Сентябрь 2018
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Календарь Календарь

Статистика посещаемости
Посоветуй форум друзьям!

Записная книжка Натальи

Страница 1 из 40 1, 2, 3 ... 20 ... 40  Следующий

Перейти вниз

Записная книжка Натальи

Сообщение автор Наталья в Пт 17 Окт 2014 - 22:04




Из любимых стихов:


Лира Абдуллина

***
Говорят: беда лиха -
Я не верила,
Далеко ли до греха -
Я не мерила.
Высоко ли до небес -
Не заглядывала.
Дождик будет или снег -
Не загадывала.
Говорили: с милым рай -
Я не ведала.
Говорили: выбирай -
А я медлила.
Говорили: разлюби -
Я не спорила.
Сердце вынуть из груди -
Что мне стоило?

***
За все слезами платит женщина,
Слезами, что дороже жемчуга.
За боль обид,
За боль измен.
А я и плакать не умею,
Я зубы сжав, окаменею.
Что ты потребуешь взамен...

***
Бал состоялся. Башмачок потерян.
Но где же принц? И,топнув каблучком,
Вбегаю я, растерянная в терем,
Раскинув руки, падаю ничком.
Ах, дура-дурочка из переулочка!
В толкучке рыночной принц-дурачок
На расписную глиняную дудочку
Меняет твой непарный башмачок!!

***
Пока ты спишь,
Пока метели дуют,
Я над тобою
Тихо поколдую,

Горячий лоб
Ладонью остужу,
Про доброе тебе
Наворожу.

Чтобы тебе
Не плакаться,
А праздновать,
Чтобы тебя, пригожего,
Не сглазили,
Доверчивого, чтобы не обидели,
Чтоб други или недруги
Не выдали.

Пока ты спишь,
Усталый и измученный,
Пока снега колышутся
Поземками,
Я отведу печали неминучие
Руками неумелыми
И тонкими.

Чтобы тебя
Морока не морочила,
Напраслина людская
Не порочила,
Чтоб маетою маетной
Не маялся,
Перед судом неправедным
Не каялся.

Я поколдую
над тобой украдкою,
Пока метель лютует
Беспросветная.
Все горести твои -
Да будут краткими!
Да будет грусть
Высокою и светлою!

***
А в Дудинке ветры дуют,

Словно в дудочку дудят,

Буду думать, думать, думать,

Как уехать от тебя.

Дудочка-Дудиночка,

Голубая льдиночка.

Град портовый, град фартовый,

По снегам твоим хожу,

В замороженные окна

Завороженно гляжу.

Сердце сжалося от боли:

Ах, разлука нелегка!

Полюбить в Дудинке, что ли,

Молодого рыбака?

Чтоб любил меня роскошно,

Непонятную пока,

Чтоб к глазам моим раскосым

Долго-долго привыкал.

А в Дудинке ветры дуют,

Словно в дудочку дудят.

Буду думать, думать, думать,

Как уехать от тебя.

Дудиночка-Дудиночка,

Сердца половиночка.

***
Ох, и глупая была.
Вина сладкие пила.
Расставаясь, голосила.
Слёзы горькие лила.

Нынче слёзы не в цене.
Не топлю тоску в вине.
Не горю в огне горючем.
Не вздыхаю при луне.

Мне ли горе горевать?
Мне ли слёзы проливать?
Ты уходишь. Слава Богу -
Больше некого терять.


Последний раз редактировалось: Наталья (Сб 18 Окт 2014 - 8:30), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Наталья

Сообщения : 6534
Дата регистрации : 2013-12-27
Возраст : 65
Откуда : г.Заречный Пензенской области

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Записная книжка Натальи

Сообщение автор tatjana60 в Сб 18 Окт 2014 - 4:36

Замечательные стихи.....Понравились очень своей простотой , жизненностью.


Последний раз редактировалось: tatjana60 (Чт 23 Окт 2014 - 21:26), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
tatjana60

Сообщения : 3159
Дата регистрации : 2014-08-27
Возраст : 65
Откуда : Красноярск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Записная книжка Натальи

Сообщение автор Катарина в Сб 18 Окт 2014 - 5:08

Наташенька, я очень рада открытию твоей новой темы... 
Спасибо тебе - за новое для меня имя...
( Прошу прощения - при переносе темы я убрала наши технические обсуждения, надеюсь - я этим никого не обидела )
avatar
Катарина

Сообщения : 13344
Дата регистрации : 2012-11-11
Возраст : 62
Откуда : Санкт-Петербург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Записная книжка Натальи

Сообщение автор Ирина! в Сб 18 Окт 2014 - 14:42

И мне стихи очень понравились. Автора такого не знаю. Наташенька, спасибо. И за записную книжечку тоже.
avatar
Ирина!

Сообщения : 10020
Дата регистрации : 2012-11-14
Возраст : 65
Откуда : г. Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Еще из Лиры Абдуллиной

Сообщение автор Наталья в Сб 18 Окт 2014 - 15:58

Музыка Алмаза Монасыпова
Стихи Лиры Абдуллиной
"А любовь-то лебедем"






Что же понаделал ты, знал ли сам?
А любовь-то лебедем к небесам,
А любовь-то соколом,
А любовь-то соколом,
А любовь-то соколом мимо рук.
Горько мне, горько мне и солоно
Горько мне и солоно, милый друг.

Знала будет больно мне наперёд
Слова не промолвила поперёк
Из груди я вынула,
Из груди я вынула,
Из груди я вынула ту любовь
Придавила, придавила глыбою,
Придавила глыбою в сто пудов.

Знала я, знала будет больно мне
Знала будет больно мне наперёд
Друга словно ворога извела
Из огня да в полымя завела
Закружила вороном,
Закружила вороном,
Закружила вороном над золой
Или тебе, или тебе всё равно,
Или тебе всё равно, дорогой

Ни о чём, ни о чём не ведала,
Ни о чём не ведала, знаешь сам
А любовь, а любовь-то лебедем,
А любовь-то соколом мимо рук
Горько мне, горько мне и солоно,
Горько мне и солоно, милый друг.
Горько мне, горько мне и солоно,
Горько мне и солоно, милый друг.

1982
avatar
Наталья

Сообщения : 6534
Дата регистрации : 2013-12-27
Возраст : 65
Откуда : г.Заречный Пензенской области

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Записная книжка Натальи

Сообщение автор Ирина! в Сб 18 Окт 2014 - 17:22

Так понравилось исполнение Валентины Толкуновой. Песня ведь очень сложная, как мне кажется.
avatar
Ирина!

Сообщения : 10020
Дата регистрации : 2012-11-14
Возраст : 65
Откуда : г. Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Записная книжка Натальи

Сообщение автор Наталья в Сб 18 Окт 2014 - 17:47

Меня эта песня в своё время просто заворожила. У меня есть ноты этой песни. Там, действительно очень сложные перепады и интервалы.
avatar
Наталья

Сообщения : 6534
Дата регистрации : 2013-12-27
Возраст : 65
Откуда : г.Заречный Пензенской области

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Записная книжка Натальи

Сообщение автор I am Mila в Сб 18 Окт 2014 - 19:15

Как будто и не песня...а душа поет...
avatar
I am Mila

Сообщения : 8432
Дата регистрации : 2012-11-16
Возраст : 69
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Записная книжка Натальи

Сообщение автор Наталья в Вс 19 Окт 2014 - 0:20

Ирина!  предложила очень интересную и познавательную игру, в которой нужно указать художника, который написал предлагаемую к просмотру картину. Игру можно найти по этому адресу:


http://artchallenge.ru/


Если  удастся назвать правильно 10 художников, то вручается сертификат победителя.
А если почаще заходить в эту игру, то научишься легко узнавать автора картины.
Игра - настоящая находка. Я очень благодарна Ирине.
avatar
Наталья

Сообщения : 6534
Дата регистрации : 2013-12-27
Возраст : 65
Откуда : г.Заречный Пензенской области

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Записная книжка Натальи

Сообщение автор Наталья в Вс 19 Окт 2014 - 8:13

Памяти Александра Галича посвящается...


КОГДА Я ВЕРНУСЬ

Когда я вернусь...
Ты не смейся, когда я вернусь,
Когда пробегу, не касаясь земли, по февральскому
снегу,
По еле заметному следу – к теплу и ночлегу –
И вздрогнув от счастья, на птичий твой зов оглянусь –
Когда я вернусь.
О, когда я вернусь!..

Послушай, послушай, не смейся,
Когда я вернусь
И прямо с вокзала, разделавшись круто с таможней,
И прямо с вокзала – в кромешный, ничтожный,
раешный –
Ворвусь в этот город, которым казнюсь и клянусь,
Когда я вернусь.
О, когда я вернусь!..

Когда я вернусь,
Я войду в тот единственный дом,
Где с куполом синим не властно соперничать небо,
И ладана запах, как запах приютского хлеба,
Ударит в меня и заплещется в сердце моем –
Когда я вернусь.
О, когда я вернусь!.

Когда я вернусь,
Засвистят в феврале соловьи –
Тот старый мотив – тот давнишний, забытый,
запетый.

И я упаду,
Побежденный своею победой,
И ткнусь головою, как в пристань, в колени твои!
Когда я вернусь.

А когда я вернусь! ?!..


ПОСЛЕ ВЕЧЕРИНКИ

Под утро, когда устанут,
Влюбленность, и грусть, и зависть,
И гости опохмелятся
И выпьют воды со льдом,
Скажет хозяйка - хотите
Послушать старую запись?-
И мой глуховатый голос
Войдет в незнакомый дом.
И кубики льда в стакане
Звякнут легко и ломко,
И странный узор на скатерти
Начнет рисовать рука,
И будет звучать гитара,
И будет крутиться пленка,
И в дальний путь к Абакану
Отправятся облака...
И гость какой-нибудь скажет:
- От шуточек этих зябко,
И автор напрасно думает,
Что сам ему черт не брат!
- Ну, что вы, Иван Петрович,-
Ответит ему хозяйка,-
Бояться автору нечего,
Он умер лет сто назад...


ПОСЛЕДНЕЕ СТИХОТВОРЕНИЕ 

За чужую печаль
И за чье-то незванное детство
Нам воздастся огнем и мечом
И позором вранья,
Возвращается боль,
Потому что ей некуда деться,
Возвращается вечером ветер
На круги своя.

Мы со сцены ушли,
Но еще продолжается детство,
Наши роли суфлер дочитает,
Ухмылку тая,
Возвращается вечером ветер
На круги своя,
Возвращается боль,
Потому что ей некуда деться.

Мы проспали беду,
Промотали чужое наследство,
Жизнь подходит к концу,
И опять начинается детство,
Пахнет мокрой травой
И махорочным дымом жилья,
Продолжается детство без нас,
Продолжается детство,
Продолжается боль,
Потому что ей некуда деться,
Возвращается вечером ветер
На круги своя.

БОЖЕ, КАКОЙ ПУСТЯК
https://www.youtube.com/watch?v=mll-k55m6G4


Вот такой сегодня день, 19 октября - день рождения Александра Галича. Захотелось поделиться с вами и отдать дань памяти этого талантливого человека, чья жизнь обрвалась так трагически рано и нелепо.

avatar
Наталья

Сообщения : 6534
Дата регистрации : 2013-12-27
Возраст : 65
Откуда : г.Заречный Пензенской области

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Записная книжка Натальи

Сообщение автор Катарина в Вс 19 Окт 2014 - 10:45

Наташенька, спасибо - за напоминание о дне этом...
Совсем недавно перечитывала стихи Галича... часто меня заносит на странички его творений...
Я когда то папе привела такой пример - что он старше Галича ровно на 19 дней...
И смерть Галича конечно была ранней и нелепой...

А строки его - " продолжается боль, потому что ей некуда деться.." так внутри и сидят...и по прежнему царапают душу...
avatar
Катарина

Сообщения : 13344
Дата регистрации : 2012-11-11
Возраст : 62
Откуда : Санкт-Петербург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Записная книжка Натальи

Сообщение автор Люся в Пн 20 Окт 2014 - 6:29

Лира Абдуллина - совершенно незнакомое для меня имя. А стихи какие замечательные!
Исполнение Толкуновой прекрасное! И в первом и во втором исполнении, хотя они и разные.
avatar
Люся

Сообщения : 3136
Дата регистрации : 2012-11-22
Возраст : 69
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Записная книжка Натальи

Сообщение автор Наталья в Пн 20 Окт 2014 - 6:44

Стихи - это библия души. Как в минуты печали и радости мы находим совет и утешение в божьем слове, так и в стихах мы находим выражение в словах своих внутренних чувств. Каждый находит для себя единственно ему предназначенное слово.
Эти стихи Инны Лиснянской для меня выражают молитву матери за сына, который находится в опасности.

Возьми меня, Господи, вместо него,
А его на земле оставь!
Я — легкомысленное существо,
И Ты меня в ад отправь.

Пускай он еще поживет на земле,
Пускай попытает судьбу!
Мне легче купаться в кипящей смоле,
Чем выть на его гробу.

Молю Тебя, Господи, слезно молю!
Останови мою кровь
Хотя бы за то, что его люблю
Сильней, чем Твою любовь.

1978
avatar
Наталья

Сообщения : 6534
Дата регистрации : 2013-12-27
Возраст : 65
Откуда : г.Заречный Пензенской области

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Записная книжка Натальи

Сообщение автор Люся в Пн 20 Окт 2014 - 6:59

Наташа, спасибо. Какие стихи! Слезы сами текут.
avatar
Люся

Сообщения : 3136
Дата регистрации : 2012-11-22
Возраст : 69
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Записная книжка Натальи

Сообщение автор Наталья в Пн 20 Окт 2014 - 8:40

Стихи Инны Лиснянской


У ИСТОЧНИКА

Бесслёзная, платочек мокрый комкаю.
Здесь, у источника, на склоне лета,
Над быстрою водой под спелой смоквою
С Марией встретилась Елизавета.
Их животы круглились, — так над полднями
Круглятся загорелые вершины.
И тайной были женщины наполнены,
Как влагою подземной их кувшины, —
О будущем детей толкуют женщины,
Под тенью от платков лучатся лица,
И никакими снами не предвещено,
Что с сыновьями взрослыми случится.
И никаким провидцем им не явлено,
Что камни будут плачем их расплавлены,
Что будет в дни народной истерии
Дитё Елизаветы обезглавлено,
И будет распят первенец Марии.
Но Он воскреснет, к матери воротится.
Я и сейчас, на грани тьмы и света,
Прошу прощения у Богородицы
За то, что мне жалчей Елизавета.

2006


Возможно, у нас, у единственных,
И не было детства, —
И не было страхов — таинственных
Последствий наследства.

Под смоковками низкорослыми
Для жизни посева
Нас Бог сотворил сразу взрослыми —
Адама и Еву.

Но что ж это Змей с нами вытворил?
Зачем согрешили?
Господь из Эдема нас выдворил,
Чтоб трудно мы жили, —

Хлеб в поте лица добывали бы,
А в схватках — потомков.
И кровь ненаглядного Авеля
Алеет в потёмках…

Рыданием грешной праматери
Рыдаю всечасно
Над ревностью злой между братьями,
Над пропастью красной.

Предательство, войны и бедственность,
От мыслей усталость —
На всех моих детях наследственность
Сказалась, сказалась...

2006


Из вавилонского плена
Блудницей выйду опять.
Что означает измена,
Коль некому изменять?

Идя путями пустыми,
Странника встречу. Он
Спросит, как моё имя,
И отвесит поклон.

Я назовусь Магдалиной.
Отпетое существо,
Водой, как волосы, длинной
Омою ноги Его.

И Он не монетой ответит,
А сделает светом тьму.
И многие тысячелетья
Я буду верна Ему.

2006

Не за тем я шла,
Чтоб тебя обидеть,
А за тем я шла,
Чтоб тебя увидеть.

Не затем жила,
Чтоб не знать о боли,
А затем жила,
Чтоб не знать неволи.

Не затем ушла,
Чтобы схоронили,
А затем ушла,
Чтобы не забыли.

1967



За греховный, опущенный
Взгляд из-под век
Не была я допущена
В Ноев ковчег.

Но из сил я не выбилась —
Страсти дитя, —
Из потопа я выбралась
Вечность спустя

И гляжу: то же самое,
Тот же Содом,
Где, насытившись драмою,
Любят втроём.

Вот и платье тогдашнее
Тлеет в песке,
И у ангела падшего
Свечка в руке.

Эти крылья развязаны,
Но не летят...
Видно, зря я наказана
Вечность назад.

1970

Ничего никому
О тебе досказать не посмею
И тебе самому
Ничего доказать не сумею.

Много ль проку в борьбе?
Вот и думаю все воскресенья,
Как найти мне в себе
Беспощадную силу прощенья?

Кто прощён, тот забыт,
Непрощённый вовек не разлюблен —
И душой не избыт,
И забвением не приголублен.

1974

ПРОЩАЛЬНАЯ ПЕСНЯ

Но прости-прощай,
Хлебом не стращай,
Я ведь шла не для
Твоего рубля,

Я ведь шла к тебе,
Как судьба к судьбе,
Как к добру добро,
Как к ребру ребро,
Как к крылу крыло,
Да не приросло
К одиночеству
Одиночество.

1975

Летало и пело...
А что это было,
Не вспомнило тело,
Душа позабыла.
Но даже не вспомнив, но даже забыв,
Творю я почти что языческий миф

О том, что светилось,
Над миром летая,
О том, что отбилось
От облачной стаи
И слёзы роняло, крыло накреня,
И жить на земле оставляло меня,

Где жить не умею,
Не жить ужасаюсь,
Запомнить не смею,
Забыть не решаюсь.

1979
avatar
Наталья

Сообщения : 6534
Дата регистрации : 2013-12-27
Возраст : 65
Откуда : г.Заречный Пензенской области

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Записная книжка Натальи

Сообщение автор Катарина в Пн 20 Окт 2014 - 9:18

С большим трепетом прочитала снова стихи Инны Лиснянской...Очень нравятся...
И на этой волне поделилась и историей ее любви - в теме " Это любовь..."...
Вот такая цепочка у нас сегодня получилась...
avatar
Катарина

Сообщения : 13344
Дата регистрации : 2012-11-11
Возраст : 62
Откуда : Санкт-Петербург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Записная книжка Натальи

Сообщение автор Наталья в Ср 22 Окт 2014 - 11:24

Наши комплексы


Есть такое мнение, что наши комплексы зависят от зависти и нашей нелюбви к себе.

Как-то давно я ушла от этой темы с комплексами. Меня волнуют другие проблемы.  Наверное, я полюбила себя и редко завидую.

Мне было 40 лет, когда один из сотрудников рассказал, что сидя у себя в кабинете, рассматривал общие фото наших работников, а его приятель,    экстрасенс-любитель, увидев меня, сказал, что на мне проклятие.  Я жутко расстроилась, даже не от самого проклятия, а от того, что есть человек, настолько меня ненавидящий. Экстрасенс предложил отвезти меня к профессионалу, и я, конечно, согласилась. Тот посмотрел меня как-то по- своему, улыбнулся и сказал: "Да ну, какое проклятие! Так, маленький сглаз... А отчего? Да от зависти. Хотя, в общем-то, чему в нашей жизни завидовать?..." И вот к этой фразе: "чему в нашей жизни завидовать", я потом очень часто возвращалась. Очень глубоко она в меня врезалась. Видно, так мне по судьбе было положено - выучить этот урок. 

А по поводу любви к себе - я  перенесла урок  НЕлюбви к себе. Когда меня жёстко и несправедливо обидели (сейчас понимаю, что это я сама так восприняла), я сама себе казалась несчастной маленькой серой мышкой, которой хочется глубоко забиться в свою норку. Казалось, что я последний человек на этой Земле. Со временем пришла в себя и сделала вывод: мир такой, каким ТЫ себе его напридумывала. Я перестала переделывать мир и себя в нём, принимая и мирясь с тем, что есть. Не всегда справляюсь, не стремлюсь к идеалам, но стараюсь.



А эта статья из интернета, возможно, поможет кому-то справиться со своими проблемами

Как избавиться от комплексов?


Лечение комплексов может быть только комплексным. Верцех Войцех

О комплексах стараются молчать и делать вид, что их не существует. У каждого своя беда: то неуверенность в себе, то боязнь новизны, или вера в свою незначимость. В наши дни много людей страдают от тех или иных комплексов, всех и не пересчитать. 

Предлагаю вместе разобраться, где их корень, и как избавиться от комплексов раз и навсегда?

Причиной в первую очередь является страх. Страх ошибиться, сделать что-то не так, вызвать нежелательные эмоции у других людей, попасть в глупую ситуацию. Все наши страхи порождаются тем, что мы постоянно стараемся сравнить себя с другими, как правило, такое сравнение не в нашу пользу.

А зачем сравнивать себя с кем-то? Зачем подстраивать свое мировоззрение под чужое мнение, зачем стараться быть одним из массы?

Помните, Вы уникальны, единственны и неповторимы. Не бойтесь ошибок, бойтесь их повторений. Мудрые люди говорят: не ошибается тот, кто ничего не делает. Почему одни могут с гордой головой выйти из любой ситуации, а другие навсегда зацикливаются на своей боязни?

Избавиться от комплексов можно только тогда, когда Вы примите и полюбите себя такой, какая Вы есть. Не за что-то, а вопреки. Переключайтесь только на положительные эмоции.

Жизнь прекрасна во всех ее проявлениях. Будьте уверенны, даже я не всегда верю в эти слова. Но через день-другой я вновь убеждаюсь в их правоте. Всегда помогает улыбка и оптимизм. Избавляйтесь от комплексов только в хорошем расположении духа.

Запомните, не стоит стараться стать идеальной, идеалы никого не интересуют и часто бывают скучны и тривиальны. Посмотрите на окружающих, в большинстве успешные люди не являются чем-то недосягаемым.

Конечно, сомнения одолевают каждого. Но для того, чтобы они не переросли в комплексы, стоит научиться бороться с ними.

Только доллар может нравиться всем. Оно Вам надо? Сосредоточьтесь на себе, своих желаниях и целях. Говорите миру "да", и следуйте своей интуиции.

Поверьте в свои силы и свой успех, составьте план достижения своих целей, следуйте ему. А комплексы?... они со временем уйдут, у Вас просто времени не будет на такую ерунду.


http://wsecrets.biz/zdorove/kak-izbavitsya-ot-kompleksov


Последний раз редактировалось: Наталья (Ср 22 Окт 2014 - 12:01), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Наталья

Сообщения : 6534
Дата регистрации : 2013-12-27
Возраст : 65
Откуда : г.Заречный Пензенской области

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Записная книжка Натальи

Сообщение автор Ирина! в Ср 22 Окт 2014 - 11:40

Ох, как это точно. Согласна с Войцехом на все сто. И даже не зная его, я тоже сделала такие выводы. Да я и раньше слышала об этом, только не понимала что к чему. С возрастом пришло понимание. Поверьте, жизнь стала намного прекрасней.
avatar
Ирина!

Сообщения : 10020
Дата регистрации : 2012-11-14
Возраст : 65
Откуда : г. Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Записная книжка Натальи

Сообщение автор Наталья в Чт 23 Окт 2014 - 19:01

Как проснуться и быть бодрой по утрам?


Проснуться с утра – еще полдела. А вот как быть бодрым с утра? И как не заснуть на работе?

Что сделать, чтобы побыстрее проснуться, чтобы не клонило в сон на рабочем месте, подскажет женский сайт sympaty.net.

Мы рассмотрим все этапы по порядку: что надо делать (или не делать) с вечера, что – с утра, а что – на рабочем месте.


С вечера


Сон – самое ключевое слово в утренней бодрости. Как вы спали, так вы и встали – разве нет так?

Ложитесь спать пораньше

Самый распространенный совет – и самый трудновыполнимый.
Спать пораньше ложиться надо каждый день, чтобы организм к этому привык, иначе бесполезно – вы просто не сможете заснуть!

Не смотрите перед сном телевизор (особенно новости). Давно замечено, что телевизор «грузит» наши мозги разными проблемами, а переключиться на что-то приятное, умиротворенное потом очень сложно.


Спим крепко

Засыпать желательно в полной темноте, еще лучше – в кромешной. Дело в том, что веки наши очень тонкие, и спящий глаз (а значит – и мозг!) отвлекается и на свет за окном, и на огонек телевизора, и на цифры электронного будильника.

Тишина для крепкого сна также чрезвычайно важна. Под гудящий компьютер, под скандалящих соседей, под работающий телевизор засыпается тяжко – проверено на себе. Поэтому постарайтесь обеспечить себе полную тишину.

Фен-шуй советует спать на черном белье, так как на таком белье высыпаешься гораздо лучше. Лично я не пробовала… надо бы проверить

Ароматерапия советует зажечь аромалампу с каким-нибудь успокаивающим маслом. Самая доступная для нас – лаванда. Кстати, можно купить специальную подушку, набитую «сонными» травками!

Перед сном подумайте о чем-нибудь приятном. И ни в коем случае не думайте о работе!


Настраиваемся психологически
Полезно «зарубить себе на носу», в какое время вам нужно проснуться. Скажите себе несколько раз: «Я встану во столько-то» — ваш мозг зафиксирует это время, и в назначенный час проснуться будет гораздо легче!

Запланируйте на утро что-нибудь приятное, например, купите вкусную булочку к чаю. Подумайте об этом перед тем, как заснуть – и желательно, после того, как проснетесь. Уверяю – захочется проснуться и петь


Утром дома



Оставьте будильник в покое!

Не стоит переводить будильник на «еще поспать» — все равно вы подсознательно будете ждать сигнала, и заснуть не удастся.

Бодрящий свет
Психологи советуют просыпаться в светлой комнате. Хорошо, если солнце во время восхода заглядывает вам в окно.

Правда, если вы тщательно затемнили комнату перед тем, как лечь спать, выполнить этот совет трудновато. Если только кто-нибудь вас разбудит и раздвинет ночные шторы.

Музыка пробуждает
Поставьте себе в качестве мелодии будильника что-то бодрое и веселое, поднимающее настроение. Конечно же, мелодия должна быть любимой.

Подумайте о хорошем
Это может быть то хорошее, что должно случиться днем, а может – ваша давняя мечта.
Один мой знакомый по утрам любит представлять себе свою будущую машину – и день проходит великолепно 



Фен-шуй для бодрого утра


Вы приходите на кухню – и что там? Правильно, там – яркие краски, бодрые запахи!

Повесьте на кухне яркие шторы (желательно, ярко-красно-желто-оранжевые), купите яркую посуду, кушайте цитрусы по утрам!

Откройте форточку во время завтрака – свежий воздух бодрит.





Водные процедуры




Затащите себя под душ, желательно, контрастный. Ну ладно, ладно… хотя бы умойтесь холодной водой!


Физические упражнения




Любые физические упражнения настраивают на бодрый лад. Включите свою любимую танцевальную музыку и выполните парочку упражнений, пока закипает ваш чайник.

Любимая работа



Делать то, что вам действительно нравится — пожалуй, это самое лучшее средство для бодрости!


Двигайтесь!



Когда мы делаем что-то монотонное, наш мозг устает. Позвольте себе немного подвигаться – сделайте несколько упражнений, потянитесь, полейте цветы… и выпрямитесь, в конце-концов!!!

Новый день – это столько всего интересного! Будьте ребенком – живите играючи, делайте новые открытия! Ведь это так великолепно – ЖИТЬ!!!


http://www.sympaty.net/20090416/prosnutsya-bodroj/
avatar
Наталья

Сообщения : 6534
Дата регистрации : 2013-12-27
Возраст : 65
Откуда : г.Заречный Пензенской области

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Записная книжка Натальи

Сообщение автор Лариса в Чт 23 Окт 2014 - 19:40

Наташенька! Какие хорошие советы. Самое трудное из них - ложиться спать пораньше. Остальные, как для меня, легко выполнимы. Нужно только жить по этим правилам.
avatar
Лариса

Сообщения : 425
Дата регистрации : 2013-07-14
Возраст : 56
Откуда : Донбасс

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Записная книжка Натальи

Сообщение автор Катарина в Чт 23 Окт 2014 - 19:46

Очень нравится..." Новый день – это столько всего интересного! Будьте ребенком – живите играючи, делайте новые открытия! Ведь это так великолепно – ЖИТЬ!!!.."
avatar
Катарина

Сообщения : 13344
Дата регистрации : 2012-11-11
Возраст : 62
Откуда : Санкт-Петербург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Записная книжка Натальи

Сообщение автор Наталья в Сб 25 Окт 2014 - 9:16

Сегодня в интернет-журнале "Третий возраст" прочитала статью, которая мне понравилась и которую мне хотелось бы оставить как памятку для себя.

Учитесь властвовать собой!


Зачастую наши собственные непродуманные поступки, эгоистичные желания,напрасные страхи приводят к стрессам, гипертоническим кризам, проблемам с сердцем. Чтобы не тратить напрасно энергию и не подрывать здоровье, «учитесь властвовать собой»

Настрой на добро
Стефан Цвейг как-то сказал: «Кто однажды понял человека в себе, тот понимает всех людей». Наверное, это самое трудное – понять себя, первооснову своих поступков, научиться владеть своими эмоциями, уважать свои желания, но не зацикливаться на них. А китайская пословица гласит: «Победи себя, и тебе не надо будет побеждать других». Как же научиться искусству властвовать собой?

В силу эволюционного развития человеческий мозг так устроен, что на угрожающие факторы мы реагируем гораздо быстрее, чем на хорошее, доброе. Как следствие, мы скорее ждём обмана и обиды, чем добра и понимания. И на эти страхи тратим массу жизненной энергии. Ведь любая тревога, тем более ничем не обоснованная, – это сжигание ценнейшей энергии впустую. Это не болезнь, но причина многих болезней. И хорошо бы чаще напоминать себе о том, что большие несчастия случаются редко, а малые не стоят внимания! В зрелом возрасте уже нужно уметь сдерживать отрицательные эмоции, не замыкаться на грустных мыслях. Надо постараться объяснить самому себе, почему так горько на душе, почему не радует ясный день. Найти причину, ошибку в своём поведении или в своих мыслях, исправить её и идти дальше.

Разве вы не встречали людей, которые, потеряв самое ценное в жизни – близких, работу, друзей, здоровье, пережив пожары и наводнения, находят силы и мужество не только преодолеть свою беду, но и помочь другим? История недавнего наводнения на Дальнем Востоке – яркий тому пример.

Целительный смех
Между внутренним состоянием человека и его внешним обликом существует связь, причём как прямая, так и обратная. Поэтому даже болезни можно побеждать собственным разумом. А он всегда подскажет, что конструктивнее радоваться, чем унывать, что внутреннее спокойствие, даже созданное волевым образом, как ничто другое, успокаивает расшалившиеся нервы. Если же радость не приходит сама, её можно вызывать искусственным путём.

Учёные доказали, что при смехе от мышц лица к мозгу идут особые импульсы, которые снимают нервное напряжение и одновременно улучшают работу сердца. Даже если человек «актёрствует», выдавливая из себя улыбку, организм реагирует точно так же.

Хочу вспомнить историю американца Норманна Казинса, чья книга «Анатомия болезни с точки зрения пациента» в своё время стала бестселлером. Казинс, безрезультатно пройдя все стадии лечения от тяжелой ревматической болезни – анкилозирующего спондилита, решил лечиться смехотерапией. Он собрал комедийные фильмы, юмористические книги и погрузился в них, хохоча над забавными приключениями героев. Вскоре он сделал радостное открытие: «Десять минут смеха давали болеутоляющий эффект и позволяли проспать два часа без всякой боли».

Через три месяца человек, который был практически обездвижен, уже музицировал на фортепиано, а через полгода катался на лошади и играл в теннис. Его книга о том, как он победил смерть, переведена на многие языки мира, а сам он стал основателем нового направления в медицине – геотологии, то есть смехотерапии.

Давайте и мы попробуем. Поначалу «надеваем мышечный корсет» – выпрямляем спину, расправляем плечи и растягиваем рот до ушей, создавая осанку и мимику победителя. Затем искусственно вызываем у себя состояние радости и усилием воли заставляем поверить себя в успех выздоровления. Да, смеяться, радоваться и верить на первых порах придётся через силу, но позже и радость, и вера войдут в привычку.

Поскольку, как я уже говорила, между внутренним состоянием человека и его внешним обликом существует как прямая, так и обратная связь, то организм прекрасно поддаётся настройке. Американские учёные обследовали людей, исцелившихся от онкологических заболеваний. У них была одна общая черта – они были оптимистами и не оплакивали свою тяжкую участь, не цеплялись за жизнь, а просто полноценно жили. Эти люди поняли важную вещь – весь лечебный арсенал заложен в них самих, поэтому если каждый день просыпаться с чувством, что ты здоров и спокоен, то весь организм настроится на работу здорового тела. «Сильное воображение рождает событие» – гласит латинский афоризм.

Как стать счастливчиком?
Любое событие приобретает значение только в сравнении с другими или в контексте, в котором мы его оцениваем. Как говорят китайцы, «текущие события зависят от предшествующих событий и воли наблюдателя». Американский психолог профессор Ричард Вайсман убежден, что благожелательно настроенные по отношению к другим люди делаются счастливчиками потому, что они, во-первых, умеют пользоваться случайными возможностями и даже создают их, во-вторых, интуитивно принимают удачные решения и, в третьих, могут самореализовываться, сохраняя оптимистичное отношение к жизни.
Самой опасной чертой характера Вайсман считает заниженную самооценку. Ведь то, что думает человек о себе, – это своего рода маркер. Если вы считаете себя неудачником, болезненно реагируете на мнение окружающих, то ваше настроение, ваша реакция на события всегда неустойчивы. Умейте уважать собственное мнение, собственную позицию, но умейте слышать и другую позицию, учитывайте её, а, главное, умейте договариваться.

Иногда понятия «эгоизм» и «любовь к себе» отождествляют. Но это неправильно. Любить себя – значить совершенствовать свои лучшие качества, улучшать мир вокруг себя и понимать, что твоя жизнь – это твоя ответственность. «Будьте самодостаточны и благожелательны. Только тогда вы обогреете других и будете счастливы сами» – так говорят китайцы.

Об этом же рассказывает восточная притча.

«Пришёл человек к мудрецу и пожаловался:

– Я столько добра делаю окружающим, но люди не отвечают мне взаимностью, поэтому нет радости в моей душе. Я несчастный неудачник.

– Ты в своей добродетели, – сказал мудрец, – похож на нищего, который, желая произвести впечатление, отдаёт встречным последнее. Поэтому нет радости ни тебе, ни им, и пуста твоя сума. Вот тебе мой совет: обогащай себя радостью погожих дней и ночей, превращай их в своей душе в лучики счастья и делись ими с окружающими. Чем больше будет в тебе радости, тем богаче ты сделаешь этот мир».

Законы душевного равновесия
Мы чувствуем себя счастливыми, когда наш внутренний мир находится в состоянии равновесия. Душевный покой… Как нелегко он даётся и как трудно управлять им, хотя законы гармонии, правила душевного равновесия известны давно. Они не гарантируют счастья, но могут уберечь от потрясений и переживаний. Вот одно из них: не сравнивайте себя с другими – у каждого своя дорога, и, поверьте, ваша ничем не хуже.

Не сравнивайте себя с богатыми и успешными – вы можете посчитать себя несчастным. Надо чувствовать в себе силы, чтобы сравнивать себя с ними, и понимать, что счастье – это гораздо больше, чем богатство и успех. Ведь сказано: «Умеряй радости и не теряй голову в беде, ибо счастья не досыта и горя не до смерти».

Есть и такое правило: научись радоваться мелочам. Наша жизнь состоит не из подвигов и потрясений, а именно из мелочей. Самое большое счастье состоит из тысячи мелочей. Как писал голландский врач Х.Эмрих, «счастье прячется в незаметных радостях». Представьте себе свою прожитую жизнь. Что вспомнится первым? Руки матери, первая любовь, лес, нагретый солнцем… Не важно, что счастье порой на минуту, от этого оно не становится менее настоящим.

Конечно, хочется прожить жизнь так, чтобы у тебя было много друзей, чтобы тебя любили и понимали родные люди, чтобы всегда хватало сил и денег. Но если вы сумели сохранить чистую душу, доброе сердце и ясность ума до самой старости – это значит, говоря словами английского физиолога А. Беннета, что вы «правильно управляли своими эмоциями».

Будьте терпеливы
В жизни бывает всё – обиды, разочарования, непонимание даже самыми близкими людьми, когда кажется, что самое любимое ускользает из рук или разбивается, как хрупкая чаша, на мелкие осколки. Мы терзаем себя, ведём с собой бесконечный терзающий нас диалог, грустные мысли не дают уснуть. Но жизнь так устроена: рядом с радостью всегда таится печаль. Спокойно подождите немного. Пройдёт время, раздастся долгожданный звонок, дом наполнится дорогими голосами, согреется сердце.

Будьте терпеливы, не позволяйте негативным эмоциям взять над вами верх, не бейтесь в закрытую дверь и не закрывайтесь от мира – он несмотря ни на что всегда прекрасен.

Если «очень болит», если хочется с кем-то поделиться, не выбирайте своим доверенным лицом пессимиста или неудачника. Полушария нашего мозга не только генератор мыслей, но и их приёмник. Принимая разрушительные волны от собеседника или просто молчаливого унылого слушателя, наш мозг мало-помалу начинает приходить в аналогичное состояние.
Это касается всего, что нас окружает. Если вы устали от серых будней – купите яркое платье, цветное покрывало, расписную яркую тарелку, положите на стол оранжевые апельсины. Читайте книги о путешествиях или о великих людях. Незнакомые страны удивят, позовут в дорогу, а великим людям захочется подражать.

Вспоминайте Хайяма:

Не оплакивай, смертный, вчерашних потерь,

Дел сегодняшних завтрашней меркой не мерь,

Ни былой, ни грядущей минуте не верь,

Верь минуте текущей, будь счастлив теперь!

Дарите любовь
Французский философ Блез Паскаль написал пророческие слова: «Мы никогда не живём, а лишь намерены пожить, мы всегда ожидаем счастья впереди и потому никогда его не испытываем». Поймите главное, жизнь нельзя отложить на «потом», когда будет квартира, когда вырастут дети и внуки, когда будут деньги или растает снег. Слишком многие люди так расточительно тратят свои годы, словно у них впереди десять жизней, а не одна-единственная, которая слишком быстро проходит.

С годами понимаешь главную ценность жизни, и заключается она не в материальных благах, а в том только, чтобы дарить людям радость, любить и ценить самые щедрые подарки судьбы – ласковую улыбку, доброе слово, подставленное в беде плечо друга, все те закаты и рассветы, которые не замечали в суете будней.

Бессмысленно переживать снова и снова прошлые или предстоящие горести. Груз будущего, прибавленный к грузу прошлого, который мы взваливаем на себя в настоящем, заставит спотыкаться даже самого сильного. Мы и так много потеряли в жизни. Забыли, не успели, не захотели… Самое дорогое в мире не вечно. Рано или поздно оно исчезнет. Так, берегите его сейчас, чтобы не корить себя потом, когда улыбнуться в ответ, поймать добрый взгляд будет некому

Самое важное в нашей жизни – здоровье, успех, любовь зависят не от времени, места или обстоятельств, а от нашего отношения к ним. И только тот, кто умеет управлять своими эмоциями, находить во всем хорошее, радоваться малому, смеяться над неудачами, получает блага быстрее, легче и в большей мере.

6.09.2014 Элеонора ГОЛОВАНОВА Журнал «60 лет – не возраст»
avatar
Наталья

Сообщения : 6534
Дата регистрации : 2013-12-27
Возраст : 65
Откуда : г.Заречный Пензенской области

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Записная книжка Натальи

Сообщение автор Ирина! в Сб 25 Окт 2014 - 9:48

Да, все беды, болезни и прочие "радости", все от головы. Я в свое время это преодолела. Это работает на все 100. Хорошая и полезная статья.
avatar
Ирина!

Сообщения : 10020
Дата регистрации : 2012-11-14
Возраст : 65
Откуда : г. Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Записная книжка Натальи

Сообщение автор Таньетта в Сб 25 Окт 2014 - 18:07

Я работаю над собой, но управлять эмоциями еще плохо получается. Хотя сдвиги есть.
   Радуюсь, когда удается отвлечься от забот, от тревог. Бывает такое, но очень редко.
Еще заметила, что тревожусь, когда душа поет, когда хорошо до радости - почему то в эти моменты боюсь неприятностей. Не раз такое бывало и вот фобия наверно.
avatar
Таньетта

Сообщения : 2717
Дата регистрации : 2012-11-27
Возраст : 68
Откуда : с. Покровское, Ростовская обл.

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Записная книжка Натальи

Сообщение автор Катарина в Сб 25 Окт 2014 - 18:18

Ой, Танюш, у меня то же самое...один в один... только подумаю - ну до чего же хорошо то - бац, и тебя на землю спускают... нечего витать в облаках и летать как птица...
...хотя это наверно разговор не для этой темы...
Спасибо, Наташенька, за статью... видишь - мы сразу и реагируем...
А вот за эту фразу голосую двумя руками : " Самое большое счастье состоит из тысячи мелочей. "
avatar
Катарина

Сообщения : 13344
Дата регистрации : 2012-11-11
Возраст : 62
Откуда : Санкт-Петербург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Записная книжка Натальи

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 40 1, 2, 3 ... 20 ... 40  Следующий

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения