знакомых персонажей, никаких сюрпризов, уже знаешь конец и можешь наслаждаться мелочами, которые в первый раз не заметил, проглотив книгу за час (или просмотрев сезон за выходные). Но в то же время вы забираете у новых книг и фильмов шанс открыть вам что-то принципиально новое, лишаете свой мозг образования альтернативных нейронных связей.

Ищите новые маршруты. Постарайтесь искать новые маршруты для привычной дороги домой и обратно, найти альтернативные магазины, кинотеатры и другие инфраструктурные точки на карте вашей жизни. Это может занять дополнительное время, но может принести и приятные бонусы — к примеру, более низкие цены в магазинах, меньше народа в кинотеатре.
Ищите новую музыку. Если вы меломан, в вашем iPod десятки тысяч композиций и вам кажется, что ваш вкус весьма богат и разнообразен, то спешу вас разочаровать — чаще всего мы слушаем 50-100 знакомых треков, приятных нам все по тем же причинам: мы адаптировались к ним, и нашему мозгу не нужно тратить дополнительные ресурсы для их обработки и осмысления.

В мире несколько сот тысяч интернет-радиостанций, и, даже если каждый день переключаться на новую, все равно нашей жизни не хватит для того, чтобы переслушать их все.

Ищите новых друзей и знакомых. Да, это, конечно же, здорово, когда есть друзья, с которыми приятно собираться каждую пятницу и обсуждать футбол или новое платье Бейонсе. Психологически комфортнее.

Но ведь большинство из нас живут в мегаполисах, зачем ограничивать свой круг 4-5 людьми, причем чаще всего выбранных не нами, а «навязанных» обстоятельствами — школой, институтом, работой?

Социальные инструменты, заложенные в нас, очень сильно влияют на наш образ мышления, и иногда бывает так, что мы под влиянием тех или иных друзей меняем точку зрения, набор интересов, а иногда и вовсе род деятельности.

Заведите детей. Дети являются перманентным источником хаоса и неопределенности в вашей жизни. Они — живые «бетономешалки» в вашей голове, рушащие все шаблоны и перекраивающие ваши устоявшиеся маршруты по-новому.

У меня три сына разных возрастов, которые каждый день вносят что-то новое своими вопросами, поведением, пытливостью ума и непрерывными экспериментами со всем вокруг. Вы сами не заметите, как ваше мышление раскрепостится, и вы начнете думать по-другому.

Если завести детей у вас пока не получается, то можно начать с собаки. Она, во-первых, требует прогулки (а свежий воздух полезен для мозга). Во-вторых, вовлекает вас в невольное общение с другими собачниками. И, в-третьих, тоже может стать источником хаоса (моя, например, когда бегает за мухами, не обращает особого внимания на препятствия, возникающие на ее пути).

Перестаньте критиковать. «Какой ужасный дизайн!», «Как отвратительно они сделали развязку!», «Как неудобно сидеть в этих новых креслах!» — эти и миллионы других сообщений в Facebook, из уст ваших коллег и ваших собственных являются индикаторами сопротивления изменениям, неожиданно наступившим в жизни. Изменениям, на которые чаще всего вы не можете повлиять. Или можете, но приложив множество усилий, которые того не стоят. Согласитесь, есть ведь более интересные занятия, чем требовать в ресторане книгу жалоб и писать кляузу на хамоватого официанта?

Гораздо полезнее для вашего собственного развития будет принять эти изменения и мотивировать мозг продолжить жить в новой реальности.

Ваши реакции должны выглядеть примерно так: «Новое меню? Отлично, а то старые блюда уже приелись!», «Новый ремонт дороги, нужно искать объезд? Отлично, значит, через месяц тут не будет таких колдобин, а пока идет ремонт, я узнаю об этом районе что-то новое!», «Новая операционная система? Супер! У меня теперь появился новый занимательный квест — найди панель управления!»

Перестаньте вешать на людей «ярлыки». Это очень удобно — вместо того чтобы разобраться в человеке, поразмышлять о том, почему он так поступил — поддаться слабости и просто «заклеймить» его, присоединив к тому или иному психотипу. Изменила мужу? Шлюха! Выпивает с друзьями? Алкоголик! Смотрит «Дождь»? Белоленточник!

Каждый из нас находится под действием, может быть, еще большего давления жизненных обстоятельств, чем тот же Родион Раскольников, однако многие находят его размышления, описанные Достоевским, интересными, а соседки-разведенки с двумя детьми — чем-то вульгарным и не заслуживающим внимания.

Экспериментируйте с ароматами. Несмотря на то что эволюция вытеснила на второй план наши рецепторы обоняния, запахи все еще имеют на нас огромное влияние. И если у вас есть любимая туалетная вода, которую вы не меняете уже годами, то самое время ее поменять. И делать это надо с некоторой периодичностью.

Учите иностранные языки. И для этого не обязательно влюбляться в китаянку, можно найти другую мотивацию, связанную, к примеру, с профессиональными интересами или хобби. Иностранные слова и связанные с ними семантические поля зачастую отличаются от вашего родного языка, и их изучение является, пожалуй, самым эффективным инструментом для тренировки пластичности мозга (особенно если отходить дальше от туристического лексикона и углубляться в культурные особенности).

Не следует также забывать, что наш мозг устроен гораздо сложнее, чем многим кажется. Энграммы, связанные с прослушиванием одной и той же музыки, влияют на то, как мы общаемся с друзьями. Неожиданные ощущения от запаха блюд в новом ресторане могут разбудить в вас желание переоценить слова и поступки любимого человека (понять и простить). А прогулка после работы по незнакомой улице натолкнуть на мысль о том, как найти подходящее решение проблемы, возникшей на работе. Поэтому вышеперечисленные лайфхаки лучше всего комбинировать.

И, может быть, в один прекрасный день, лет эдак через 30, когда ваш внук принесет вам свой новый гаджет, представляющий собой облако нанороботов, вы не скажете: «О боже, уберите от меня эту жужжащую хрень!», а окунете в него руку со словами: «Вау!» — и сразу же спросите: «А как оно работает и где такое можно купить?»

(?) Автор неизвестен.

  ***

И с чем вы согласны, а с чем - нет ???

Не знаю. Мне всё время хочется пробовать что-то новое: новое рукоделие, которым я никогда не занималась, книги авторов, которых я еще не читала.

Одно не исключает другого. Согласна и с Наташей и Николавной. Главное, как действовать.Можно и назад оглянуться, не возбраняется. Тем более, что старые книги могут открыться в новом прочтении, как и старые фильмы. И, да, надо тянуться к новому, познавать новое. Мозг должен работать. Во всяком случае, я так стараюсь.

Ирина - ты наилучший образец, как человек создает себя заново. Недавно посвятила твоей личности отдельное время для осмысления.      Удивляюсь и восхищаюсь.